00:00:00: Music.

00:00:09: Ein herzliches Willkommen deinem höheren hier im Yin-Magazin.

00:00:14: Du hörst mich Daniela Hutter ich bin die Autorin und die Gründerin sozusagen die sehen Prinzips und als solches.

00:00:22: Liegt mir ein gutes Leben der Frauen sehr am Herzen dem ist diese Podcast gewidmet und da vielfältig Impulse.

00:00:31: Ins Netz zu reichen lade ich immer wieder auch gerne inspirierende Menschen in meinem Podcast ein die einfach mit ihren Beiträgen noch einmal.

00:00:41: Andere Themen mit hineinbringen können und so freue ich mich dass heute Elena lustig bei uns ist sie ist Yogalehrerin und Autorin.

00:00:51: Und hat schon zwei Bücher zum Thema pro age auf den Markt gebracht.

00:00:58: Und ja ich wünsche Dir viel Inspiration und gute Erkenntnisse mit unserem Gespräch.

00:01:04: Und freue mich wenn Du unser Gespräch weiter empfehlt und ihm auch deine Sterne und dann aber schenkst nun aber lass uns eine gute gemeinsame Zeit haben.

00:01:14: Hallo Elena du bist die erste die zum zweiten Mal in meinem Podcast ist.

00:01:22: Fällt mir gerade den Moment so ein letztes Jahr du jetzt wieder im Buch.

00:01:31: Unterschied.

00:01:35: Das pro age ist etwas was mir so am Herzen liegt und besser bin ich wirklich froh ja dass du gerne wieder gekommen bist.

00:01:45: Ich freue mich total und ich erinnere mich dass wir letztes Mal unheimlich viel so drumherum auch besprochen haben also es ist oder so das Gespräch ging so ein bisschen in die Breite und es fand ich total spannend

00:01:59: also mir hat auch auch insoteam reinzuschauen die eben nicht genau nur das Älterwerden betreffen sondern eben auch diesen gesellschaftlichen Kontext hat mir sehr gut gefallen

00:02:09: und vielleicht genau deshalb kommt mir jetzt so sollten wir jetzt doch mal genauer übers Älterwerden sprechen weil werden,

00:02:19: drumherum Kontext Jörn möchte das kann ich ja verlinken man sich dann

00:02:24: danach noch mal anhören aber ich würde schon ganz gerne mit Dir mal so

00:02:29: da Eintauchen in diese pro age und so lieb erzähl einfach ein bisschen von dir für alle die dich nicht kennen und für alle die dein erstes Buch noch nicht kennen

00:02:42: ja stimmt also ich bin Elena lustig ich bin Yogalehrerin Autorin und Coach und ich bin seit.

00:02:54: 1999 auch praktizierende Buddhisten und über dieses.

00:03:03: Über diese buddhistische Ebene.

00:03:05: Bin ich sehr in dieses Thema Vergänglichkeit eingetaucht weil Vergänglichkeit ist ja,

00:03:14: sozusagen die einzige Konstante also man könnte jetzt Vergänglichkeit auch ein bisschen um Labeln dann klingt das nicht so schlimm wenn man sagt stattdessen Veränderung

00:03:23: die einzige Konstante ja und das hat mich einfach total berührt weil.

00:03:33: Wenn man das wirklich verstanden hat dann gibt es eben einen ganz anderen und neuen Blick.

00:03:38: Auch aufs Älterwerden ja weil alles was wir lieben geht vorbei alles was wir nicht wollen geht auch vorbei

00:03:45: Ja und unser Leben geht eben auch irgendwann vorbei und man kann sich jetzt entscheiden das solange zu ignorieren bis es nicht mehr geht oder man macht es sich klar

00:03:56: und nutzt die Chance die man hat dadurch durch diese Erkenntnis das wirklich gut zu gestalten.

00:04:03: Und das ist eigentlich mein Ansatz zu sagen es gibt verschiedene Ebenen auf denen wir gestalten kann gibt die körperliches gibt die mentale,

00:04:13: gib die Ernährungs Ebene und das ist eben genau das was in meinem neuen Buch.

00:04:19: Sind es so die drei Teile ne und im Unterschied zum ersten Buch also das erste Buch das passt auch deswegen total gut zu unserem ersten Gespräch weil das ist allgemeiner also ist das Thema Yoga sozusagen.

00:04:33: Eherne Haltung und das neue Buch hat einen konkreten Ansatz also be

00:04:41: mache ich das konkret ja körperlich wie kann ich konkret mit bestimmten Problemen Yoga üben dann Ernährung Was gibt's für Ernährungsform was

00:04:52: beinhalten die konkret mit Fazit was ist also für mich sozusagen das beste ich kann mir dann auch überlegen was passt zu mir am besten.

00:05:01: Und dann kommt Krebs auch Übungen zum Thema Älterwerden für das für das den letzten Teil des Buches Mindset

00:05:09: sozusagen Praxisbuch

00:05:13: ich habe ja Buch kommt ja gerade erst raus es sind jetzt heute in den 1. März Tagen ich hatte dir das Glück steht digitale Version lesen zu dürfen.

00:05:27: Freue mich trotzdem auf das Buch.

00:05:32: Ich persönlich habe ich kann mich noch gut erinnern weil ich kannte dich schon als Yogalehrerin zu anpasse.

00:05:39: Geht ja irgendwie so an Social Media Welt für mich persönlich war wie ich begonnen habe

00:05:47: älter zu werden zu spüren so in der zweiten Hälfte 40 als meine Yogapraxis plötzlich so unrund wurde oder wenn ich bei anderen in Kursen war so hier irgendwo bei uns in meiner Heimat hier in Studios oder so ähnlich.

