00:00:00: Music.

00:00:08: Ein herzliches Willkommen deinem höheren hier im Yin-Magazin du hörst wieder mich Daniela Hutter ich bin die Autorin und Gründerin des ihren Prinzips damit habe ich ein,

00:00:23: kompaktes Wissen zusammengestellt zusammengetragen selber gelernt aber auch selber viel weiter geforscht weiter reflektiert aus,

00:00:34: eigenen Erfahrungen und aus den Erfahrungen in meiner Arbeit mit den Frauen der letzten naja 15 bis 20 Jahre möchte ich sagen,

00:00:44: und all dies weil mir einfach ist sehr im Herzen liegt dass die Frau in einer füllt des Leben führen,

00:00:52: und eine starke gute innere Verbindung zu ihrer weiblichen Natur fühlen den Alltag mit der weiblichen Dynamik der Energie,

00:01:01: Fertig schaffen und all dies eben ohne im Hamsterrad des Alltags sich wirklich zu sehr zu erschöpfen.

00:01:11: Dabei gibt es viele Faktoren auf die man auf den verschiedenen Ebenen Körper Geist und Seele Sie berücksichtigen kann auf die man.

00:01:21: In einem Jahr um Leben auch einigermaßen gleichermaßen eingeht und.

00:01:29: In der letzten Zeit ist meine persönliche Arbeit sehr auf der Körper Ebene passiert um einfach hier noch einmal zu reflektieren,

00:01:39: denn was nützt denn ständig feinstofflich der Arbeit das Lösen der Blockaden der Prägungen der Muster das Verändern des mindsets,

00:01:50: wenn wir dann doch keine Rücksicht nehmen auf den weiblichen Körper an sich und auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers aber eben auch.

00:02:00: Allem voran wie tickt der weibliche K.

00:02:04: Mein Grundwissen an Basis habe ich sehr viel aus der TCM weil dort die dynamic tree von jeden und yang Energie im Körper gut beschrieben wird.

00:02:15: Ich habe mich auch viele viele Jahre sehr intensiv mit jedem Yoga und was die verschiedensten Lehre dort Lehren beschäftigt.

00:02:24: Und und machte mir meine Arbeit

00:02:27: auch die traditionelle europäische Medizin als die TEM auch wenn man da so diesen Kontext von Yin und Yang nicht so kennt aber insgesamt mag ich dann doch diese unterschiedlichen Zugängen sehr

00:02:42: weil sie sich ja alle darum bemühen einen sehr individuellen Blick auf den Menschen zu haben und was wir brauchen ist,

00:02:50: als was wir brauchen als Frauen ist eben der weibliche Blick auf unser Leben der weibliche Blick,

00:02:57: auf unseren Körper auf die Bedürfnisse und auch wie ein Körper,

00:03:02: Fertig Tobi Gesundheit zu dick dazu habe ich ja ohnehin auch viele Podcast schon aufgenommen auch über das Gehirn und so weiter da findest du einiges auf meinem Kanal,

00:03:14: was ich heute kommunizieren möchte kommt eigentlich aus dem Wunsch von Fehler weiter Hörerinnen oder auch oftmals auf,

00:03:25: Instagram oder Facebook wenn ich in meinen täglichen.

00:03:29: Stories meinen Erzählungen aus meinem Alltag immer wieder mal meine Uhr ab Bilder,

00:03:36: und dann werde ich immer gefragt ja was ist das für eine Uhr was.

00:03:41: Wie geht das das sagt das weil ich manchmal auch Screenshots zeige um einfach das jeden Bewusstsein dahingehend zu lenken,

00:03:50: also meine ganz persönliche Geschichte ist ich trage eigentlich nicht gerne Ohren,

00:03:59: so ich glaube ich habe 15 Jahre sicher nichts.

00:04:04: An meinem Handgelenk getragen außer Schmuck im Sinne von Armbändern und was ich gar nicht mag ist.

00:04:13: Etwas in der Nacht zu tragen und was mir auch unsympathisch ist etwas zu tragen was sich mit meiner.

00:04:22: Mit einer App koppelt als dass ich da irgendwie ja so einfällt von Frequenzen um mich habe.

00:04:29: Dass man allem Anfang vorne weg und dennoch kam alles anders ja ich trage diese Uhr ich trage sie in der Nacht und sie verbindet sich mit Bluetooth.

00:04:41: Mit meinem Smartphone und über eine App wertet sie die Daten aus aus denen ich gut reflektieren kann wie es dazu kommt das mag ich dir jetzt erzählen.

00:04:52: Davon habe das erzähle ich dir auch gerne was ich dir jetzt eingangs noch einmal mitgeben möchte.

00:05:00: Es liegt mir völlig fern Werbung für eine Uhr zu machen es liegt mir auch völlig fern der einen Kauf für eine Uhr einzureden.

