00:00:00: Music.

00:00:10: Ein herzliches Willkommen deinem höheren hier im Yin-Magazin

00:00:14: ich bin Daniela Hutter die Gründerin und Autorin des jeden Prinzips und als solche Experten für einen ganzheitlichen weiblichen lifestyle,

00:00:26: hier im in Magazin lade ich immer wieder Menschen ein die.

00:00:33: Einfach meine Themen wunderbar ergänzen so ist heute Rabea Kieß hier ihrerseits Expertin für Hormone und ich meine wenn es um so etwas geht weibliche Energie und weibliche Kraft,

00:00:46: dürfen wir Frauen einfach auf der Körper Ebene auch gut Bescheid wissen so wünsche ich dir viel Freude und Inspiration mit unserem Gespräch.

00:00:57: Genau.

00:01:02: So herzlich willkommen lieber Rabea bei mir im Yin-Magazin schön dass du Zeit gefunden hast.

00:01:11: Denn ich muss ganz ehrlich sagen ich begegne dir immer wieder auf Instagram vor allem.

00:01:19: Und ich finde einfach dass dein Thema rund um die Hormone,

00:01:23: wir sind nicht gut zu mir und meiner Arbeit mit den Frauen passt ja schön dass du da bist ich freue mich auch sehr dass ich bei dir sein kann vielen Dank für die Einladung.

00:01:36: Ja sehr gerne du sag mal gerade so direkt in den Anfang hinein,

00:01:42: kommt nur mir das so vor oder ist das Thema Hormone wirklich so ein boomendes ich habe immer das Gefühl ist von paar Jahren hat niemand darüber geredet,

00:01:53: und jetzt kommt als Echo ja von allen Seiten erlebst du das auch so oder.

00:02:01: Ja ich glaube ich bin da gar nicht so repräsentativ weil das natürlich so sehr mein Thema ist bei mir dreht sich ja wirklich alles um die Hormone und ich nehme das natürlich auch so war weil ich mich natürlich,

00:02:13: auch mit Frauen umgeben für die das ein Thema ist mit Kolleginnen für die das ein Thema ist aber ich denke auch dass die.

00:02:22: Dass die Wahrnehmung schon stimmt und ich beobachte das ja auch dass auch immer mehr Coaches auch auf den Markt kommen die eben sich mit dem Thema Hormone beschäftigen egal ob es jetzt

00:02:33: Coaches in für den weiblichen Zyklus oder für die Wechseljahre oder eben Ramon Coaches,

00:02:40: das beobachte ich auch ich denke das ist schon relativ neu und da gab es sicherlich vor ein paar Jahren,

00:02:48: noch nicht so viele Angebote für die Frauen und an natürlich anfängt darüber aufzuklären darüber zu sprechen dann steigt ja auch die.

00:02:56: Algund das Interesse und ja auch das Bewusstsein dafür dass es nunmal Hormone gibt und dass sie uns unglaublich Einflüssen in unserem ganzen Dasein als Frau.

00:03:10: Also ich trage ja quasi mein Thema für die Frauen schon seit einem Vierteljahrhundert durch die Gegend.

00:03:18: Und ich war,

00:03:20: viele viele Jahre relativ allein mit Themen Weiblichkeit und weibliche Kraft und so und beobachte jetzt einfach seit ein paar Jahren dass dieses,

00:03:32: Thema was vorher sehr energetisch war jetzt wirklich so ein körperlichen ankommt in meinem Empfinden nach

00:03:39: gehört es einfach dazu dass wenn ich in die weibliche Kraft gehe nicht lang läufig so formuliert wird dass ich auch Bescheid weiß wie mein Körper tickt

00:03:49: ja und auch hier sozusagen Chefin im Haus bin ne genau sag an.

00:03:59: Jetzt du als Experten ich meine ich kenne mich mit Hormonen gerade mal so viel aus dass ich,

00:04:05: mehr oder weniger die Wechseljahre rauf und runter Achterbahn gefahren bin und fast alles durch hab was man nicht durch haben möchte.

00:04:17: Ich beobachte aber so in dem was du so von dir gibst du sprichst ja nicht nur Wechseljahre an auch dein Buch dass ich gelesen habe geht ja auch nicht nur um Wechseljahre im Gegenteil sogar dagci ums Gewicht.

00:04:31: Was meinst denn du,

00:04:33: von wo wächst für die Frauen wichtig ist vom Alter her jetzt zum Bewusstsein dafür zu entwickeln gibt's da ein.

00:04:41: Früh genug oder.

00:04:45: Also für mich ist es ganz Hormon Thema überhaupt nicht auf ein bestimmtes Alter bezogen denn ja wir Frauen sind eigentlich hormongesteuert.

00:04:55: Teenager Alter eben wir beginnen weibliche Hormone auch auszubilden und.

00:05:03: Insofern ist das für mich überhaupt keine Frage des Alters denn viele Beschwerden.

00:05:10: Die aufgrund hormoneller Beschwerden beispielsweise auch entstehen oder hormonelle Dysbalancen,

00:05:16: werden von Frauen häufig gar nicht so erkannt als unbedingt oder ob und verursacht.

00:05:26: Und viele Frauen auch im jüngeren Alter haben schon hormonelle Beschwerden nur es ist ihm nicht so bewusst dass es die Hormone sind.

00:05:34: Und ich sag mal im Wechsel Wechsel also in den Wechseljahren ist das natürlich naheliegender für die Frauen oder wenn Frauen ja nach der Schwangerschaft beispielsweise,

00:05:46: in den Baby-Blues verfallen dann wissen wir irgendwie auch das hängt wahrscheinlich mit den Hormonen zusammen,

00:05:53: aber im Grunde steuern die Hormone unser gesamtes Leben als Frau und auch in jedem Alter und es ist nur leider ebenso das,

00:06:02: vieles auch runter gespielt wird und auch nicht ganz so ernst genommen wird selbst von den Ärzten die Ansprechpartner sind für viele Frauen und vieles eben immer noch mit der Pille versucht wird zu fixen.

00:06:16: Und das ist natürlich überhaupt nicht der Ansatz den ich verfolge denn ich stehe eben für die natürliche hormonregulation dass wir den Körper wirklich auch in der Selbstregulation helfen und ihn unterstützen selbst in mein Haus zu kommen.