00:06:04: Jüngere Yogalehrerinnen korrigiert haben wo rein gedrückt haben weil man dachte ich kann das technisch.

00:06:14: Mit einem großen aufatmen zu dir und habe doch endlich kommuniziert jemand dass ich das alles verändern muss ich ich ich als Daniela kann nicht mehr das gleiche Yoga macht mit 40.

00:06:26: Wenn du nicht mehr der gleichen Art und Weise die Asanas ausführt rebelliert hat mein Körper.

00:06:34: Und deshalb finde ich das Praxisbuch ganz ganz toll weil weil man da einfach auch bestätigt wird und nicht nur.

00:06:45: Eben wieder Jugend nachher also im Yoga selber weil ich finde.

00:06:51: Also ich habe schon gebraucht bis ich das überhaupt als Frau realisiert ich weiß nicht mehr lebst nur du oder auch in meinen Seminaren.

00:07:01: Als ich damals noch jünger war und ich mache meinen Retreats schon ein bisschen Yoga so einfach als morgen Praxis oft und da hatte ich nicht immer muss ich ganz ehrlich gestehen das Verständnis wenn die Frauen gekommen sind

00:07:14: und mir gleich so eine Litanei mitgebracht haben was alles nicht geht oder während der Einheit immer gesagt das kann ich nicht das kann ich nicht,

00:07:24: Weihnacht hört doch mal zum Jammern auf Backblech doch mal rein heute.

00:07:30: Sehe ich das anders und schicken und Entschuldigung in die Vergangenheit macht aber kannst du uns das mal erklären was du auf der körperlichen Ebene beim Älterwerden für viele gemeinsam passiert das mal hören.

00:07:44: Also grundsätzlich ist ja der der Startschuss wo viele vor allem Frauen des merken sind ja die Wechseljahre,

00:07:53: und unsere Hormone halten uns ja jungen auch auf eine Art Navi schmieren quasi.

00:08:00: Die Haut die Gelenke ne also alles also unsere Hormone sind ja unsere.

00:08:06: Quelle der Jugend und in dem Moment wo wir in die Wechseljahre kommen und die Hormone sich verändern

00:08:13: werden wir nicht nur als verändern wegen uns nicht nur von unserer Persönlichkeit her und mental sondern es hat eben auch eine extreme Wirkung auf unseren Körper und dazugehören daneben Verschleißerscheinungen oder auch Gefäß

00:08:28: ich sag jetzt mal Erkrankungen also so Sachen wie.

00:08:33: Arteriosklerose oder auch z.b. das Herzinfarktrisiko steigt sehr stark und was wir eben manche Frauen haben das durchs Yoga und manche Frauen haben.

00:08:43: Ohne Yoga einfach

00:08:46: ja Gelenkverschleiß also Knie hinten große Thematik bei sehr vielen dann Handgelenke auch bei vielen also das sind so so ich sage jetzt mal Baustellen die einfach entstehen

00:09:01: und für mich ist es eben wichtig.

00:09:05: Nicht dahin zu gucken was geht nicht mehr sondern dahin zu gucken was geht und wie

00:09:11: kann ich das machen weil viele Frauen oder auch Männer ich meine bei Männern äußert sich das ein bisschen anders aber die haben im Prinzip auch den gleichen Verschleiß denken dann ich kann kein Yoga machen

00:09:25: ja weil ich kann mir nicht mehr verbiegen.

00:09:27: Und ich oder ich bin nicht mehr ich habe nicht mehr die Kraft und genau das ist das Problem in dem Moment wo wir das Denken und es dann aufmachen also aufhören

00:09:37: verschlimmert sich das ja alles nur

00:09:40: ja also wir müssen irgendwas machen und am besten machen wir Yoga bei Yoga versorgt uns mit drei Sachen und die sind essentiell beim Älterwerden ist eine ist Kraft.

00:09:50: Muskulatur baut ab und wir müssen ganz viel tun einfach nur um den Status das ist das Ding zweitens wir werden immer steifer

00:10:01: ja die Flexibilität wird lässt nach das heißt das ist das zweite benefit und das dritte benefit ist und das ist eben auch wissenschaftlich erwiesen Yoga und Meditation.

00:10:13: Fördern unser vegetatives Nervensystem und unseren Parasympathikus ist heißt es hilft uns zu entspannen und wir haben dadurch den mindset wirklich entspannter durchs Leben zu gehen und auch entspannter mit unserem eigenen Älterwerden umzugehen

00:10:27: besser zu schlafen weil im Schlaf regenerieren wir ja auch also das ist so ein.

00:10:35: Das ist wie so ein Kosmos in den kann man sich entscheiden einzutreten oder eben auch nicht.

00:10:41: Triftsee natürlich das jeden weil bei mir das jedem ja noch mit jedem beginn sonstigen ist quasi auch die Quelle fürs Jahr und auf der Energie Ebene wenn das jeden,

00:10:56: war sie Hunger dann können Zellen nicht so gut regenerieren sich auch nicht erneuern und die Telomere quasi diese.

00:11:07: Prozess sag immer wo der rote Kopf beim Zündholz abbrennt und wir nicht wissen wie wir das verlangsamen sollen mit zu wenig gehen.

00:11:19: Quasi Förde richten den schnellen Abbau noch.

00:11:22: Und ja ähnlich und kann genauso den gleichen Aspekt wie du jetzt beschreibst mit Yoga und Meditation gemacht dass ihr in Meerane also deshalb ist Yoga auf so vielen Ebenen und wertvolle.

