00:00:00: Was ist eigentlich mit Jinn und Yang-Dilemma?

00:00:03: Vor allem mit Yang-Dilemma gemeint.

00:00:05: Unsere Gesellschaft hat kein Problem mit Jinn.

00:00:08: Wir haben ein Problem mit Yang, nämlich dahingehend,

00:00:12: dass wir alle viel zu gut Yang können,

00:00:15: viel zu viel Yang einsetzen, viel zu sehr im Yang unterwegs sind

00:00:21: und dass Jinn dabei auf der Strecke bleibt.

00:00:24: Und das macht keinen Unterschied, ob für Mann oder Frau.

00:00:26: Denn im Endeffekt gilt Jinn und Yang.

00:00:29: Es ist ein Lebenskonzept.

00:00:31: Alles Leben ist in dieses Polarisystem auch eingebettet.

00:00:35: Ein herzliches Willkommen in einem Hören hier im Jinn-Magazin.

00:00:50: Du hörst mich.

00:00:51: Ich bin Daniela Hutter.

00:00:52: Ich bin Autorin des Buches "Das Jinn-Prinzip".

00:00:56: Unter dem gleichnamigen Titel

00:00:58: habe ich ein umfangreiches Konzept erstellt zu den Themen

00:01:02: Weiblichkeit, Frau sein, weibliche Energie,

00:01:05: weibliches Prinzip und damit liegt mir

00:01:07: ein erfülltes und glückliches Leben der Frauen,

00:01:10: ohne sich im Hamsterrat des Alltags zu erschöpfen,

00:01:14: sehr am Herzen.

00:01:15: Ich selber kennen all diese Themen.

00:01:17: Ich bin Mutter von mittlerweile drei erwachsenen Kindern.

00:01:21: Ich habe mit meinem Mann ein Unternehmen geführt,

00:01:24: eine Druckerei oder wir führen sie immer noch.

00:01:27: Ich bin nicht mehr ganz so stark involviert wie früher.

00:01:30: Und ich habe immer gerne gearbeitet.

00:01:32: Ich habe immer viel Freude darin gehabt.

00:01:34: Und trotzdem hat es mich sehr gefordert.

00:01:37: Ich bin sehr gestruggelt in den Themen zwischen Alltag,

00:01:42: auch in den Themen, wer lebt mich eigentlich,

00:01:45: wo stehe ich in alle dem und nicht zuletzt.

00:01:47: Einfach auch über Forderung und Erschöpfung,

00:01:51: auch wenn ich es mir selber so nicht zugestanden habe.

00:01:54: Das ist der Ursprung meiner Arbeit.

00:01:56: Heute wende ich mich mit meiner ganzen Expertise an die Frauen.

00:02:02: Ich begleite sie in 1 zu 1 Coachings in meinen Seminaren

00:02:07: der Jena Academy, ebenso wie auch den Urlaubs-Retreats,

00:02:11: wenn Frauen sich eine Woche auszeitgönnen

00:02:13: an schönen Plätzen am Meer oder hier bei uns

00:02:17: in den österreichischen Bergen.

00:02:18: So, und um was geht es heute in diesem Podcast?

00:02:22: In diesem Podcast widme ich mich wieder mal

00:02:25: dem Thema von Yang-Dilemma.

00:02:28: Yang-Dilemma, das ist ein Begriff,

00:02:31: der im deutschsprachigen Raum sehr von mir geprägt worden ist,

00:02:36: aber ich kenne ihn aus meinen Ausbildungen.

00:02:38: Und es kommt einfach immer daher,

00:02:41: wenn natürlich Yin und Yang, das sind die 2 Prinzipien,

00:02:45: weibliche und männliche Energie.

00:02:47: Du kennst vielleicht das Symbol,

00:02:49: diesen Kreis mit den weißen und schwarzen Flächen.

00:02:53: Das ist aus dem Dauismus einfach auch ein Konzept allen Lebens.

00:02:59: Der beschreibt, dass diese beiden Kräfte co-existent sind,

00:03:05: aber ausgewogen sein müssen.

00:03:07: Und Yang-Dilemma dann beschreibt,

00:03:10: wenn diese Ausgewogenheit, diese Balance fehlt,

00:03:15: wenn das Yang zu stark im Leben ist,

00:03:18: wenn da eine ständige Tendenz ist,

00:03:21: die einfach hin zu Lasten des Yangs,

00:03:26: zu Lasten des Yins, aber eben,

00:03:28: dass das Yang einfach mehr Präsenz im Leben auch hat,

00:03:32: vorhanden ist.

00:03:33: Und in diesem Podcast möchte ich nicht nur das Yang-Dilemma beschreiben,

00:03:38: sondern ich möchte dir auch ein besseres,

00:03:42: tieferes Verständnis geben,

00:03:44: wie wir Menschen so ticken.