00:06:31: Unten das schafft er auch wenn wir ihm die nötige Unterstützung geben über unsere Ernährung über unseren Lebensstil aber natürlich auch über unsere.

00:06:42: Einstellungen und unsere Psyche ja ich komme mir wahrscheinlich noch mal Generation 50.

00:06:52: Die in ihren jungen Jahren.

00:06:56: Sehr unbedacht mit Varone versorgt worden ist dass ich kann mich erinnern für uns war mal ganz normal dass du ab einem bestimmten Alter die Zwille die Pille zwangsbeglückt verordnet bekommen hast ob du die gebraucht hast gewollt.

00:07:11: Oder nicht einfach weil damals die Angst dass Frauen schwanger waren wurden ungewollt oder zu früh halt Mädchen zu groß war.

00:07:21: Und auch später ich kann mich gut erinnern als meine ich dass ich so nach den Geboten als Mann auf die Spirale ging später Hormonspirale das war,

00:07:32: also

00:07:33: fast keine Frau des nichts bekommen hat und fast keine Frau die nicht glücklich war keine Tage mehr zu haben also das dürfte ich schätze mal jetzt.

00:07:44: Mensur zu 20 Jahre her sein und so 125 jüngste das hat sich verändert na ich denke man geht heute nicht mehr ganz so leichtfertig mit solche künstlichen Hormongaben um scheint es zumindestens mir,

00:07:59: also zumindest die Frauen als Endverbraucher rennen sind definitiv aufgeklärter und man sieht eben ja auch bei Instagram beispielsweise viele junge Mädchen die sich auch bewusst,

00:08:10: gegen die Pille entscheiden,

00:08:12: dir ja ganz offen damit umgehen dass sie die Pille absetzen sind sie keine Hormone mehr nehmen möchten aber rein von der Schulmedizin beobachte ich leider eben immer noch das ist im Grunde die einzige,

00:08:23: Möglichkeit für die Ärzte ist den Frauen irgendwie ihre Symptome.

00:08:28: Ja nur zu lindern denn wir haben eben keine Medikamente keine Supplemente die die Hormone regulieren können es gibt es einfach nicht das muss immer auf natürlichem und ganzheitlichem Weg passieren.

00:08:42: Und das ist jetzt nicht unbedingt die Art und Weise wie die Schulmedizin arbeitet und deswegen ist es immer so schwer da auch den richtigen Ansprechpartner zu finden.

00:08:52: Das kann ich nur bestätigen kenne ich auch von meiner Ärztin also jetzt gerade jetzt mal so und um die Wechseljahre als ich selber mit hormondysbalance und zum ersten Mal wirklich konfrontiert war,

00:09:05: selbst Alternativmediziner haben meiner Meinung nach zu wenig wissen wie man das machen könnte und lokal,

00:09:16: ich leb hier in Tirol in Österreich ist es auch noch zu wenig verbreitert verbreitet bzw rechtlich gar nicht so möglich,

00:09:24: dass die Leute sich wirklich selbstständig machen dass sie davon leben könnten die Frauen so zu schreiben so zu beraten so erledigt halte mal bei uns,

00:09:34: aber schön gibt es Frauen wie dich die Bücher schreiben die ihre Angebote online auch anbieten die Podcast veröffentlichen das machst du alles werden wir alles in den Shownotes dann noch verlinken dass man dich findet.

00:09:49: Magst du uns ein bisschen erzählen was könnten denn so die Problemchen sein,

00:09:56: Buch Frauen im Alter egal welchen Alters wach werden dürften und sagen vielleicht die Hormone.

00:10:06: Welche Beschwerdebilder also zum aufmerksam sein könntest du uns dann erinnern.

00:10:13: Die Hormone sind ja eigentlich immer nur Botschafter nachrichtenüberbringer sie übersetzen im Grunde ja.

00:10:21: Die sind im Grunde die Sprache des Körpers na über die Rhone über Beschwerden über Symptome die sich entwickeln können wir erkennen ob etwas nicht in Ordnung ist das heiß,

00:10:33: hormonelle Dysbalancen haben immer einen Grund und eine Ursache.

00:10:37: Und das kann natürlich sehr unterschiedliche Art und Weise sein wir müssen uns,

00:10:44: vielleicht klarmachen das Hormon Balance bedeutet so in Balance zu sein bedeutet einfach sich gut zu fühlen sich.

00:10:53: Ja gut zu schlafen gute Stimmung zu sein in Balance zu sein sowohl körperlich als auch seelisch,

00:11:02: geistig mental und dieses Gefühl zu haben ich bin glücklich und es geht mir gut.

00:11:09: Ich denke das ist nicht unbedingt etwas was viele von uns heutzutage behaupten können also dieses wirklich.

00:11:19: In sich ruhend rund sein sich sich gut fühlen und wenn ich das nicht bin und Beschwerden habe.

00:11:27: Dann kann es durchaus auch aufgrund hormoneller Dysbalancen sein weil die Hormone immer nur reagieren auf das was in mir vorgeht sowohl körperlich als auch mental.

00:11:37: Das bedeutet also wenn ich beispielsweise Schlafprobleme habe,

00:11:42: oder Schlafstörung das kann eine Ursache sein für hormonelle Störung oder eine Konsequenz für hormonelle Störung wenn ich ja tagsüber erschöpft und müde bin.

00:11:54: Auch depressive Verstimmungen können auf hormonelle Dysbalancen zurückzuführen sein dann überhaupt Probleme mit der Periode mit dem Zyklus also starke Perioden zu starke Perioden ausbleibende Periode.

00:12:10: Überhaupt Probleme.

00:12:12: Lebenszyklus das können auch hormonelle Kopfschmerzen sein werden um den Eisprung herum Wassereinlagerungen,

00:12:21: PMS prämenstruelles Syndrom dass viele Frauen erleben all das sind Zeichen dafür dass die Hormone nicht in Balance sind.

00:12:30: Und auch das Thema Gewicht also Gewichtszunahme ist für mich in,

00:12:35: vielen Fällen auch ein hormonelles Problem vor allem wenn Frauen bemerken ich habe ja eigentlich gar nichts verändert an meine Ernährung oder an meinem Lebensstil und trotzdem nehme ich zu ihm ja,

00:12:48: wo sich eigentlich nichts geändert hat das hängt auch mit.

00:12:53: Der Hormonumstellung zusammen insbesondere bei Frauen um die 40 die das bemerken weil sich Hormone gerade Ende 30 Anfang 40 beginnen zu verändern.