00:11:36: Also ich habe ja vor zwei Jahren noch nicht in Yogalehrerausbildung gemacht und es ist ein essentieller Bestandteil von meinem pro age YOGA Programm aus dem Grund.

00:11:46: Umgekehrt kann ich jetzt sagen als den Yogalehrerin und als eine diejenige sehr liebt und auch das was ich bei Frauen

00:11:56: beobachte wir flüchten uns gerne ins jedenfalls angenehmer ist beim nicht die Kraft die Muskulatur Arbeit so angesprochen wird und wenn man dann so ist wie ich ich bin ein bissel bequem

00:12:08: ich mag es nicht so gern mich anzustrengen er hat dann kann dann bypassing passieren was natürlich

00:12:16: im zunehmenden Alter Fatalist und da könnte ich dann bei Geschichten von meinem Körper erzählen ja,

00:12:23: ja aber du weißt ja auch und das weiß ja jeder also man ich finde man muss einfach nur dahin gucken was ist die Yoga Stellung die du am wenigsten leiden kannst.

00:12:34: Dann hast du quasi einen roten Faden also ich meine jetzt nicht Yoga Stellungen

00:12:40: den Schmerz verursachen ich meine die Yoga Stellung die wir am liebsten vermeiden wollen also bei Frauen ist es gerne Plenk und tschaturanga weil das einfach die die die Kraft in den Armen oft nicht da ist oder auch core Stabilität

00:12:55: genau

00:12:55: bei Männern sind es dann alles Sachen die in diese Abteilung Dehnung reingehen ne und da muss man einfach schauen also das was du am wenigsten gerne machst ist eigentlich das ist doch gut machen sollte

00:13:07: genau kann ich auch nur bestätigen weil ich also ich bin 55 ich habe ein Thema z.b. jetzt gerade also ich habe keinen Hallux

00:13:16: in meinen Füßen

00:13:17: zum beginnenden verbindlichen und habe mir das natürlich angeschaut bin dann drauf kommen ok so.

00:13:28: Ein bisschen fleißig war ich vielleicht.

00:13:31: In der Stellung aber am Ende ist wieder dacore na ja also eigentlich ist die stabile Mitte.

00:13:39: Die noch mehr Aufmerksamkeit braucht das heißt ich habe schon gemacht ja aber so wie du vorher sagst wir müssten immer mehr tun.

00:13:47: Um genderbend zu Hall also die den Status Quo zu halten.

00:13:53: Ja das ist ein schöner Hinweis was ich auch manchmal erlebt kannst du das auch das so

00:14:00: im Feedback manche sagen das tut mir weh das kann ich nicht machen und dabei ist es was ähnliches also es ist nicht das schmerzt der so punktuell reinfährt und dann er eigentlich dieses.

00:14:14: Ich mache gerade ein bisschen mehr als was bequem ist und dass wir da wieder raus gehen dann.

00:14:20: Also was Interessantes ist dass ich viel mit Leuten zu tun habe die Knieprobleme haben und auch Arthrose im Knie

00:14:29: und was viele Leute nicht wissen ist was da unheimlich gut hilft ist natürlich zu denen,

00:14:34: ja weil das reduziert den Druck der der beiden der Oberschenkel und Unterschenkel Knochen aufeinander wenn du da nicht so einen starken Druck hast sondern dass ein bisschen auseinander gehen darf ne

00:14:46: und natürlich Muskulaturaufbau an der Stelle weil es das Knie dann auch noch mal zusätzlich stabilisiert.

00:14:52: Und um das zu machen muss man natürlich in Minden gewisse

00:14:56: Komfortzone verlassen ohne dass es gefährlich ist und das und darum geht es das auszuloten und was da glaube ich überhaupt

00:15:06: nicht außer Acht gelassen werden darf ist die Eigenverantwortung für die eigene Praxis

00:15:12: und da an der Stelle ist glaube ich viele

00:15:16: ist es eine ziemliche Baustelle in bei vielen Yogis und Yoginis weil wir wahnsinnig leistungsorientiert denken.

00:15:24: Und eben auch auf der Yogamatte und.

00:15:29: Da sein eigenen Kompass zu finden die Komfortzone zu pennen an der Komfortzone entlang zu arbeiten also wenn du die nicht verlässt passiert ja keine Entwicklung.

00:15:39: Also genau wissen wo hört die auf und wie kann ich da sozusagen mein Weg entlang finden ne.

00:15:47: Nicht also immer wieder na alles was wir auf der Matte lernen Ziel stark im Leben und umgekehrt.

00:15:57: Noch mal was was ich vorher für ein Gedanken hatte als du von den Wechseljahren gesprochen hast.

00:16:05: Also ich bin ja einer ich bin's eine Liste gibt für Wechseljahresbeschwerden.

00:16:11: Ich habe alles bis auf Scheidentrockenheit glaube ich kann ich abhaken ich kenne mich irrsinnig gut aus kannst du überall hinten ein Haken dran machen.

00:16:20: Und in meiner lachendes war zeitweise in der Odyssee dadurch zu gehen auch mit Ärzten und rückblickend gesehen.

00:16:30: Formuliere ich ganz auf das Schild zu wenig Bewusstsein dafür da ist war um mich zu begleiten damals.

00:16:39: Dass die Wechseljahre nicht mit aufhörende Blutung beginnen sondern eben viel viel früher ich hätte mir soviel erspart.

00:16:49: Nanana an Ärzten von der Gynäkologin bis zur TCM Ärztin von auch von eigenem.

00:16:56: Pieps weißt du wenn ich wenn ich wenn mir einer mit 46 schon gesagt hat.