00:05:11: Einfach erzählt was habe ich davon profitiert einfach erklärt für die desinteressiert und

00:05:20: auch fairerweise auch eingangs formuliert ich habe damals an die Firma Garmin geschrieben

00:05:27: welche Uhr Sie mir empfehlen könnten ich hätte diese und jene Bedürfnisse für einen Selbsterforschung Zweck,

00:05:37: und aus dem heraus bin ich dann auf die einfachste Version dieser Garmin der Lilli,

00:05:44: dieser Kaminuhr das Modell Lilly gekommen und sie wurde mir von Garmin auch zur Verfügung gestellt also einfach so viel dass das alles offen darlegt aber es gibt jetzt auch hier keinen.

00:05:57: Also es ist nicht eine Werbung oder ist jetzt auch,

00:06:01: nicht die klassische ich sag mal Information wir werden jetzt irgendein Fitness Mensch eine Sportuhr analysiert und das geht mir auch nicht,

00:06:11: ich möchte dir einfach aus meinem Leben erzählen wie ich damit mein eigenes jeden Bewusstsein wirklich.

00:06:20: Verbessern konnte und wie ich auch den Zugang.

00:06:24: Zu meinem Körper als jemand da schon einen sehr sehr guten Zugang hat der noch einmal verfeinern konnte und wie ich am Ende vor allem meinen Yen level.

00:06:35: Konstant gut halten kann.

00:06:39: Dafür ist mir diese Uhr tatsächlich ein wertvoller Begleiter geworden und darüber erzähle ich dir jetzt also alle die irgendwie so einen,

00:06:48: ein Testbericht im herkömmlichen Sinne erwarten davon ist das Internet bestimmt voll wenn man das Google möchte und alle die mir nur zuhören weil vielleicht am Ende,

00:06:59: es ist erzählen meine ganz persönlichen Geschicht.

00:07:03: Ein Rabattcode wartet muss ich auch leider enttäuschen ich bin selber keine Schnäppchenjägerin ich habe gar nicht die Nerven dafür wenn ich mir was kaufen möchte,

00:07:14: und ich kann es mir leisten dann schaue ich mir ist mir der Preis wertvoll damit zahle ich das,

00:07:21: wenn ich es mir nicht leisten kann dann spar ich vielleicht.

00:07:24: Und wenn es mir der Preis nicht wert ist dann brauche ich auch keinen Rabattcode und deshalb bin ich auch nicht die die Damen Rabattcodes um sich,

00:07:32: wirft aber wenn ich meine Geschichte interessiert freue ich mich wenn du mir noch ein bisschen zu hörst also ausgangspunkt war vielleicht kannst du dich erinnern ich hatte vor,

00:07:44: ungefähr einem dreiviertel Jahr in etwa oder ja so in etwa ein Interview mit Chris zurell über sein neuestes Buch die Schlaf Formel wie kam es dazu.

00:07:59: Mir wurde damals das Buch in ich glaube in einem rezensions Vorschlag von einem Verlag,

00:08:06: mit einer neuen Folge schlägt vorgestellt und schlaf ist einfach ein Thema wo ich ganz wach werde denn Schlaf,

00:08:16: ist eine der größten Jean Quellen für uns Frauen wenn etwas mit unserem Schlaf nicht stimmt,

00:08:25: dann bauen wir kein jeden auf also das ist was was ich sehr wusste ich weiß auch aus meinem leeren um das zyklische von Yin und Yang das einfach.

00:08:38: Yin-Energie um Mitternacht herum am höchsten ist je nachdem in welcher Jahreszeit wir uns bewegen aber,

00:08:45: dann kann das mal so in etwas sagen und das einfach ab Sonnenuntergang sich die Yin-Energie aufbaut und das ist ganz gutes wenn wir vor Mitternacht schlafen gehen das hatte vielleicht deine Großmutter schon gesagt.

00:08:58: Der Schlaf vor Mitternacht zählt doppelt so kann man es zwar nicht formulieren aber es stimmt insofern dass uns der besonders nährt.

00:09:07: Also ich hatte mich damals auf dieses Thema zum Schlafen eben vorbereitet für mein Interview dass ich zu führen hatte ich hatte das Buch von Chris zurell gelesen und im Gespräch mit ihm.

00:09:20: Wurde mir doch klar dass man den Schlaf sehr genau beobachten muss denn die Qualität von Tiefschlaf ist einfach für die Regeneration des Körpers wesentlich und.

00:09:35: Op jetzt gut schlafen leicht einschlafen durchschlafen oder nicht Schlaf durch Schlaf.

00:09:43: Wie viele Stunden in Stück wird am in Summe schlafen das besagt noch gar nichts aus über den Tiefschlaf.

00:09:51: An der Stelle es gibt auch Uhren die trekken die REM-Phase und die Tiefschlafphase nicht separat,

00:09:58: das war mir einfach für meine.

00:10:01: Recherchen sozusagen für meinen selbst versucht zu wenig zu ungenau denn das wo ich hin will da braucht schon eben die Qualität des Tiefschlaf ist und darum zu wissen,

00:10:13: und die Studien besagen wir brauchen im Minimum 90 Minuten und als ich das damals so.

00:10:20: Als ob Zusammendruck mein Mann hatte schon so eine Sportuhr wo man das messen konnte ich habe mich nie sonderlich für seine Auswertungen interessiert aber nach dieser schlafgeschichte eben schon,

00:10:33: und ich schaute auf seine Uhr und musste mit Entsetzen feststellen dass mein Mann der zwar tief und fest neben mir schläft und schnarcht.