00:03:47: Dass es auch gar nicht so einfach ist,

00:03:49: aus diesem Yang-Dilemma rauszugehen.

00:03:52: Und ich hoffe sehr, dass mit meinen Impulsen,

00:03:55: auch mit meinen Erklärungen,

00:03:58: ich dir da ein bisschen ein umfangreicheres Betrachtungsbild geben kann,

00:04:04: als dass du aus diesem Betrachtungsbild heraus

00:04:08: dann doch leichter in eine Veränderung gehen kannst,

00:04:11: doch leichter auch für eine Ausgewogenheit

00:04:15: von Yin und Yang für dich kreieren kannst.

00:04:19: Aber eben insgesamt Yang-Dilemma

00:04:23: für uns alle, Frauen, ganz besonders wichtig,

00:04:28: weil natürlich, wenn wir uns sehr lange zu sehr in der Yang-Energie befinden,

00:04:34: dann frisst das an unserer Yin-Energie.

00:04:37: Das ist eine der Ursachen,

00:04:40: die quasi unsere Yin-Energie als Frau ist,

00:04:43: dass die weibliche Energie zu stark beansprucht

00:04:46: und dass wir dann dieses Gefühl haben,

00:04:49: nicht nur erschöpft zu sein, müde zu sein,

00:04:52: zu wenig Energie für zu viel Alltag zu haben,

00:04:55: sondern es geht uns diese weibliche Energie in der Verbindung,

00:05:01: sozusagen verloren, und wir haben dann auch das Gefühl,

00:05:04: sie ist zu wenig vorhanden.

00:05:07: Wir kommen gar nicht in unsere weibliche Kraft,

00:05:10: wir kommen gar nicht in unser weibliches Potenzial

00:05:14: oder auch formuliert,

00:05:15: "Ich lebe zu sehr meine männliche Seite,

00:05:19: meine männliche Weise oder mein Alltag nach dem männlichen Prinzip."

00:05:24: Und wir begegnen da die unterschiedlichsten Formulierungen,

00:05:28: wie die Frauen das ausdrücken.

00:05:30: Am Ende kommt es immer auf denselben Nenner zurück,

00:05:33: diese Dysbalance zwischen Yin und Yang,

00:05:36: und ich möchte dir heute einfach ein bisschen mehr bewusst sein

00:05:39: zu diesen Hebeln geben.

00:05:41: Auch formuliert gleich einmal hier gesagt,

00:05:45: natürlich gibt es auch ein Angebot dazu,

00:05:48: natürlich kommt in Kürze wieder ein Modul aus der Yin-Academie live,

00:05:54: ich beginne ja immer mit einem Live-Beginner-Webinar,

00:06:00: und dazwischen ist in Selbsterfahrungskursen

00:06:03: ganz viel dafür, das Konzept kennenzulernen,

00:06:07: das für sich zu reflektieren,

00:06:09: dann gibt es für mich in diesem ganzen Modul dann auch für dich

00:06:13: einen Questions- und Answersabend,

00:06:16: da wo du alles ausdrücken kannst,

00:06:18: was vielleicht aus deinem eigenen Leben noch ein bisschen persönlichere,

00:06:22: individuellere Betrachtungsweise braucht,

00:06:25: natürlich auch gerne anonym.

00:06:27: Es gibt immer einen Meditationsabend,

00:06:30: der speziell zu diesem Thema auch kreiert ist

00:06:33: und zum Schluss gibt es dann auch wieder einen Closing-Abend,

00:06:37: wo ich nochmal aus dem theoretischen Konzept erzähle

00:06:40: und ergänze dieses Grundlegende,

00:06:43: was man über die Selbsterfahrung bewegt,

00:06:45: und das was eben da demnächst startet,

00:06:47: ist eben das Yin-Dilemma beziehungsweise das Yang-Dilemma,

00:06:52: um hier wieder einen weiteren Baustein für uns Frauen anzubieten,

00:06:56: wie wir mehr in diese Balance kommen können.

00:07:00: Aber nun heute lass uns schauen,

00:07:03: was ist eigentlich mit Yin- und Yang-Dilemma,

00:07:07: vor allem mit Yang-Dilemma gemeint,

00:07:09: denn in der Tat ist es so, es gibt ganz selten ein Yin-Dilemma,

00:07:15: es gibt es da schon, aber einer meiner Ausbildner,

00:07:19: und den habe ich ja schon oft zitiert, hat immer formuliert,

00:07:22: unsere Gesellschaft hat kein Problem mit Yin,

00:07:25: wir haben ein Problem mit Yang, nämlich dahingehend,

00:07:28: dass wir alle viel zu gut Yang können, viel zu viel Yang einsetzen,

00:07:34: viel zu sehr im Yang unterwegs sind,

00:07:37: und dass Yin dabei auf der Strecke bleibt.