00:17:02: Komm nach den Hormonstatus ja da beginnt was und jetzt musst du was verändern.

00:17:07: Ja ich hörte immer nur na du bist noch nicht im Bettchen ne und als dann dann wächst die ganz nah also im Sinne von.

00:17:15: Der Moment wo es aufhört zu bluten als das dann ganz nahe war hört sich okay das ist altersbedingt jetzt kommt da weg aber ich hatte null Begleitung.

00:17:25: Oder überhaupt diesen Impuls input von jemanden der sagt jetzt hat jetzt auch zwei Änderungen im im Alltag im Lifestyle in Chile.

00:17:36: Und es passiert weiter weißt Du die Sache ist ja die das Ausbleiben der Blutung ist ja die Konsequenz aus der Veränderung.

00:17:44: Das ist ja nicht die Veränderung selbst das ist dann das zu tun und das ist sozusagen auch es ist nicht der Schluß. Aber es ist der Punkt an dem es sozusagen.

00:17:54: Wirklich sichtbar und messbar wird für jeden alles was davor passiert ist natürlich eine Labrador Vorbereitung bis zu diesem Punkt.

00:18:04: Und was ich z.b. für die Recherche von meinem neuen Buch Wissen riesen Kapitel über die Wechseljahre drinne mehr da habe ich z.b. mal die Aufgabe

00:18:12: von Östrogen reingeschrieben also wofür ist Östrogen zuständig im Körper weil im Umkehrschluss wenn es Östrogen der Östrogenspiegel runter geht kannst du genau daran erkennen was alles,

00:18:23: problematisch werden kann und was ich z.b. nicht wusste ist dass wenn du keinen Eisprung mehr hast hast du auch kaum noch Progesteron im Körper und Progesteron ist das Hormon was dafür sorgt dass wir ent.

00:18:35: Messer an ja dass wir das dass wir einfach insgesamt wieder in so einen entspannten wohlfühl Status kommen ja wir behandeln eine Zeitlang nur noch Östrogen Östrogen estrogen

00:18:46: und dann kommt so eine Abbruchblutung und wir haben aber überhaupt nicht mehr bei die Eihülle.

00:18:52: Von dem gesprungenen ein produziertes Progesteron das finde ich so interessant und wir wissen.

00:18:58: Das finde ich jetzt raus ja wo ich selber in den Wechseljahren bin und ich habe ein ganz tolles Buch gelesen von Sheila de Liz das heißt wo man on fire das erkennt

00:19:09: kennt viele Frauen inzwischen und was die sagt uns fand ich echt schockierend ist das

00:19:15: in der Ausbildung zum Gynäkologen als zum Facharzt und auch in der Universität vorher schon die Wechseljahre kein Thema sind.

00:19:24: Dazu wird nicht geleert dazu wird nicht geforscht die Forschung ist fest in Männerhand ja.

00:19:31: Also da gibt's ja viele skandalöse Sachen das also Lebens mit als nein Mittel ja wenn die entwickelt werden dann werden die an männlichen Mäusen getestet weil die weiblichen sind zu kompliziert die haben ja

00:19:47: ist der ist wirklich ganz viel im Argen und wir Frauen haben es in der Hand das Thema.

00:19:54: In den Fokus zu rücken und nicht hinter vorgehaltener Hand irgendwie

00:19:58: über die Wechseljahre zu tuscheln und sich heimlich irgendwie den schweißt abzuwischen oder zu denken hoffentlich merkt keiner dass ich gerade mit Hitzewallung habe er also.

00:20:08: Ich finde dass wir da mit viel viel viel selbstbewusster umgehen sollten und abgesehen davon Männer haben auch Wechseljahre.

00:20:16: Nur die Merkel nicht so habe dir und es dauert nicht ganz so lang also sagen wir es mal so die Konsequenz ist nicht so sichtbar aber bei denen passiert genauso hormonumschwung.

00:20:28: Wie verändern sich auch mental bei Männern heißt das dann sportlich irgendwie Midlife-Crisis ja.

00:20:35: Viele komplizieren halt dann auch sehr mit extreme sports berum Jannik

00:20:43: also sieht das was ich so beobachtet bei den Männern meine Partnerin auch ganz lieb dass jeder Jungen also die alten Kaiser hatten die Konkubinen

00:20:57: um das Gehen der jungen Frauen zu pflücken genau ja.

00:21:05: Was würdest denn euch mal wild weil du es auch im Buch so schön beschrieben hast dann bisschen kannst du uns das.

00:21:12: Was eben wichtig ist was uns unterstützt beim älter werden jetzt mal so auch aus dem Lifestyle heraus auch was dem was können wir mit Ernährung tun das Brot dass du da bist

00:21:26: wenn willst du

00:21:27: also da ist ein Zitat von Charlie Chaplin drin in dem Buch und ich kann weiß jetzt nicht ob ich es

00:21:35: zusammenbringen aber der sagt sinngemäß sowas wie regelmäßig bewegung gute Ernährung

00:21:43: Freunde und guter Schlaf sind sozusagen dann die besten Ärzte der Welt.

00:21:51: Also so sinngemäß und genau das sind sozusagen dass man das da muss man jetzt kein Fachmann für sein um sich

00:21:59: und darauf zu kommen und in punkto Ernährung gibt's natürlichen pardon Verdi kann man also viele Leute denken ja auch Gott jetzt muss dann auch noch Ernährung und Diät machen oder so man muss eigentlich

00:22:13: finde ich nur ein paar Sachen weglassen also angefangen mit Zuckerkonsum

00:22:21: überdenken oder einfach erstmal überhaupt beobachten ja wo ist überall Zucker drin

00:22:27: je mehr Fertigprodukte ich esse desto mehr Zucker ist da drin versteckt aber ansonsten auch so Sachen wie.