00:13:03: Und damit eben auch ja.

00:13:06: Testogen eine stärkere Dominanz hat und auch andere Hormone sich verändern und da habe ich eben auch das Gewicht nicht mehr ganz so leicht zu halten ist wie vielleicht noch vor ein paar Jahren.

00:13:20: Ihr spannend ich meine wenn man dir so zuhört kann sie ja fast jedes Wehwehchen was wir so haben.

00:13:29: Was man so.

00:13:31: Durchleben ab und dann mal begegnet mit den Hormonen am Ende in irgendeiner Verbindung stehen genau.

00:13:42: Sich verändern sie reagieren auf,

00:13:45: unsere Lebensbedingungen und sie verändern sich permanent also das ist ja das ist das was Hormone machen sie verändern sich sie passen sich an und sie versuchen immer wieder in die Balance zu kommen,

00:14:00: gut zu dass sie das tun also sie reagieren immer kurzzeitig soll das auch so sein aber wenn wir langfristig eben eine hormonelle Dysbalance rutschen dass der Körper sich nicht mehr selbst regulieren kann und wir wirklich,

00:14:15: chronische Beschwerden entwickeln einfach nicht mehr weggehen dann sollten wir uns damit auch nicht abfinden also eine Frau die permanent Kopfschmerzen hat,

00:14:25: sollte sich damit nicht abfinden oder eine Frau die eben seit Jahren unter Haarausfall leidet oder andere Beschwerden hat.

00:14:33: Damit sollte sie sich nicht abfinden und häufig ist es einfach so wenn wir anfangen die Hormone zu unterstützen,

00:14:41: und zu versuchen sie wieder in die Balance zu bringen das dann auch die Beschwerden ja einfach gelindert werden oder eben auch ganz verschwinden.

00:14:51: Und ich bin nicht sehr spannend weil ich ja fast umgekehrt vermutet hätte so quasi die.

00:15:00: Gebe ich das Beschwerdebild kommt aufgrund.

00:15:04: Sind verrückt tanzenden Hormonen oder aus der Reihe tanzen und du formulierst jetzt nun ist reagiert auf unseren Lifestyle oder auf unsere Art und Weise wie wir das Leben gestalten was würdest du denn empfehlen.

00:15:19: Wie können wir einen Alltag gestalten bestmöglich um unseren.

00:15:26: Hormone um unsere hormonbelastet zu unterstützen.

00:15:35: Also zunächst denke ich ist Stress eigentlich das riesen Thema was uns Frauen begleitet über viele Jahre und,

00:15:43: ist es wirklich so dass Frauen.

00:15:47: Ich sag mal so Ende 30 Anfang 40 und die Jahre die danach folgen besonders viele Probleme haben.

00:15:55: Denn es ist eben weil die Hormone eben abfallen die Hormonspiegel abfallen und sich dadurch auch so ein Ungleichgewicht in Anführungszeichen zwischen den weiblichen Hormonen einstellt dass wir dann einfach bestimmte Beschwerden entwickeln.

00:16:09: Und die werden verstärkt durch Stress und wenn wir halt gerade in den Dreißigern wo ganz viele Frauen extrem belastet sind Karriere da kommen die kleinen Kinder,

00:16:22: er ist vielleicht der Hausbau dann muss man sich streiten die Eltern kümmern.

00:16:27: Es ist schon extrem viel und das geht immer auch auf Kosten unserer Hormon Balance die wir über ein paar Jahre ganz gut halten können aber wenn die Hormonspiegel sinken dann können wir das

00:16:39: nicht mehr so gut ausgleichen und dadurch entstehen viele Probleme Stress also.

00:16:45: Ich sage jetzt mal mentaler emotionaler Art aber Stress ist eben auch die Ernährung beispielsweise wenn ich mich einfach nicht optimal ernähre.

00:16:56: Da fallen wir beispielsweise viele Frauen ein die viele Jahre lang sich durch Diäten quälen weil sie nicht zufrieden sind mit ihrem Gewicht,

00:17:04: bestimmt den Nährstoff überhaupt nicht zu führen.

00:17:07: Kohlenhydrate weglassen Fette weglassen Eiweiße weglassen weil sie sich möglicherweise eben vegan ernähren das sind ja alles so,

00:17:16: Menge die da auftreten können auch auf körperliche Arten die auch Stress für den Körper bedeuten aber auch chronische Entzündung die es uns vielleicht gar nicht so bewusst sind die meist b2see vom Darm her stammen.

00:17:30: Autoimmunerkrankungen Entzündung in der Schilddrüse.

00:17:35: Hi das schwächt den Körper und kann daher eben auch hormonelle Dysbalancen verstärken.

00:17:42: Und ganz klar ist wenn Frauen die Pille über viele Jahre genommen haben braucht der Körper einfach eine ganze Weile bis er sich wieder,

00:17:50: fängt ist er sich wieder selbst reguliert und in die eigene Hormonproduktion geht,

00:17:55: und das ist etwas was ich bei vielen jüngeren Frauen erlebe dass sie einfach nicht mehr so richtig auf den grünen Zweig kommen,

00:18:04: was ihre Hormone betrifft und genau also das sind eigentlich so die Faktoren die ich sehe also Stress.

00:18:12: Einen wirklichen Ebenen körperlich emotional,

00:18:15: Stress was den Lebensstil betrifft dass wir zu wenig Natur haben zu wenig Licht zu wenig.

00:18:22: Sonne und unserer Jobs die wir so haben.

00:18:27: Und dann eben auch die Ernährung das sind so wichtige Pfeiler die die Hormon Balance unterstützen.

00:18:36: Was würdest Du denn mit auf dem Weg geben weil ich meine,

00:18:41: das ist schon eine Krankheit unsere Gesellschaften Stück Waldner dass wir alle.

00:18:47: Irgendwie ein bisschen darin gefangen sind nicht immer gleich die Freiheit haben etwas zu verändern wenn Kinder in bestimmten Jahren sind.

00:18:57: Kann ich ins eigene aufmachen und sagen das kann Stress pur sein und die Kleine ist es Stress,

00:19:04: den See Teenager ist das ein anderer Stress womöglich mit Schule et cetera man hat den mentalen in Beziehungen auf und absetzen,

00:19:13: man hat eine Lebensgestaltung der Beruf die Hektik halt das jetzt können wir ja aus dem nicht immer gleich aussteigen und uns das ganze Leben switchen,

00:19:24: auch wenn wir Gesundheitsexperten und das vielleicht wünschen hätten für die Menschen.