00:10:44: Also nur ganz wenig Tiefschlaf hat nur ein paar Minuten im Schnitt vielleicht fünf und ganz oft Nächte da war Herd wo er gar keinen Tiefschlaf dabei hat.

00:10:56: Und das machte mich wach und da wollte ich es einfach für mich wissen ich wollte wissen was für eine Qualität hat mein Schlaf.

00:11:05: Und das war der Grund warum ich mich entschlossen habe ich werde jetzt so eine Uhr mir zulegen.

00:11:11: Ich werde jetzt eine Uhr tragen und ich bin auch bereit sie in der Nacht zu tragen dann klar wenn ich die Uhr in der Nacht nicht trag wie soll die Uhr dann meinen Schlaf messen.

00:11:23: Und so kam es zur dann hatte die Uhr eben verschiedene Funktionen wo ich gleich merkte okay das ist sehr sehr interessant das spielt sich genau in in mein interessens Bereich.

00:11:37: Von Yin und Yin Energie weil Yin-Energie ist einfach die Basis für jegliche syang.

00:11:45: Young ist mal grob formuliert alles aktive dass wir machen,

00:11:52: jede Aktivität selbst wenn wir uns,

00:11:55: wenn wir sie genießen ich z.b. gegangen Skifahren im Winter dann also das ist auch Filialen oder ich gehe auch gern spazieren also ein flotten,

00:12:04: Gang da ist auch viel young das ist jegliche Aktivität selbst Yoga ist zunächst einmal ein young jedes Tun ist ein young,

00:12:14: Und yang die Energie für das Yang brauchen wir für jeden,

00:12:20: bedeutet z.b. auch wenn Menschen ein Problem damit haben dass sie nicht ins Tun kommen ist es gerne formulieren kann gut sein dass der jenlain will.

00:12:31: Einfach im Durchschnitt zu niedrig ist oder dass wenn wenn Menschen,

00:12:37: mit ihrer Motivation ein Thema haben sie unmotiviert sind dass sie lustlos sind so im Alltag kann gut sein das einfach für dieses.

00:12:49: Tun für die Aktivität des Lebens ist ganz normale einfach auch der jeden Level das innere Feuer eben zu niedrig ist weil das jeden zu wenig ist.

00:13:00: Und in meiner Arbeit in den letzten Jahren habe ich das sehr sehr sehr auf der feinstofflichen Ebene bewegt.

00:13:06: Viele Ursachen im Lifestyle dazu auch gefunden also ich würde mal sagen auch im Habitus was so die Dynamik ist die uns ausmacht wie wir so in unserer Persönlichkeit,

00:13:19: aufgestellt sind wie wir agieren reagieren rzw.

00:13:26: RW wieso die die Körper.

00:13:30: Dynamic die Biodynamik eingesetzt wird ja da gibt's überall Yin und Yang damit habe ich mich eben ganz ganz viel beschäftigt bin aber doch in der Arbeit mit den Frauen draufgekommen das ist noch irgendeinen Faktor geben muss.

00:13:45: Weil wir manchmal einfach anstehen weil ich manchmal merke dann.

00:13:49: Irgendwo hakt er irgendwo fehlt da missing link wie ich das gerne auch formuliere und den habe ich in meiner Arbeit eben tatsächlich auf der Körper Ebene entdeckt.

00:14:00: Und habe dann immer wieder bei Frauen in meinen Coachings mit ihnen reflektiert dass jeden auf das sehr körperlichen Ebene aber nicht unbedingt so wie wir sie jetzt unter TCM Ärztin kennen,

00:14:12: kann einfacher mal wirklich nur mit dem Blick auf die Ressourcen apropos TCM Ärztin Therapeutin also wenn du.

00:14:22: Welche kennst oder auch in regelmäßiger Behandlung bist hast du ja vielleicht wirklich schon gehört dass die Akupunktur die Nadeln das eine sind,

00:14:32: das dickreiter das andere sind und dass die beiden miteinander,

00:14:37: machen noch nicht einmal die Hälfte aus ja das heißt wenn wir gut zusammenarbeiten wollen mit dem,

00:14:45: TCM Therapeuten dann müssen wir auch unseren Lifestyle unsere Art und Weise wie wir doch den Alltag gehen schauen um dann diese Gesundheit halten zu können.

00:14:56: Wie wir ja in der TCM unsere Ausrichtung sehen die meisten gehen zwar eh zum Arzt wenn sie krank sind und wollen gesund werden und dann setzt halt der Arzt die Nadeln der Arzt die Ärztin die Nadeln verschreibt die Rezeptoren.

00:15:11: Aber wie gesagt also nach meiner Erfahrung würde ich sagen na ja das macht vielleicht zusammen 30 % das,

00:15:19: oder wenn ich wenn ich nicht ganz so streng bin vielleicht macht jeweils 20% das aber mehr wie die Hälfte ist der Lifestyle und meine Arbeit aus dem jeden Prinzip.