00:22:36: Ja Kekse Kuchen Schokolade als Duft einfach mal beobachten ne wie viel Zucker nehme ich sie über den Tag verteilt zu mir dann Alkohol

00:22:46: Thema also Frauen sollten eigentlich spätestens ab den Wechseljahren möglich gar nichts mehr trinken natürlich kollidiert das jetzt ein bisschen mit der Lebenslust ja da finde ich schon sollte man schon abwägen aber.

00:23:01: Also Alkohol.

00:23:03: Stark reduzieren was in die Abteilung Zucker eigentlich ja auch mit rein spielt und was auf Zooabteilung Zucker mit dazugehört ist Weißmehl.

00:23:12: Das ist ja nichts anderes als eine andere Form von Zucker Kohlenhydrate insgesamt eigentlich.

00:23:20: Ja das stimmt wobei manchmal braucht man ja auch Kohlehydrate die Frage ist bloß wo holt man sich die her ne gibt ja welche die vom Körper langsam aufgeschlüsselt werden und ganz anders verwertet werden weißes Mehl macht einfach die Kurve die Kurve geht steil nach oben

00:23:36: und Stahl wieder nach unten das heißt das macht nicht nachhaltig satt es ist im Prinzip nur nennen

00:23:42: Zuckerschock dB durch den Stoffwechsel dann in Zucker umgewandelt wird und dann ist es direkt wieder weg also man muss da glaube ich ein bisschen gucken.

00:23:51: Welche Kohlenhydrate nimmt man zu sich weil ich meine gesunde Ernährung sollten wir ja von klein auf ne was ist so warum ausgerechnet warum ist ausgerechnet bei Pro Age in Themar.

00:24:06: Weil wir durch das älter werden immer mehr in einer Art körperlichen Ausnahmezustand geraten und die Ernährung ist einfach wie eine Medizin

00:24:16: also wir können Ernährung einsetzen wie mir die ziehen am besten sieht man das im Ayurveda und das passt ja wiederum perfekt zum Yoga also Ayurveda guckt erstmal was

00:24:27: bringst du mit.

00:24:28: Schaut nach deinen du schaffst das sind ja diese Oper Typen drei verschiedene sodass es eben dann schon mal klar ist es gibt nicht eins was für alle passt,

00:24:38: ja das muss man halt grundsätzlich bedenken es gibt nicht die eine Regel die jetzt für uns beide die richtige ist sondern du brauchst vielleicht.

00:24:47: Mehr weiß ich nicht fette ja und ich brauche vielleicht mehr.

00:24:55: Ballaststoffe ja oder Eiweiße oder was weiß ich also das ist eben eine Typfrage und das finde ich eben interessant das.

00:25:05: Dass man nicht sagen kann eins ist für alle richtig was aber für alle falsch ist sind Sachen wie Zucker Alkohol dann natürlich alle anderen Drogen Zigaretten ne also da muss man halt einfach.

00:25:20: Ich überlegen was tue ich mir an weil das hatten unmittelbaren impact und

00:25:26: um noch mal übers Älterwerden zu reden also je älter wir werden desto mehr geraten wir in diesem in Anführungsstrichen Ausnahmezustand und das was du gerade sagtest mit den Telomeren ja.

00:25:35: Also um unsere Telomere in den Zellen möglichst lange zu halten und möglich zu pflegen damit die also wenn die kürzer werden stirbt ja die Zelle ab das ist ja quasi der Alterungsprozess.

00:25:46: Und Kilo mehr Futter ist eben eine gesunde Ernährung also ich denke immer jede Zelle die ich in mich rein tue

00:25:54: verbindet sich mit meinen Zellen also frage ich mich wie gut ist das was ich mir da rein hole in mein System weil das nervt ja mein Systems noch euch total logisch.

00:26:06: Und quasi im Sinne von Lehrern noch es ist ja

00:26:11: die Energie die wir dann haben fürs Leben am Ende auch gerade jetzt über die Ernährungslehre Energie ist die wir uns da reingeben

00:26:20: oder das vielleicht noch zusätzliche Energie braucht und brauchen wir uns nicht wundern dass uns im Alltag Energie fehlt oder ausgeht auch.

00:26:29: Und weißt du wenn wir jung sind können wir ja vieles noch kompensieren,

00:26:33: das hat natürlich nach hinten raus schon in payoff aber erstmal ist es ja so du trinkst irgendwie eine Flasche Wein mit deinem Freund am Abend und bist am nächsten Morgen fit nicht das heute mache

00:26:44: mich fit weißt du dass er antwortet ja schon die Frage was sollten wir machen wenn wir älter werden und türlich ist die Ernährungs Ebene essentiell

00:26:53: was ich was ich,

00:26:57: witzig mir sehr ähnlich, mögen wir uns ja zusammen was mir so aufgefallen ist.

00:27:07: Bewussten Lebensstil und wenn ich dann bisschen Beobachters ist ein eigentlich mit Käse Käse Daniela Hutter wo ich mir gedacht habe dadurch dass ich so.

00:27:18: Gesund und bewusst ins Alter rein gehen könnte es sein.

00:27:24: Was ich auch besser weniger Probleme mit dem Älterwerden habe geistiger Natur weil.

00:27:32: Ich frage mich schon manchmal wo kommt das her das z.b. ich meine in meinem in meinem persönlichen Bekannten Umfeld hier in den Bergen lässt du dich nicht irgendwo spritzen.