00:19:29: Was kannst du denn aus deinem ihnen mitgeben somit weißt du so tief in den Alltag wenn wir.

00:19:37: Wie wird ein Körper bestmöglich unterstützen als dass er dein seinem ausgleichenden Prinzip.

00:19:45: Ja einfach nicht alleine wäre kynos.

00:19:49: Also ich glaube und das ist eben auch so toll das dass ich mit meiner Arbeit die Frauen auch aufklären kann auch die jüngeren Frauen schon.

00:19:58: Damit sie einfach früh genug anfangen den Körper wirklich zu unterstützen und ich ich kenne das von mir selber auch als ich jünger war.

00:20:05: Er denkt man immer ich habe so unglaublich viel Power und Kraft und man ist stolz darauf wie viel Mannschaft wie viel man leistet.

00:20:14: Man vergisst aber dass der Körper etwas anderes braucht also wir sind sehr kopfgesteuert und verlangen uns da unglaublich viel ab.

00:20:24: Aber wir gehen dem Körper zu wenig zurück,

00:20:27: der Körper ist der ist noch nicht angekommen in der Welt in der wir leben der wohnt eigentlich noch in der Steinzeit und er hat ganz.

00:20:36: Ureigenste Bedürfnisse das ist Schlaf das ist Ruhe das ist Licht und Sonne am Tag das ist Dunkelheit in der Nacht.

00:20:46: Das ist eine gute entzündungsarme Ernährung und das ist Liebe und soziale Kontakte und mir ist es auch nicht.

00:20:54: Da wieder zurückzukommen und im Alltag Routinen zu schaffen die mich dahin bringen dass es eigentlich das A und O.

00:21:03: Und im Grunde sag ich ja immer Hormon Balance hormonregulation ist ja gar nicht schwer weil sie besinnt sich auf diese ganz ureigensten Bedürfnisse des Körpers zurück und das bedeutet einfach sich,

00:21:15: ja mehr Zeit für sich selbst zu nehmen und Selbstfürsorge zu betreiben ich denke das ist auch etwas.

00:21:22: Was du sicherlich wäre auch vertrittst also wirklich in die Ruhe zu gehen.

00:21:30: Und in die Balance zu kommen und das ist sicherlich für jede Frau ein bisschen anders aber ich denke sich.

00:21:39: Vor allem auch die Zeit zu schaffen und sich rauszunehmen.

00:21:43: Sich selbst wichtig zu nehmen das ist glaube ich extrem wichtig und das machen viele Frauen nicht.

00:21:50: Auch weil sie entsprechend so erzogen worden sind oder ich weiß nicht diese Ansprüche an sich selbst haben immer für alle da zu sein sich immer aufzuopfern zu geben.

00:22:01: Aber genau das treibt uns wirklich in den Stress und in das Ausbrennen.

00:22:06: Und deswegen denke ich dieses sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen und sich auch klar zu machen ich bin eine gute Mutter auch wenn ich mir Zeit für mich selbst nehme auch wenn ich jetzt sage ich gehe jetzt mal eine halbe Stunde spazieren.

00:22:21: Und dann muss der Partner die Kinder übernehmen und viele Frauen machen das nicht.

00:22:27: Weil sie denken Sie sie sind unverzichtbar und kein anderer kann es so gut machen wie sie selbst kenne das von mir selbst also ich habe auch zwei Kinder und habe das jahrelange auch so praktiziert.

00:22:39: Hatte auch oft die schlechtes Gewissen weil ich gesagt habe ich gehe jetzt zum Yoga Kurs oder,

00:22:47: ich fahre jetzt mal drei Tage für mich weg einfach alleine in ein Hotel wo ich nur für mich bin und und meine Ruhe finde das nehmen sich viele Frauen gar nicht raus.

00:22:59: Und das ist glaube ich ein erster wichtiger Schritt und es muss nicht gleich ein Wellnesshotel sein das kann jeden Tag ein bisschen Selbstfürsorge sein dass man sich abends mal eine heiße Wanne einlaufen lässt,

00:23:11: und einfach den Partner bitte dann die Kinder ins Bett zu bringen oder wenn kein Partner da ist vielleicht eine Freundin oder die Mutter.

00:23:21: Da fängt es eigentlich an und da sollte sich jede Frau fragen nehme ich mir diese Auszeiten für mich und.

00:23:29: Ja erlaube ich mir tatsächlich auch gut für mich zu sorgen und mit dieser Pausen aufzunehmen.

00:23:39: Das ist mal wieder spannend ich weiß du wolltest du wolltest Tipps haben aber da startet im Grunde der Weg in die Gesundheit weil.

00:23:48: Auch da fängt ja auch das Essen an also die Entscheidung nehme ich mir Zeit mir etwas gesundes zu kochen oder mache ich einfach wieder nur,

00:23:56: die Pommes mit den Fischstäbchen weil das geht schnell das mögen die Kinder und ich selber muss es essen weil ich mir keine Zeit genommen habe ne oder.

00:24:06: Das ist etwas was ich sie auf beobachte also dieses mir selbst Gutes zu tun über Pausen über die Ernährung.

00:24:13: Und über Entspannungsmomente übers atmen das sind die Dinge wo es eigentlich anfängt und da kann ich zehn Nahrungsergänzungen Supplemente nehmen wie ich will.

00:24:27: Deep Elfen einfach nicht wenn ich so die Basis einfach nicht erfülle in meinem alltäglichen Leben.

00:24:34: Ja dass ich meine damit decken wir uns ja alle die den alten irgendwie Unterstützung geben wollen zum Meer Gesundheit ich kenne das ja aus dem Yen Prinzip genauso.

00:24:46: Wenn es darum geht sie kommen sie binären sie ihr jeden ich würde genau die gleichen Antworten geben wie du.

00:24:53: Auch die hinzu Lebensstil auch irgendwie so dieses Warum Opfern sich Frauen auf ich meine darüber.

00:25:03: Damit fühle ich ja eh meine ganze Webseite Warum ticken wir Frauen so wie wir ticken und ich bin schon bei dir was dass wir nicht,

00:25:12: an diesem kleinen Dingen immer reparieren sollten sondern einfach auch mal so am großen.