00:15:30: Belegt genau dieses Feld in den Lifestyle hinein,

00:15:33: und trotzdem habe ich einfach gemerkt ok da gibt's auch aus dem Lifestyle hin zum Körper noch einmal etwas und da.

00:15:41: Bin ich jetzt wieder bei der Uwe weil ich wollte das einfach trekken.

00:15:46: Sprich messen sprich aufzeichnen und eine Übersicht haben uns einfach einmal an einen an mir zu testen und zu sehen wie reagiere ich auf unterschiedliche Lebenssituationen also ich habe dir schon erzählt die Lilly.

00:16:01: Meine Uhr ich muss ja also den ganzen Tag tragen damit sie wirklich alles messen kann.

00:16:08: Und gerade aus dem Bewusstsein heraus halte ich also den Sie mir sagen wir mal so zum einen wie gesagt beim Thema Schlaf

00:16:16: an dann gibt's das Thema Stress ja weil Stress wenn der Körper im Stress.

00:16:24: Hängt hängen bleibt oder durchgängige einen sehr hohen Stresslevel hell.

00:16:32: Stress ist immer Janka und um jeden und verbraucht natürlich jeden und um jeden aufbauen zu können.

00:16:41: Um ihn halten zu können braucht natürlich ein gutes Gefühl für Stress und beim Stress war auch wenn man einer meiner Augenöffner,

00:16:51: denn seine Uhr zeichnet eben auch dann Stress auf und mein Mann hat das sächlich eine belastenden Alltag als Unternehmer als.

00:16:59: Geschäftsmann der seine seine Druckerei führt das schon seit 40 Jahren und unter nicht immer sehr feinen Umständen.

00:17:09: Mit all den Themen die halt so ein mittelständischer Betrieb mit sich bringt,

00:17:14: und dann haben wir mal eben geschaut wie ist das mit seinen Stress Aufzeichnungen und wir mussten tatsächlich feststellen dass der normale Berufsalltag denn er ganz was anders zu Beck Tiefenwahrnehmung.

00:17:29: Mit einem.

00:17:31: Dicken roten Stress Etikett versehen hätte dass der normale Berufsalltag noch gar nicht so.

00:17:40: Gehört die hohe Stressbelastung insgesamt ausmacht.

00:17:45: Ich meine ich weiß schon dass der Körper so tickt dass er manchmal den Stress.

00:17:53: Auch erst verzögert freigibt sehr dass dass man ihn vielleicht einfach dass er im Alltag einen niedrigeren Level zeigt Voda schon gestresstes und dann wenn er dein Stress freigibt dass das Stress Zucker ansteigen kann,

00:18:06: aber wir haben das auf längere Zeit uns angesehen.

00:18:10: Auch mit einem Tagebuch habe ich das Gefühl daneben als ich die Uhr hatte selber auch und was wir einfach festgestellt haben ist.

00:18:19: Das Stresslevel durchgängig auch dann ansteigt wenn unser Lebensstil nicht mit dem zusammen passt.

00:18:29: Was man sagt das ist jetzt gesund ja z.b. so ein an das Feierabendbier am Abend oder überhaupt Alkohol am Abend oder zu.

00:18:42: Schweres oder falsches Essen am Abend und da muss man immer die Typen da Menschen auch berücksichtigen also ich will nicht sagen jedes Bier macht Stress,

00:18:51: und das kann man dann schon wieder ein bisschen individueller abstufen also bei mir macht Bier extremen Stress bei meinem Mann macht auch Stress aber nicht so extrem wie bei mir.

00:19:03: Ich merke im Verhältnis vielleicht ein Glas Prosecco weniger.

00:19:11: Ich reagiere viel viel schneller aufgrund dass ich eine Frau bin natürlich auch auf schwereres Essen der Körper meines Mannes.

00:19:19: Ich bin schwerere messenger auch gefordert sichtbar geforderten Stresslevel steigt 1 ist.

00:19:26: Aber nicht ganz so stark wie bei mir aber aber insgesamt.

00:19:30: Kann ich's gar manchmal haben bei mir selber das wenn ich hier am Schreibtisch sitze meine

00:19:36: normale Tages Arbeit mache ja sogar unter Umständen ein Coaching oder so dass mein Stresslevel relativ niedrig ist,

00:19:44: und kaum dass ich etwas mache mehr Bewegung dazu ist wo ich auch den Atem verändere weil ich vielleicht gehetzt bin oder so,

00:19:52: dann steigt die Stress Energie an also für mich ist es,

00:19:57: um sich ausgeglichen im Sinne von einem jeden Bewusstsein durch den Tag zu bewegen und das täglich die Uhr sehr einfach den Blick auf den Stress zu haben.

00:20:11: Also Schlaf und Stress ist wesentlich und dann diese beiden.

00:20:18: Bringen ganz viel Information an etwas was eben.

00:20:23: Sehr spannend was ich schon sehr spannend finde und zwar das ist sozusagen der Body battery Energielevel.

00:20:30: Er es gibt also eine Aufzeichnung,

00:20:34: wo man sieht wie viel Energie hat denn Energiereserven hat mein Körper wann sind auch die besten Zeiten.