00:27:45: Bist du schon die große Ausnahme,

00:27:47: lässt du dir die Augen nicht operieren bist du auch die große Ausnahme lässt du dir die Augenbrauen nicht tätowieren bist du auch die große Schwester denke ich mir.

00:27:57: Das muss ja von irgendwoher, das eine ist der Herdentrieb natürlich vielleicht macht es du wach ich sag oder ich empfehle dir.

00:28:07: Könntest du meine Thesen.

00:28:09: Kannst du dir was abgewinnen oder wie siehst du das also für mich kommt Schönheit tatsächlich von innen.

00:28:19: Und Schönheit hat für mich auch was mit Klarheit zu tun zu wissen wer man ist zu wissen.

00:28:28: Was unser Dahmer ist also unsere Aufgabe im Leben und dem zu folgen und für mich sind.

00:28:37: Also das ist kann man fast objektivieren eine Frau egal wie alt die diesen Weg folgt.

00:28:43: Ist strahlt von innen und

00:28:47: ich glaube nicht dass es irgendeine Person auf der Welt gibt die sagt diese Frau Spinne noch mehr strahlen wenn Sie eine Falte weniger hätte also man wird dadurch nicht deswegen also wenn man glatter ist wird man ja nicht deswegen mehr gemacht

00:29:01: ja man muss sich ja fragen warum mache ich das für wen mache ich das die meisten Frauen die ich kenne die sich also ich habe wahnsinnig viele Freundin die Botox and oder mehr inzwischen schon.

00:29:13: Wo ich mich immer frage für wen machst du das und dann sagen die immer ja für mich dann denke ich immer.

00:29:20: Ja kann natürlich sein dass du dich erstmal vordergründig besser fühlst wenn du dich im Spiegel anguckst und da ist jetzt eine Falte nicht mehr da er am Ende des Tages

00:29:30: und da kommen wir jetzt wieder an dieses ganz breite Thema ist es hat das was mit dem Patriarchat zu tun.

00:29:36: Also dass wir versuchen den Männern zu gefallen dass wir versuchen weiterhin jung und fruchtbar zu wirken dass wir weiterhin auf der Ebene unsere Berechtigung in der Gesellschaft sichern wollen

00:29:47: und das ist was was hatten wir in eine Falle rein die ist ganz unbewusst.

00:29:52: Meiner Meinung nach ich kenne das als ich beschreibt bis yanyan Dilemma wenn ich so dass jeden Bewusstsein über den Frauen stärken möchte

00:30:01: ehrlich wenn ich auch den Begriff Jan Dilemma und so viele Frauen würden dir vordergründig sagen wenn ich mache das nicht für um den Männern zu gefallen

00:30:10: sie möchten schöner sein als andere Frauen.

00:30:15: The Killing Konkurrenz und Wettbewerb und unbewusst.

00:30:21: Die ganz alten Mechanismen in uns Konkurrenz und Wettbewerb der Frau war und den besten Jäger zu kriegen,

00:30:29: dass das Überleben sichert und dann sind wir wieder beim Backwerk so schließt sich das.

00:30:38: Ja vorhin hast Du angesprochen

00:30:44: die Schönheit von innen die Klarheit und zu wissen ist das Dharma wofür bin ich eigentlich hier das ist das auch so in deinem Buch mentales Yoga ein bisschen beschreibst oder.

00:30:57: Ja in den Wechseljahre dem älter werden wir müssen ja nicht immer auf die wechsle Alpl,

00:31:06: beziehen aber mit dem Älterwerden ja kommt bald das sozusagen der Östrogenspiegel sinkt und unser.

00:31:14: Unsere Aufopferung Fähigkeit oder unsere Aufopferung Hingabe auch sinkt der Mutterinstinkt.

00:31:26: Wird nicht mehr gebraucht für alle anderen da zu sein und im Gegenzug könnten wir für uns selber da sein ja max ist ein bisschen was.

00:31:36: Auf deinem mentalen Yoga.

00:31:40: Also ich finde es eben total interessant so frauenbiographien anzuschauen und die haben eigentlich immer zwei Teile der eine Teil ist tatsächlich

00:31:52: bis die Kinder groß sind

00:31:55: oder wenn sie keine Kinder haben bis zu den Wechseljahren und der Teil der dann kommt ist sozusagen Teil 2 und was von uns ja erwartet wird,

00:32:05: oder suggeriert wird auch ist dass wir uns wenn wir 20 sind einmal für so einen Weg entscheiden wir studieren dann XY und gehen dann in irgendeinen Unternehmen oder was weiß ich also als Frau guckt man dann immer noch nach.

00:32:19: Festanstellungen Sicherheit Möglichkeit Elternzeit zu nehmen und so weiter ne also wenige Frauen

00:32:27: sagen sich da schon was es eigentlich meinen Kollegen im Leben sondern es geht viel eher darum wie schaffe ich mir die größtmögliche oder bestmöglichen Rahmenbedingungen um eine Familie gründen zu können.

00:32:37: Also das heißt da wird dem da wird sozusagen dem eigenen damals schon ganz viel geopfert zugunsten der Sicherheit ne also klar fragt man sich natürlich was interessiert nicht was studiere ich gerne ja aber.

00:32:50: Kann es schon relativ ausgerichtet so und dann kommt eben dieser Punkt wo wir nicht auch nicht mehr gebraucht werden,

00:33:01: und das mal ganz klar zu formulieren zumindest nicht in diesem familiären Kontext und dann plötzlich stellt sich die Frage.

00:33:08: Wofür war ich jetzt noch mal hier eigentlich ja also da würde gerne Ressourcen frei also erstmal im Denken und dann auch im Handeln und da an der Stelle finde ich eben super interessant

00:33:21: wirklich noch mal hinzuschauen und sich zu fragen.