00:25:20: Ganzen Lebenskonzept wachen Blick hinlenken stattdessen.

00:25:26: Alle Frauen die bei mir im Coaching wir kommen immer auf diese Dinge zurück wir können natürlich natürlich mache ich das auch es gibt Ernährungspläne es gibt natürlich auch Nahrungsergänzung und supplemente aber,

00:25:39: wenn die Basis nicht stimmt also wenn ich meine Werte nicht lebe.

00:25:44: Als Frau wenn ich meine Bedürfnisse nicht lebe dann ist das ein permanenter Stress hoher in meinem Leben und Stress ist,

00:25:53: ja der Hauptgrund warum Hormone in die Disbalance gehen na und und deswegen ist es so wichtig da anzufangen und wenn ich da Klarheit habe.

00:26:03: Dann sind auch die Entscheidungen progesundheit so viel klarer und einfacher auch zu gehen.

00:26:14: Gut aber ich lasse dich trotzdem nicht aus weil mir einfach

00:26:21: dein herzensthema am Ende auch sehr am Herzen liegt dass die Frauen sein bisschen mehr erfahren in Richtung Hormone.

00:26:30: Welches was sind denn so die Basics,

00:26:37: zu Thema Hormone was wir jeder jungen Frau jeder Tochter mitgeben sollten was jede Ärztin ihre Patientin mit formulieren soll was siehst du da als Expertin.

00:26:51: Also zunächst einmal bin ich kein Fan von hormoneller.

00:26:57: Verhütung oder Hormonersatztherapie wenn es Frauen sehr schlecht geht und sie im Grunde auch ja.

00:27:06: Kaum handlungsfähig sind weil die Hormone sie so im Griff haben kann man das vorübergehend sicherlich mal in Erwägung ziehen beispielsweise mit einer bioidentischen Hormontherapie,

00:27:16: mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten der sich extrem gut auskennt aber im Grunde,

00:27:22: wenn wir versuchen Hormone mit Hormonen zu reparieren das funktioniert einfach nicht weil der Körper einfach viel zu clever ist und viel zu intelligent und.

00:27:32: Ist einfach kaum möglich über Hormongaben von außen diese feine Regulation der Hormone,

00:27:38: zu beeinflussen in vielen Fällen funktioniert es auch nicht es wird immer wieder versucht aber langfristig fühlen die Frauen sich häufig nicht wirklich besser für dich immer auch.

00:27:49: Andere Ausnahmen aber das möchte ich schonmal dazu sagen.

00:27:53: Und dann ist sicherlich ja die Ernährung eine der wichtigsten.

00:28:00: Es ist eigentlich die Grundvoraussetzung Körper überhaupt gesund sein kann den Hormone beispielsweise brauchen ganz bestimmte Nährstoffe sowohl Makro als auch Mikronährstoffe damit sie überhaupt gebaut werden können.

00:28:15: Damit bestimmt enzymatische Prozesse überhaupt ablaufen können die ja für das Funktionieren der Hormone Stimmen und da brauchen wir beispielsweise,

00:28:24: ja regelmäßige Mahlzeiten also ich habe die Erfahrung gemacht dass Frauen die sehr wenig essen die Diäten machen die ja,

00:28:34: lange Fasten Perioden auch machen häufig Hormon Beschwerden bekommen vor allem jüngere Frauen im fruchtbaren Alter.

00:28:43: Für ältere Frauen kann man das schon vielleicht ein bisschen differenzierter sehen den tut manchmal das intermittierende Fasten beispielsweise ganz gut weil da häufig auch das Thema Insulinresistenz schon da.

00:28:55: Dann aber gerade für jüngere Frauen ist dieses Fasten und Diäten und kaum was essen und bestimmte Makronährstoffe weglassen die Fette Eiweiße oder Kohlenhydrate wirklich.

00:29:08: Einfach Hormon stören das muss ich ganz klar sagen deswegen regelmäßig essen fangen mit einem guten Frühstück an mit einem eiweißreichen Frühstück,

00:29:18: das den Blutzuckerspiegel stabil hält und dann wirke ich regelmäßig über den Tag essen regelmäßige Mahlzeiten das ist schon mal eine ganz wichtige Basis weil.

00:29:29: Der Körper braucht Energie.

00:29:34: Konstantin ergie zu Verfügung gestellt bekommen über den Tag damit die Hormone gut funktionieren.

00:29:40: Und die einzige Form wie wir Energie bekommen ist über die Ernährung,

00:29:47: physische Ebene und deswegen ist es so wichtig und ja bestimmte Träger die Entzündung provozieren rauslassen wie beispielsweise Gluten vertragen viele Menschen nicht,

00:30:00: ja industriell verarbeitete Lebensmittel davon möchte ich komplett abraten.

00:30:07: Weil der ist so viel Mist verarbeitet das tut uns nicht gut und natürlich auch ja hoher Zuckerkonsum Alkoholkonsum.

00:30:17: Das sind die Dinge.

00:30:19: Die auch den Hormonen Schaden und dann ist sicherlich ein weiterer Faktor ja gute Routinen zu entwickeln.

00:30:32: Bezüglich der des zirkadianen Rhythmus des sagt vielleicht nicht allen jedem nicht allen etwas aber es geht darum dass die Hormone,

00:30:41: Mit dem Tag-Nacht-Rhythmus sich synchronisieren.

00:30:46: Und wir haben heutzutage ja das Problem dass ihr bis spät in die Nacht immer noch vor Computern und Bildschirm sitzen oder vor Fernsehern.

00:30:54: Und dieses blaue Licht stört einfach unseren Biorhythmus und verhindert dass wir beispielsweise,

00:31:02: Melatonin ausschütten das Schlafhormon das ein ganz wichtiges Antioxidans ist für den Körper und wenn wir nicht genug Melatonin in der Nacht bilden,

00:31:12: dann ja können wir nicht ausreichend regenerieren wir können Cortisol unter Stresshormon nicht ausreichend abbauen,

00:31:20: wir können Insulin nicht ausreichend abbauen und das bringt viele Probleme für den Stoffwechsel mit.

00:31:25: Und genauso wenn wir den Tag über in geschlossenen Räumen sitzen bekommen wir zu wenig Licht.

00:31:31: Und auch das verhindert dass wir beispielsweise Serotonin bilden und ja uns einfach gut fühlen.