00:20:44: Um aktiv zu sein.

00:20:46: Und wie was braucht mein Körper wie um sich zu erholen klar Erholung in ist in erster Linie ein guter Schlaf.

00:20:56: Um die Batterie Reserven wieder aufzubauen und.

00:21:04: Am Ende ist dann diese body Batterie setzt sich zusammen aus eben Schlaf.

00:21:12: Valle Schlafqualität müssen wir sagen dann Stress Level durchschnittlicher Stresslevel auch welche Aktivitäten logischerweise haben wir.

00:21:23: Und am dann gibt's auch indem er in eine NMS und die nennt sich die Herzfrequenzvariabilität ja also auch das wird berücksichtigt über den Tag,

00:21:35: Und.

00:21:36: Eben je nachdem was wir tun wie uns wie wie die Herausforderungen Anforderungen an uns sind sollten wir natürlich das im Einklang mit unseren Energiereserven haben.

00:21:49: Und da hakt und das weiß ich auch schon deshalb mir ein paar meiner ZuhörerInnen oder instagram-follower rennen schon diese Uhr zufällig oder manche haben sich gekauft,

00:22:02: und ich habe schon einige gebeten sie mögen mir ihre Screenshots für meine Feldforschung schicken,

00:22:08: wir sind ein bisschen im Austausch also fühl Dich auch du herzlich eingeladen du kannst mir das sehr gerne schick.

00:22:14: So dass ich da ein bisschen soll er bisschen einfach Feldforschung machen kann.

00:22:20: Was für ein Fach sehen ist dass man das mit den Energiereserven für uns alle eine Challenge ist denn ich meine.

00:22:30: Ja theoretisch wissen wir schon dass dass wir in einer sehr anstrengenden Leistungsgesellschaft uns,

00:22:37: eingebettet haben mit unserem Berufen also die meisten von uns kommt natürlich auch ein bisschen drauf an wie sich dein Alter gestaltet.

00:22:47: Und dass das halt für unseren Körper.

00:22:51: Eine challenges und dass unsere subjektive Wahrnehmung nicht immer mit dem übereinstimmen was tatsächlich im Körper vorgeht.

00:23:01: Und was nachher dass wir so eine Tendenz dazu haben gewisse Zeichen des Körpers.

00:23:10: Entweder zu beschwichtigen oder anders zuzuordnen also ich für mich habe.

00:23:17: Ursprünglich schon eine sehr feine Wahrnehmung gehabt das möchte ich schon sagen aber ich bei mir haben sich da schon noch mal andere Ebenen aufgetan wobei nicht jeder braucht natürlich diesen extremen Zugang wie ich,

00:23:30: und diese,

00:23:31: akribisches hinterfragen und nachforschen wie ich aber trotzdem z.b. lernte ich gut dass wenn ich keine Lust auf Arbeit habe oder wenn ich keine Lust habe,

00:23:42: wenn mir das meine Arbeit die ich ja wirklich Liebe gar keine Freude macht wenn ich eher so ein bisschen lasch in der Gegend herum hängen.

00:23:53: Dann hat das immer damit zu tun dass meine Energie eigentlich zu niedrig ist das heißt dies wäre eigentlich eine Rückmeldung von meinem Körper.

00:24:03: Energie wieder aufzubauen.

00:24:05: Und oder eben 18 Moment zu sein für was ich denn gerade Energie überhaupt freigebe oder was braucht es im Moment.

00:24:16: Das ist dann schon eine sehr feine Abstimmung denn am Ende was auch eine starke Auswirkungen wie ich das sagen soll auf unsere auf unseren,

00:24:30: Batterie auf unsere body Batterie hat ist natürlich wie auch die die Situation wie ist denn eigentlich,

00:24:38: unsere Grundkonstitution ja wir auch wirklich wie ist denn einfach auch unsere Kondition sozusagen und.

00:24:48: Wendy jetzt.

00:24:52: Zu schwach ist was ich bei vielen Frauen schon auch beobachte das einigermaßen dass das die Leute einfach.

00:25:01: Der Fitnesszustand nicht wirklich gut ist.

00:25:04: Und dass der Fitnesszustand auch nicht zu dem passt was eigentlich unsere körperlichen und geistigen Belastungen sind.

00:25:11: Da muss man natürlich dann können wir uns nicht immer nur auf die Couch legen und sagen mein Energiezustand ist zu niedrig sondern dann gilt es schon noch zuschauen,

00:25:22: ja wie können wir den Fitnesszustand voeux verbessern ohne uns aber aus der N aus dem Energie,

00:25:31: Bereich gesehen dann wieder zu sehr.

00:25:36: Zu anzustrengen also wenn wir nicht viel Energie zur Verfügung haben müssen wir auch wirklich die Geduld haben dass wir hier unsere Fitness verbessern damit wir weil eine verbesserte.

00:25:49: Insgesamt Fitness kann natürlich ganz anders,

00:25:53: mit Stressbewältigung oder Stressabbau auch umgehen und fitte Menschen empfinden.