00:33:25: Was erfüllt mich was könnte die Welt von mir brauchen weil darin steckt auch Erfüllung ja

00:33:33: und dann eben auch den Mut aufzubringen oder überhaupt erstmal die Klarheit zu finden den Mut aufzubringen in eine bestimmte Richtung loszugehen.

00:33:42: Ja und das ist eben da sind viele Frauen auch echt erstmal eine Zeit lang verwirrt und durch den Wind weil das natürlich.

00:33:50: Komplex ist ja muss sich ja neu erfinden das heißt auch dass man Leute enttäuscht und von Kopf stößt es wegen empfinden ja auch viele.

00:33:59: Männer ihre Frauen plötzlich als schwierig er sieht dass er eigentlich schon immer gemacht hat,

00:34:09: weil ist es hat funktioniert ne genau der Deal also ich nenne das ja immer nachverhandeln

00:34:19: trotzdem also was ich so aus meinem aus meinem Beruf kennt mit den Frauen.

00:34:28: Haben Frauen die große Flucht enden in irgendeiner Art und Weise die einen flüchten vielleicht.

00:34:35: Zu Botox Spritze und die anderen flüchten

00:34:38: an der Stelle sogar auch keine Ahnung dass sie kümmern sich mehr als es notwendig ist und die Familie hat er Kinder also sprich springen als Großeltern opfern sich als Großeltern auf oder,

00:34:51: letzten habe ich auch gestern einer Frauen Mail gekriegt wo drin schon ich würd so gern mal in repeat von dir besuchen aber ich gebe mein ganzes Geld den Kindern.

00:35:01: Ja da habe ich auch große Augen gekriegt und das war jetzt nicht.

00:35:07: Candy BU Ständer das ist nicht so wo du wo das Gefühl hast die Kinder haben zwei Autos waren auch zweimal im Jahr auf Urlaub vergiss nicht sonst überleben wo kommt diese Flucht und Aufopferung seine beiden Frauen her

00:35:21: hast du deine Idee.

00:35:23: Na ja wir werden ja von Anfang an dazu erzogen und selber nicht in Mittelpunkt zu stellen also eine Frau die dafür sorgt dass es ihr gut geht wird ja im allgemeinen als egoistisch bezeichnet oder als hart

00:35:35: oder als selbstbezogen also bescheidenheit ist eine Zier ne also das sind ja alles so Sprüche also wir Frauen werden

00:35:44: werden dazu erzogen nicht zu laut zu sein nicht zu präsent zu sein also wir werden ja auch in anderen Kulturen werden ja Frauen dafür bestraft und getötet

00:35:54: ja dass man sich mal vorstellen also da sind wir ja schon einen riesen Schritt weiter in unserer Welt auch und wir tragen sie zellulären Bewusstsein und das ist nämlich der. Weil wenn du nämlich dir überlegst braun

00:36:05: unsere Vorfahren in wurden als Hexen verbrannt weil sie wissen hatten was Männer teilweise nicht hatten und wir sind die Überlebenden die Nachfolger der Überlebenden.

00:36:15: Also unsere Vorfahren and.

00:36:18: Also uns gibt es nur weil unsere Vorfahren der nicht verbrannt wurden oder nicht bestraft wurden und was ist das learning

00:36:25: wenn ich meinen Mund halte überlebe ich ja wenn ich mich verstecke bin ich nicht sichtbar wenn ich den Männern gefalle dann habe ich Macht über die Männer und über die Männer dadurch auch in den Zugang zu Risse macht

00:36:38: ja oder Geld oder versorgt sein oder Sicherheit und es ist

00:36:44: irrsinnig komplexes historisches und gesellschaftliches Konstrukt was wir wirklich mental auch mal durchdringen müssen.

00:36:58: Wir haben ja Gespräch gehabt und dass du sonst hat gesagt der passt ja auch ganz gut dazu.

00:37:05: Überfordert zu sein über den Tellerrand zu schauen.

00:37:14: Weißt du noch was du dann noch gesagt ist halt und Angst zu haben weil es leichter ist nichts zu tun

00:37:24: genau ob das in deinem Wort weil ich will mich nicht mit fremden Federn schmücken ja das ist halt dieses Gefühl wenn ich nichts mache mache ich auch nichts falsch.

00:37:37: Und das ist ein riesen Trugschluss.

00:37:40: Weil nichts zu machen heißt aber ich kann nicht gestalten und B ich lasse andere für mich entscheiden und dann muss ich mit dem Leben was die entscheiden und das kann.

00:37:52: Im ganz kleinen Problem werden es kann aber auch einen riesen gesellschaftliches Problem werden ja nichts zu sagen heißt einfach nicht sichtbar zu sein klar das ist natürlich erstmal die Nummer sicher aber wenn ich dafür wenn ich dadurch dass ich nicht.

00:38:07: Mich nicht sichtbar und nicht hörbar machen und für etwas einstehen kann ich die Umstände dafür schaffen dass die Gesellschaft sich in einer Form verändert.

00:38:18: Die mir letztendlich total auf die Füße fällt

00:38:20: ja alles was ich versucht habe zu vermeiden kann dadurch erst recht passieren und das darüber und deswegen ist es so wichtig über den Tellerrand zu schauen und zu verstehen wenn ich heute das und das mache

00:38:32: kann natürlich dass das und das passieren aber wenn ich es nicht mache kann dass das und das auch passieren ja.

00:38:38: Ich habe es dann bloß nicht entschieden und das ist eben was also da da muss man auch grundsätzlich verstehen dass wir immer die Verantwortung haben für unsere.