00:31:38: Und in der Nacht wiederum dann besser schlafen also tagsüber wirklich viel rausgehen viel Licht tanken das ist ganz wichtig umso wichtiger ja nicht viel im Büro und am Schreibtisch arbeite immer wieder Pausen auch zu haben wo ich rausgehe.

00:31:53: Vielleicht auch schon mal morgens ein Spaziergang oder abends nach Feierabend noch mal ein Spaziergang.

00:32:01: Und Bewegung ist eben sowieso essentiell also das sind neben dem ganzen Thema,

00:32:08: eine Entspannungsmethode zu lernen die für mich in für mich passt.

00:32:13: Also Ernährung Entspannung Bewegung und Tag-Nacht-Rhythmus das sind so die die basisbausteine.

00:32:21: Die wichtig sind damit die Hormone happy sind und deswegen wenn ich das so erzählen da wird jeder sagen ja gut ist weiß ich ja schon alles.

00:32:31: Aber die Frage ist machst du es liebst du das,

00:32:36: wann ist sind die Säulen der Gesundheit die wir wahrscheinlich die mir meine Großmutter schon erzählt hatte oder auch vorgelebt hat ganz klar.

00:32:45: Und auf der anderen Seite wir haben einfach ganz viel Schindluder so muss man es am Ende formulieren wie wir unser Leben gestalten.

00:32:56: Scheinbar aus Annehmlichkeit heraus Convenience-Food.

00:33:02: Super hätte ich jetzt bald gesagt wird das schneller essen oder die ganzen Togos.

00:33:10: Ja waren die Zeiten früher wirklich besser oder oder auch nicht dann kommt so ein Strudel rein wo man sich auch selber,

00:33:21: denkt oder sagt ja das ist halt so da komme ich jetzt nicht raus und meine Familie macht da sowieso nicht mit und und überhaupt ich kann das nicht ich schaffe das nicht,

00:33:31: ich glaube es ist wirklich wichtig sich einfach selbst mal zu fragen wie will ich leben wie will ich mich fühlen wann bin ich glücklich und Anna.

00:33:41: Eigentlich die Schritte dahin sind gar nicht so schwer wenn man bereit ist auch für Veränderung und vor allem wenn man sich nicht einbildet

00:33:51: von heute auf morgen das ganze Leben umkrempeln zu müssen ich glaube viele Frauen haben auch den Anspruch ja gut dann setze ich das jetzt alles um was ich in deinem Buch gelesen habe oder was ich in deinem Podcast höre

00:34:03: ja gut aber wenn es nach einer Woche irgendwie nicht deutlich besser ist dann wird eben auch viel dann wieder.

00:34:09: Ja in die Tonne getreten und die schnell aufgegeben aber es geht wirklich darum langfristig ein Hormon freundlichen Lebensstil zu entwickeln,

00:34:18: über die Jahre und über die Jahre.

00:34:22: Routinen zu entwickeln und gute Gewohnheiten die mir helfen gesund zu bleiben und dann wenn ich mir das klar mache dass es eben kein sprint ist sondern wirklich,

00:34:32: nicht mal Marathon weil Marathon klingt wieder so nach Stress und ich will ankommen es ist eine Reise Reise wo man sich selbst einfach auch immer besser kennenlernt.

00:34:44: Und seinem Körper wirklich einfach auch viel zurückgibt dann wir haben so viele Jahre viel vom Körper ab verlangt und jetzt ist es Zeit den Körper etwas zurückzugeben und gut für ihn zu sorgen.

00:34:56: Und all das ist Hormon Balance also wenn ich so bisschen resümiere jetzt aus unserem Gespräch

00:35:04: auf den gemeinsamen Nenner See zur so manchen Sachen die ich selber ja auch gelernt habe seit die TCM das Ayurveda oder die traditionelle europäische Medizin,

00:35:16: der gemeinsame Nenner ist immer wieder dasselbe.

00:35:20: Vermutlich ist es einfach umgekehrt dass die Menschen bestimmten Leidensdruck haben und durch diese Türe rein gehen und wir treffen uns dann alle in dem einen großen Raum für die Gesundheit wo wir vom selben sprechen.

00:35:36: So also ich fahre leer oft in meiner Arbeit auch Gottes Angebote sind bunt und vielfältig damit,

00:35:43: wir Menschen einfach ganz nach Gusto und Bedürfnissen auf etwas zugreifen und so spät jetzt gerade so ein bisschen unserem Gespräch auch,

00:35:52: das halt einfach Menschen verschiedenste Beschwerden haben und da doch auf einen gesunden Lebensstil,

00:35:59: zurückgeführt werden und es gibt Gott sei Dank zu viele der Beschwerden für die Themenfelder einfach jetzt andere Experten sowie dich die sich für die Hormone.

00:36:11: Spezialisiert hat sozusagen ne bisschen wichtig zu machen das.

00:36:21: Dass ihm Beschwerden nicht normal sind und dass sie sich damit nicht abfinden müssen dass es einen gibt da rauszukommen und,

00:36:29: ist aber auch klar ist wenn ich über viele Jahre bestimmte Symptome entwickle und über viele Jahre den Körper in eine Disbalance rein manövriere ohne dass ich das jetzt bewusst mache,

00:36:41: das eben dann auch der Körper einfach Zeit braucht so heilen um wieder gesund zu werden und ich glaube das fällt den meisten wirklich sehr schwer,

00:36:51: nicht die Zeit zu geben und Geduld zu üben und das ist glaube ich wirklich sehr sehr wichtig.

00:36:59: Dass wir da nicht versuchen mit zum Schnellschuss irgendwie von heute auf morgen.

00:37:06: Was übers Bein zu brechen und zu hoffen dass es mir nächste Woche besser geht das möchte ich wirklich so mitgeben dass es nicht möglich und.

00:37:16: Deswegen brauche ich einfach grundsätzlich eine neue Einstellung zum Thema Gesundheit.

00:37:22: Einer meiner Lehrer ich weiß gar nicht mehr hin welche Ausbildung der hat einfach auch immer formuliert,

00:37:29: dass der Körper ja sehr sehr lange also sehr lange selber ausgleicht und dann wenn wir quasi ein Beschwerdebild entwickeln oder es spüren.

00:37:42: Da ja schon oft 15-20 Jahre am gucke ich sind die in dieses Beschwerdebild hinein führen.