00:26:02: Habe sowieso beim Stress sozusagen ein höheres Level das heißt die können besser das was wir als stressig bezeichnen einfach besser damit verarbeiten,

00:26:12: was heißt ihr Zugang also ihr Level ist höher als dass es sich für sich als Stress auswirkt und umgekehrt.

00:26:21: Haben auch fittere Menschen eine bessere Erholung in der Nacht.

00:26:26: Das müsste man auch mal definieren was ist eigentlich Fitness was ist ein Fitnesszustand aber ich würde mal sagen sein regelmäßiges Training in der richtigen Menge.

00:26:37: Nimmt einfach Einfluss auf die Kondition nimmt Einfluss dann auf diese body battery.

00:26:43: Ja und liebt es es hängt ja auch immer alles mit allem zusammen es hängt auch mit deinem Schlaf dann zusammen und so weiter und so.

00:26:53: Wann gibt es ich habe schon einer dieser anderen Punkte gesagt was er weiß vielleicht sogar die Batterie noch wichtig ist zu sein als Erkenntnis wir können Energie nicht aufsparen.

00:27:06: Ja also der Körper ist eigentlich dazu gemacht dass er,

00:27:10: leisten möchte das ist jetzt das eine ja der Körper ist auch dafür gemacht dass er sich nutzen möchte und dann Körper wird die Energie auch verbrauchen,

00:27:21: was heißt wir können uns nicht wenn du dich hin.

00:27:24: Keine Ahnung im Wochenende und vielleicht noch ein Urlaubstag den ein oder anderen dazu hin aufputscht auf einen sehr hohen Wert.

00:27:33: Artig daran erfreuen und.

00:27:37: Dann bleibt das so leider nicht dein Körper wird wieder abbauen und was ich an der Kurs der gut rückmelden kann ist das auch der Aufbau von Energie insgesamt.

00:27:49: Mit dem Körperzustand zusammen hängt das heißt mein Körper auch wenn ich die gleiche Schlafqualität hätte.

00:27:59: Wie jetzt an einem anderen nach aber wenn ich gerade insgesamt in einem höheren Stress unterwegs bin oder wenn ich auch insgesamt schlechter gerade beieinander bin warum auch immer.

00:28:11: Braucht der Körper auch länger um die Energie wieder aufzubauen also das ist schon eine sehr sehr trinke Beobachtung da diese kritischen Punkte zu identifizieren und auch wirklich sich,

00:28:24: zu hinterfragen wie kann ich denn Änderungen über den Alltag integrieren um insgesamt einfach,

00:28:31: mein Wohlgefühl zu verbessern um insgesamt meine Energie Reservoirs zu verbesserten wir vergessen wir nicht das worum sonst geht ist.

00:28:42: Ein besseres jeden für unsere young weil jeden und yang einfach zu unserem gesundheitlichen Zustand sehr beitragen und gerade in der TCM wenn wir.

00:28:55: Irgendwelche Beschwerden haben hören wir sehr sehr oft ja das ist ein jeden Mangel oder hier ist und Yang Überschuss was er im Endeffekt auch bedeutet das einfach die Ballade zwischen jeden und yang nicht mehr stinkt.

00:29:08: Also das ist das so von der Body Batterie wo wo man gut ablesen kann daneben für mich war wichtig.

00:29:15: Dieses Stresslevel zu sehen wie wie ist Stress auf was erstens mal was macht mir Stress.

00:29:23: In welchen Tätigkeiten sind meine Stressfaktor und auch hier wieder die kritischen Punkte zu entlaufen und vielleicht dadurch ein bisschen Veränderung im Alltag da dem Körper,

00:29:35: zu unterstützen und sich einfach besser zu regenerieren um ein anderes,

00:29:41: Gesundheitsbewusstsein in den Alltag zu integrieren und einfach auch gesund zu bleiben Leistungs.

00:29:49: Weg zu bleiben im Sinne von dem Alter,

00:29:52: Preis insgesamt einfach eine gute im Alterungsprozess insgesamt einfach eine gute Unterstützung zu geben also dass ich einfach,

00:30:00: schau wie viel bewegt sich mein Körper in Stress in welchen Momenten und wie hoch ist und umgekehrt hat mein Körper genug Erholungswert er also das ist.

00:30:12: Schalte einen Bereich der miteinander läuft Drews von der holung und da kann ich gut ablesen welches sind denn meine Erholungs Werte.

00:30:21: Über den Schlaf habe ich ja schon gesprochen also Schlaf ist mir ein ganz wichtiger Aspekt es gibt noch,

00:30:28: ja weiß ich was er nicht Spielerei ist aber was vielleicht für viele auch ganz nett ist man kann über die Uhr auch,

00:30:36: die Flüssigkeit die man trinkt Flüssigkeitsaufnahme eingeben und dann speichert das Interesse einfach auch,

00:30:44: die Summe und man sieht ob du genug trinkst das ist ja auch immer so ein Thema bei den Frauen gerade auch,

00:30:52: wenn ich über die Thematik vom Gewicht und erkenne die Muster die dich finden an den Körpergewicht war eins meiner.