00:38:49: Ich dachte jetzt mal Timeline im Leben ja.

00:38:55: Ich meine ich fühle Antwort aber ich könnte nicht formulieren dass er viel besser du gibst wenn wir das wieder zurück auf den Punkt bringen hin zu deinem Buch.

00:39:07: Wie wie finde oder.

00:39:11: Warum ist es dann eben so wichtig dass ich mich mit meinem Älterwerden auseinandersetzt was ist wo ist diese Spanne zwischen ich gehe heute auf die Matte und mach ein,

00:39:24: age Yoga und Gespanne der Gesellschaft.

00:39:29: Das ist die Motivation dazwischen also das Lied für mich total auf der Hand weil das was du bist und das was ich bin wir sind die weißen Frauen.

00:39:42: Die die Welt zusammenhalten mit unserer Lebenserfahrung unserer Klugheit

00:39:48: unserer inneren Haltung dem was wir im äußeren erschaffen dadurch ja die Inspiration die wir geben die Hilfe zur Entspannung die wir geben und dafür muss man keine Yogalehrerin sein dafür kann man einfach nur eine Partnerin eine Freundin

00:40:04: eine.

00:40:05: In in einen egal in welchem Kontext in einem Büro egal ja alles das was was wir an Erfahrung und Weisheit mitbringen

00:40:15: davon profitiert die Welt ganz gewaltig und wir sehen ja im Moment in den politischen Kontext was passiert wenn Frauen an den Rand gedrängt werden wenn Frauen genau dieses

00:40:26: diese Qualitäten nicht in in einen ich sags jetzt mal ganz

00:40:32: Platt in einem machtpolitischen Raum werfen dürfen ja das heißt wir müssen uns diesen Raum schaffen wir müssen uns den nehmen und wir müssen lernen dass wir ein absolut essentieller und super wertvoller Beitrag zur Gesellschaft sind

00:40:46: und das beginnt damit dass wir uns selbst wertschätzen und wenn wir uns abwertend weil wir älter werden dann brauchen wir uns nicht zu wundern wenn uns die Gesellschaft abwertet.

00:40:57: Werd ja genau das ist diese selbstwertschätzung und diese selbst sich

00:41:12: sie sich sich selber zuzuwenden.

00:41:15: Das ist diese diese Zuwendung die wir uns quasi wünschen um alles Mögliche stabil zu halten und ich habe ja auch in unserem Vorgespräch dir schon gesagt WM.

00:41:30: Weil du vor kurzem ein bisschen Baby wie sonst allen geht was ist jetzt gerade noch wichtig in Anbetracht dieser Weltlage wie wie wichtig oder banal sind die Dinge für die wir eigentlich jeden Tag beruflich und hinstellen,

00:41:45: habe ich ja dir gesagt mir hilft damit ich nach draußen gehen kann und da stehen kann und die Leute.

00:41:53: Stabilisieren kann ich bin dankbar für deine Yogaübungen weil ich auf der Plattform der kann das ja auch alles verlinken hier.

00:42:03: Genau deine Übungen habe um im Körper die Qualität zu spüren zu stärken zu nähren die ich dann untertags brauche wenn ich rausgehe.

00:42:13: Das gelingt ist es das Beste was.

00:42:18: Passieren kann das ist also das ist das was ich mir wünsche deswegen mache ich ja genau deswegen.

00:42:26: Und so geht's jedem anderen auch ne egal ob deine Taxifahrerin ist ohne Krankenschwester eine Lehrerin

00:42:35: Scheidungsanwälte wenn die in sich drin das hat um in einer guten neuen Weise das rauszugeben absolut.

00:42:45: Google was hast du so als letzten motivationssatz was wir heute von dir hören.

00:42:55: Ich also was mir eigentlich über allem immer das allerwichtigste ist dass es.

00:43:03: Dass sie jetzt der richtige Moment ist um anzufangen.

00:43:09: Um anzufangen etwas zu verändern oder erstmal was vor der Veränderung steht ist ja erstmal so eine Art Statusfeststellung wer jetzt.

00:43:20: Weil viele Leute versuchen auch da wieder in so eine Vermeidung zu gehen und 48 schon vor zehn Jahren machen sollen jetzt ist es zu spät nein also das was ich heute.

00:43:32: Pflanze.

00:43:33: Wächst morgen ja wenn ich nicht Pflanze wächst ist auch nicht und das ist eben das was ich mir wünsche für jede Frau und jeden Mann die mit diesem pro age Thema in Berührung kommt

00:43:47: oder in sich auch entdeckt dass dein Bedarf ist jetzt.

00:43:55: Danke liebe Elena für diese wieder schöne und inspirierende Gespräch.

00:44:01: Das letzte muss noch ein Buch schreiben also da muss ich jetzt sagen das jetzt reichts mir erstmal jetzt habe ich

00:44:13: 2016 2019-2022 ich Cloud jetzt muss ich erstmal bisschen

00:44:21: kann ich auch verstehen aber wir können andere Gründe finden miteinander reden herzlichen Dank und

00:44:30: an alle die ihre Zeit uns jetzt über diesen langen Zeitraum geschenkt haben auch ein großes Danke für das Kostbarste was die haben nämlich ihre Lebenszeit und genau deshalb wünsche ich uns allen dass wir diese kostbare Lebenszeit.

00:44:46: Auch schnitzen irgendetwas aus diesem letzten Minuten die wir da gehört haben oder der Stunde ins Leben hinein Umsetzen in diesem Sinn.

00:44:56: Danke schön.

00:44:58: Music.