00:37:49: Und dann wollen wir eine Reparatur innerhalb von,

00:37:52: ja Wochen scheinen schon zu lange am besten innerhalb von Tagen viele Frauen fühlen sich auch schon sehr gut also ich habe jetzt gerade meinen Hormonen deetox Programm gelernt.

00:38:05: Vor zwei Wochen oder vor drei Wochen jetzt fast.

00:38:08: Und da bekomme ich so viel positives Feedback auch von Frauen die sich schon nach zwei Wochen so viel besser fühlen.

00:38:18: Also ich sage jetzt mal so Beschwerden wie wie Kopfschmerzen oder oder Schlafstörung oder überhaupt zu Müdigkeit und Erschöpfung die kann man zum Teil auch sogar relativ schnell ins Gleichgewicht bringen,

00:38:31: einfach nur durch die Ernährungsumstellung aber bestimmte Sachen brauchen eben einfach Zeit und je nachdem wie stark ich dann auch in der Disbalance bin und wie stark auch nicht Stress belastet bin oder,

00:38:45: wie auch meine Stressoren im Leben sich darstellen ich sag mal wenn ich in einem Setting lebe.

00:38:52: Vielleicht in einer Partnerschaft die mir nicht gut tut wenn ich unglücklich bin mit bestimmten Mitmenschen oder mit meinem Job,

00:38:59: wenn ich diese Themen nicht löse und da stecken bleibe.

00:39:03: Dann kann zum Teil die Ernährung auch nicht so viel machen na also es geht geht schon darum verschiedene Säulen sich auch anzuschauen aber man muss nicht alles auf einmal,

00:39:15: sofort ändern das würde auch wieder nur zu Stress führen.

00:39:20: Ich sage das auch immer ich sage immer zu den Frauen zu viele rote Beete können sie gar nicht essen wenn das der Lebensstil für in meinem Fall das ging so.

00:39:31: Ungünstig ist dann kommt ihr die rote Beete aus allen Öffnungen raus und man merkt dass ihren trotzdem noch nicht ausreichend genug wenn man sein andere Stelle so so sehr hungern lässt und ähnlich wird das mit dir auch sein genau.

00:39:45: Ja spannend auf jeden Fall sehr sehr spannend jetzt haben wir schon einige Zeit gesprochen du ich möchte dich nicht

00:39:54: gerne gehen lassen du hast immer wieder schon ein bisschen den Querverweis gemacht auch auf deine Online-Angebote und auch auf dem Buch auf die Eltern mit Frauen das ist ja doch ein Thema,

00:40:07: dass ich auch beobachtet beschäftigt fast jede Frau in ihrem Leben irgendwann das Thema Gewicht ich habe auch lange Jahre die Frauen,

00:40:16: begleitetes bei mir damals erkenne die Muster die dich binden an das Körpergewicht.

00:40:24: Am hab damals auch immer formuliert lass deine Hormone checken schau mal ob da nicht einfach nur eine Hormon Geschichte dahinter ist,

00:40:32: einfach auch um jetzt ein bisschen ich nenne das böse Wort Werbung aber Empfehlung zu machen für dein Buch kannst du uns in ein paar Sätzen formulieren

00:40:44: wenn jetzt Frauen wirklich Gewichts Problematik schon haben an welcher Stelle,

00:40:49: aus der Hormon Sicht gesehen könnte es dann liegen dass sie da auch mal hinschauen,

00:40:57: also ich habe in meinem Buch ein selbst-test denn ganz bestimmte Symptome können auf ganz bestimmte hormonelle Dysbalancen hinweisen.

00:41:07: Das ist eigentlich eine sehr schöne Sache weil viele Frauen nicht so wissen ja welche Hormone sind denn jetzt bei mir im Ungleichgewicht woher soll das denn wissen und natürlich könnte man auch Hormontest machen lassen beim Arzt,

00:41:20: sieht ein anderes Problem das läuft auch nicht immer so wie ich mir das wünsche aber man kann wirklich aufgrund von

00:41:27: symptomfragebogen auch erstmal herausfinden welche Hormone könnten das bei mir sein und ich habe diese selbst-test nicht nur in meinem Buch,

00:41:35: sondern die gibt es auch kostenlos auf meiner Website ist man muss sich nicht unbedingt mein Buch kaufen kann sich einfach den Hormon selbst Test kostenlos auf meiner Website,

00:41:44: runterladen und die Hormone die,

00:41:48: häufig auch mit dem Thema Gewichtszunahme verbunden sind oder Figur Veränderungen es ist ja nicht immer nur das Gewicht sondern manchmal.

00:41:57: Merkt man einfach irgendwie plötzlich sitzt setzt da was am Bauch an oder an den Hüften oder auf der BH Linie wo vorher irgendwie nichts war es ist ja nicht immer nur das Körpergewicht auf der Waage noch die Veränderung der Figur.

00:42:12: Und das sind beispielsweise Hormone wie die Schilddrüsenhormone ich glaube das kennen schon viele Frauen die haben schon die Ahnung okay wenn mit der Schilddrüse was nicht stimmt.

00:42:21: Eine Unterfunktion beispielsweise dann kann das auch mit einer Gewichtszunahme in Verbindung stehen weil der Körper eben Energie spart einer Unterfunktion und der Stoffwechsel grundsätzlich,

00:42:32: da auch gedrosselt wird aber auch die Stresshormone das Cortisol kannst du.

00:42:38: Ja Fetteinlagerung und Gewichtszunahme führen weil auch da der Körper in so überleben S-Modus geht und die hat versucht alle Energien zu speichern die ja hat er will keine Energie rausgeben in einer stressfreien Situation.

00:42:54: Aber auch Insulin ist ein fettspeicherhormon das heißt bei Blutzuckerschwankungen können die Insulinspiegel schon mal verrückt spielen und ebenfalls Fetteinlagerung führen,

00:43:06: oder auch das weibliche Hormon Östrogen,

00:43:10: wenn das ja in der Dominanz ist wir sprechen dann von einer Stroh gehen du ihn an dann kann das ebenfalls zu Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme führen,

00:43:21: und häufig ist es nicht nur das zuviel an Östrogen das ist eigentlich.

00:43:25: Gar nicht so das Problem sondern häufig ist es weil das Progesteron also der Gegenspieler zum Östrogen,

00:43:32: zu niedrig ist weil wir eben so gestresst sind und das kann schon dazu führen dass wir Gewicht zunehmen oder Wasser einlagern.