00:31:00: Seminare für Online Seminare aber ich mache da doch immer wieder Coachings und auch hier müssen wir die Körper Ebene mit einbinden,

00:31:09: und dass das nicht selten dass wir auf sowas banales drauf, wie die Frauen trinken zu wenig und da kann dann das ehrlich sein trink

00:31:18: Trekking es ist eine Aufzeichnung die ich unterstützen da das Bewusstsein zu verfeinern und gerade am Anfang man kann das selbst an der Uhr so einstellen,

00:31:27: dass man dass sie soll bisschen vibriert und das man trinken erinnerungen spürt und dass man da seine trinkt.

00:31:34: Aufnahme Flüssigkeitsaufnahme verbessert.

00:31:38: Ähnliches ist es z.b. auch mit den Atemzügen also die Atemfrequenz zeichnet auch.

00:31:45: Da die Uhr auf und man könnte es auch so einstellen dass sie einen,

00:31:51: erinnert an Atemübungen das ist für mich jetzt nicht so das große Thema denn doch mein langes Yoga und meine tägliche Meditationen und auch durch mein fast tägliches Yoga,

00:32:04: habe ich ja nicht ein gutes Bewusstsein hin zu meinem Atem das brauche ich jetzt nicht bei meiner Uhr aber z.b. bei meinem Mann der mag das wiederum ganz gern das in die Uhr ein paar Mal am Tag erinnert,

00:32:17: das einfach ein paar Atemübungen macht weil wir dann den Körper dieses,

00:32:22: ihn raus aus dem Stress holen auch dieses Umschalten zwischen Sympathikus und Parasympathikus,

00:32:28: na das Wetter einfach aus dem Jahren ein bisschen zurückgehen indem wir ein paar Mal bewusst atmen und entspannen.

00:32:37: Und insgesamt verbessert das einfach die eigene Atemleistung und eben auch den eigenen Stress Level und natürlich auch hier wiederum der.

00:32:48: Der Zugang zum.

00:32:51: Verständnis für den Körper insgesamt was kann die Uhr noch her sie kann auch die Sauerstoffsättigung im Blut erkennen und auf wessen sich so kennen wir wieder Körper denn die Blut,

00:33:04: wird der Körper Sauerstoff aufnehmen kann ist jetzt für mich auch nicht so Didi.

00:33:12: Wichtigste Funktion aber nur der Vollständigkeit halber und es gibt eben auch für jene die im die Herzfrequenz wissen möchten auch das zeichnet saufbilder des ab wie gesagt die Ruhe selber bluetooth,

00:33:26: mit einer App verbunden und zwar eben mit dem Smartphone das sieht man dann die Auswertungen und kann ganz gut an der Blick drauf haben denn.

00:33:36: Ich finde gefühlt ist ja dann immer schön dieses in den.

00:33:41: SMS sollen nicht jeden Tag an der Uhr am Handy jetzt hängen aber wenn man dann so ein Überblick hat wenn man mal im Gefühl feiner ist wenn man diese connection zu sich selber gut hergestellt hat dann gib das einfach ein schönes.

00:33:54: Wenn man dann regelmäßig mal sich so eine Auswertung oder so einfach anschauen kann.

00:33:59: Bewegung finde ich es auch sehr schön also die Uhr misst ja auch die Schritte.

00:34:06: Und motiviert dass wir uns bewegen dass wir uns auch immer ein bisschen mehr bewegen und was ist auch noch für eine Möglichkeit gibt man kann sozusagen mit AK Minden.

00:34:19: Gerade mit der Lilli den Menstruationszyklus auf.

00:34:23: Und auch für Schwangerschaft das aber in combinations mit Apps das habe ich jetzt nicht aktiviert.

00:34:30: Vollständigkeit halber es gäbe auch so Trainings profile,

00:34:34: aber auch das brauche ich nicht und da glaube ich so zumindest sagt eben mein Mann da doch ein anderes Modell natürlich da ist die Lilly jetzt nicht so unbedingt.

00:34:46: Dafür ausgerichtet wenn man sehr sportbegeistert ist dann gibt's wirklich noch vielleicht bessere Uhren,

00:34:53: nur noch eher so Trainings Profile und Strecke oder so drauf ist was wir auf der Lilith haben ist auch ein Thema zum Kalorien wie viel,

00:35:04: verbrauchen wir doch unsere Bewegung am also wie viel Kalorien bedarf es dafür sozusagen auch da oder freigegeben.

00:35:12: Aber das ist jetzt für mich auch eher in sekundäre wert und auch da glaube ich.

00:35:17: Gesamte in seinem vordergründig darum gehen würde bessere Uhren die noch mehr Leistung haben denn man muss ja die Lilith ist.

00:35:26: Bewegt sich vom Preis Segment jetzt bei diesem Anbieter er im unteren Bereich.