00:43:41: Obwohl wir an unserer Ernährung oder in unserem Lebensstil vielleicht aktuell gar nicht viel verändert haben.

00:43:50: Ja spannend bringt man überhaupt mit dir etwas.

00:43:56: Also interessanterweise heißt ja mein Buch die Hormon Balance Diät ich muss aber dazu sagen,

00:44:04: ich bin ganz ehrlich das war ein Wunsch des Verlags ich hätte es glaube ich nicht so genannt aber im Grunde ist es ein Anti Diät Buch,

00:44:13: Diät heißt ja eigentlich kommt glaube ich aus dem Griechischen und,

00:44:17: alter übersetzt Lebensweise Lebens und Ernährungsweise und ich zeige eben mit dem Buch wie man Hormon freundlich

00:44:24: lebt und sich Hormon freundlich ernährt und natürlich ist es eine sehr gesunde Form der Ernährung wir lassen ihm die gesagt diese ganzen Trägerstoffe raus die ich vorhin schon genannt habe,

00:44:37: und jetzt noch eine sehr vitalstoffreiche Ernährung.

00:44:41: Das könnte für manche Leute auch schon eine Diät sein aber mir geht es ja darum dass man eben nicht Hunger,

00:44:48: nein wirklich sich satt ist regelmäßig ist keine Mahlzeiten auslässt und im Körper eben gute Energie,

00:44:56: und es ist nicht nur ein Buch über Ernährung ist wir haben auch ganz viele tolle Rezepte da drin aber ich zeige auch die anderen Säulen der Hormon Balance,

00:45:06: wie beispielsweise eben Lebensstilfaktoren an die man denken muss Bewegung und Training die Unterstützung von Darm und Leber sind das ja wichtig.

00:45:17: Ja und überhaupt das ganze Thema Stressmanagement gut dass du das dass wir das jetzt noch so angesprochen haben denn ich habe natürlich,

00:45:26: Verlag mir ein Buch anschauen dürfen und habe mir sogar durchschauen bleibt angedachten ja ich hätte es mir jetzt nicht unbedingt gekauft weil ich abnehmen will.

00:45:38: Aber ich bin zu ihrer interessant also ich wollte schon und das ist ja auch mein Hintergrund ich habe ja viele Jahre als Personaltrainerin gearbeitet.

00:45:48: Und das ist ja auch der weg gewesen dich überhaupt auf das ganze Hormon Thema gekommen bin weil ich hatte irgendwann einige KlientInnen die einfach nicht abnehmen konnten.

00:45:58: Und ich habe nicht gesagt warum eigentlich warum können bestimmte KlientInnen abnehmen mit den selten Methoden.

00:46:05: Und andere aber nicht und so kam ich eben auf das Thema Hormone und habe verstanden wenn die Hormone nicht im Gleichgewicht sind abnehmen im Grunde fast unmöglich das ist eigentlich die Erkenntnis die ich gewonnen habe.

00:46:19: Und für die Frauen die immer wieder versuchen über Diäten abzunehmen habe ich dieses Buch geschrieben weil ich zeigen wollte.

00:46:26: Du musst die Hormone berücksichtigen du musst dich um deine Hormone Gesundheit kümmern damit Du langfristig auch happy bist in deinem Körper und mit deinem Gewicht und natürlich ist das die Ansprache aber,

00:46:40: die Umsetzung an sich also wie ich mich Hormon freundlich ernähre oder auch lebe,

00:46:45: die ist für alle Frauen geeignet die unter hormonellen Beschwerden leiden und deswegen denke ich auch da kann man schon viel lernen in dem Buch auch was Hormone überhaupt für eine Wirkung haben auf uns,

00:46:58: die Figur aber auch auf unser ganzes Wohlbefinden.

00:47:02: Ja so habe ich das so also so habe ich das Buch für mich eben auch vorgenommen dass ich nicht was da war und was für ein schönes Werk.

00:47:11: Mach das alles einfach mal zusammen bringt zwisch bei Buch stecking,

00:47:15: und wie du vorhin gesagt hast Diät kommt aus dem Griechischen und bedeutet er die Lebensweise hat bei mir schon geschickt gemacht.

00:47:23: Spannend ich könnte mit dir noch eine Zeit lang plaudern aber ich denke alle die ja,

00:47:30: die sich dafür mehr interessieren von dir gibt's im Web ganz viel,

00:47:34: du hast immer wieder ein schönes Angebot und sich einfach weiterzubilden einzutauchen

00:47:41: und es gibt einen Podcast wir werden wie gesagt das alles hier verlinke so dass die Leute wirklich bei dir landen nicht zuletzt auch um den ein oder anderen wird schon jucken diesen Hormontest auf deiner Webseite,

00:47:55: dann sind sie eh schon dort wo sie hingehören,

00:47:58: Liebe Rabea vielen vielen Dank für unser Gespräch vielen Dank auch für die Zeit und vor allem für all das was durch Dich an wissen,

00:48:08: in die Welt zu den Menschen kommt dass wir darauf zurückgreifen dürfen als Frauen um am Ende ja.

00:48:16: Auch wirklich hier Eigenmacht ins Leben zu bringen man wirklich Herren im eigenen Haus zu sein vielen dank dir.

00:48:24: Das hast du so schön gesagt ich danke Dir ganz herzlich für die Einladung und ich würde mich unglaublich freuen wenn du mich auch mal in meinem Podcast besuchst weil ich glaube nämlich dass das Thema was du da.

00:48:36: Besprichst und in die Welt bringst auch für meine zuhören unglaublich wichtig ist denn das Thema Weiblichkeit macht.

00:48:44: Etwas mit unseren Hormonen und und also zuzulassen Weiblichkeit zu leben ist extrem wichtig und deswegen,

00:48:53: freut mich wenn ich dich vielleicht auch bei mir mal begrüßt kann er bestimmt machen da freue ich mich genauso drüber vielen Dank liebe Rabia.

00:49:03: Und an dieser Stelle nun sage ich Danke schön für deine wertvolle Zeit des Zuhörens und ich freue mich wenn Du demnächst wieder hier auf diesem Kanal.

00:49:15: Bist und ich dich begrüßen darf in meinem Podcast dan Yin-Magazin auf bald und auf Wiederhören.

00:49:25: Music.