00:35:33: Und wenn man viel mehr haben möchte das gibt es in anderen Modellen dann kann man auch das bekommen und viel mehr bezahlen aber eben,

00:35:43: braucht es das was ich auch nicht brauche ist ich will nicht dass meine Uhr ständig vibriert und mir alle SMS und E-Mails aber wer das mag selbst das kann die,

00:35:53: die Lilly aber das will ich jetzt nicht und,

00:35:55: mir ging es wirklich so in allem voran diese Aspekte von Schlaf von Stress von Body Batterie und einfach mal zuschauen wie beanspruche ich den Körper wie kann er regenerieren,

00:36:08: eine meiner schönsten Erkenntnis ist Kenntnisse ist einfach,

00:36:13: unser Körper tickt nicht wie ein Sparkonto wäre kann man da nicht einzahlen und irgendwann abbuchen es ist ein tägliches ein tägliches,

00:36:23: geben in tägliches nehmen ein tägliches,

00:36:27: verbrauchen und wieder aufbauen und insgesamt muss man einfach schauen es funktioniert in Wirklichkeit eben dieses von Wochenende zu Wochenende nicht wie unsere Gesellschaft verdickt oder von Urlaub zu Urlaub sondern.

00:36:42: Ich warte ja auch jetzt mal eine kurze Auszeit ein paar Tage und da habe ich auch gemerkt dass mein Körper einige Zeit gebraucht hat.

00:36:52: Wieso überhaupt das und dann hätt HD umgestellt ja also die ersten drei Nächte des freien Tages hatte einfach nicht so viel.

00:37:01: Energie aufgebaut weil er eigentlich schon in einem unteren Level unterwegs war ja weil er eigentlich schon so ein bisschen herum gekratzt hat er hat es zwar aufgebaut aber ich war dann in der Früh so ja vielleicht besser ich zig oder so,

00:37:16: und das hat er dann bis am Abend alles gebraucht verbraucht wieder wenn ich brav schlafen gegangen bin und keinen Alkohol getrunken habe und vor zwei Stunden vor Mitternacht schon im Bett lag und so weiter und so fort.

00:37:27: Dann hat er einigermaßen wieder aufgebaut habe ich dann untertags in genügend.

00:37:34: Zeit zu zusammen gegeben zum Abschalten zum Regenerieren wie man das vielleicht mit deinem Urlaub macht und legt ein bisschen mehr warum.

00:37:44: Dann kannte er ein bisschen mehr aufbauen aber erst nach am 4. Tag war so dass wirklich diese Regeneration.

00:37:55: Cyclo also dieser regenerationsabend sichtbar sich auf eine andere Stufe gehoben hat,

00:38:01: und dann wenn man dann wieder sehr achtsam damit umgeht und da braucht auch einen guten Blick,

00:38:07: dann kann man dieses Level ganz gut halten und das ist das was für mich einer der wertvollsten Erkenntnisse einfach weiß dass ich zwar wenn schon,

00:38:16: wenn schon alle Alarmglocken schreibt dann braucht natürlich Auszeit einige Tage und dann braucht aber der Körper in diesen Tagen eine gewisse Vorlaufzeit bis überhaupt in 1.

00:38:29: Aus der Regeneration dann überhaupt in den Aufbau gehen kann sodass wir uns nicht immer täglich bis zu den Reserven völlig erschöpft.

00:38:39: Ja das ist so ein bisschen alles was ich zum Erzählen habe zu meiner Lilly von Garmin wenn dich das interessiert und frag mich ja immer wo kann man die kaufen,

00:38:50: ganz ehrlich puh habe ich jetzt gar nicht recherchieren ich nehme mal an dass wenn du dass man das direkt im Internet kaufen kann,

00:38:59: direkt bei der Firma Garmin selber oder eben auch im gut sortierten Fachhandel wo es einfach Sportuhren gibt und wie gesagt ich bin keine,

00:39:09: Schnäppchenjägerin.

00:39:10: So ich hoffe ich konnte dir ob mit oder ohne Uhr einfach ein paar Ideen Impulse reichen wie wichtig,

00:39:19: das ging Bewusstsein für uns Frauen ist aber auch klar für Männer genauso ja auch hier jeden,

00:39:26: geht vor young und es jedes Jahr wird von jedem genervt.

00:39:31: Na also das tut einfach ein paar Impulse mitnimmst und wenn da Impulsen lautet dass du dich vielleicht ein bisschen genauer beobachtest und dir den ein oder anderen Gedanken mehr erlaubt was ist denn sein könnte.

00:39:45: Das wär wenn dein Körper dir Zeichen schickt wie er hat keine Lust er ist nicht motiviert oder gar noch mehr

00:39:53: rote Lämpchen wie erste Zeichen einer Erschöpfung einer Krankheit erzählt hat all das wünsch ich Dir nicht ich wünsche dir ein lebendiges erfülltes buntes Leben und,

00:40:06: auch eine andere kleine Erinnerung der Körper möchte gesund sein also Körper tickt so dass er uns all das ermöglichen möchte und wir müssen halt unser Bestes geben dass wir da den Körper ein guter Partner sein,

00:40:20: in diesen zehn du lieber du lieber ich danke dir sehr für dein zuhören ich danke dir für das kostbarste Geschenk dass du mir geben kannst,

00:40:28: wenn ich deine Lebenszeit für die Zeit unseres miteinander Seins hier und sag jetzt auf Wiederhören und freue mich wenn du das nächste Mal wieder dabei bist.

00:40:38: Yin-Magazin bis dann und auf bald.

00:40:42: Music.