00:07:40: Und das macht keinen Unterschied, ob für Mann oder Frau,

00:07:43: denn im Endeffekt gilt Yin und Yang,

00:07:46: ist es ein gesellschaftliches Konzept,

00:07:48: es ist ein Lebenskonzept, alles Leben,

00:07:51: ist in dieses Polarisystem auch eingebettet,

00:07:55: und es gilt natürlich für alles auf diesem Planeten,

00:07:58: aber wir Frauen haben eine besondere Herausforderung,

00:08:01: nämlich wenn wir ständig in zu viel Yang unterwegs sind,

00:08:08: wenn wir zu viel Yang ständig als unsere Grunddynamik der Energie haben,

00:08:14: bedeutet es, unser Wesen switched.

00:08:18: Und wir sind dann in einer für uns einfach unstimmigen Energie,

00:08:23: weil für die Frau gilt die Ausgewogenheit von Yin und Yang,

00:08:30: ist dann im Grunde genommen eine Yin-Energie,

00:08:34: in die es sich einbettet,

00:08:36: dazu wie beim Mann, die Ausgewogenheit, die Balance,

00:08:40: eine gesunde Yang-Energie ist.

00:08:43: Wenn ein Mann zu viel Yang hat, dann ist es für ihn auch nicht immer gesund,

00:08:49: denn gesund ist immer die Balance der beiden Kräfte.

00:08:52: Aber auch wenn auf die Dauer zu viel Yang ist,

00:08:55: dann wird er auch seine Bewegung haben auf körperlicher wie energetischer Ebene,

00:09:02: aber trotzdem bleibt er im Yang.

00:09:04: Er verliert nicht seine Grundenergie.

00:09:07: Aber wir Frauen, wenn wir ständig im Yang sind,

00:09:11: den Körper überfordern, der Körper ist nicht mehr ausgleichen kann,

00:09:16: das Wesen ist nicht mehr ausgleichen kann,

00:09:18: dann switcht die Grunddynamik ins Yang.

00:09:22: Und dann verlieren wir jegliche Verbindung zu unserer Weiblichkeit

00:09:26: und dann ploppen noch mehr Themen hoch,

00:09:29: die einfach als Ursache dann haben,

00:09:32: dass wir nicht mit unserer Weiblichkeit verbunden sind,

00:09:36: dass sozusagen wir zuständig in dieser Dynamik von schnell, von Aktivität,

00:09:46: von tun, von machen, von kontrollieren, von checken,

00:09:51: ja in all dem was eben das Yang beschreibt,

00:09:54: dass das in unserem Alltag dominiert.

00:09:57: Und das ist wie gesagt auf der energetischen,

00:09:59: wie auf der körperlichen Ebene für uns,

00:10:02: ungünstig und fühlt sich einfach nicht gut an.

00:10:05: Und hier das Bewusstsein zu schaffen,

00:10:07: dem ist meine Arbeit gewidmet,

00:10:09: dem ist meine Coachingbegleitung gewidmet, um Lösungen zu finden

00:10:13: und dem sind meine Seminare und Retreats gewidmet,

00:10:16: als dass alle, die da sich finden können,

00:10:20: auch sich Impulse mitnehmen können,

00:10:22: für mehr Bewusstsein hin zum Yin,

00:10:26: mehr Bewusstsein für die Balance von Yin und Yang.

00:10:29: Also zurück, Yang-Dilemma.

00:10:33: Yang-Dilemma ist eben der Begriff,

00:10:36: der auch unser Diedendenz gesellschaftlich beschreibt

00:10:41: in einem schneller, weiter höher Prinzip.

00:10:44: Und das verurteilen wir ja alle,

00:10:47: wir wissen auch, dass viele Probleme in unserer Gesellschaft,

00:10:50: viele Probleme auch auf unserem Planeten,

00:10:55: aber auch viele Themen der Herausforderungen

00:11:00: des einzelnen Menschen,

00:11:02: der einzelnen Menschen ihren Ursprung darin findet,

00:11:06: dass da ein schneller, weiter höher Konzept dem zugrunde liegt.

00:11:12: Das geht im Individuum natürlich auf Kosten von Yin,

00:11:18: ein paar Begriffe zu nennen.

00:11:21: Es geht auf Kosten von Ruhe,

00:11:23: es geht auf Kosten von Entspannung,

00:11:26: es geht auf Kosten von Passivität,

00:11:29: es geht auf Kosten von Sein.

00:11:31: Wir sind in einem ständigen Tun,

00:11:34: in einem ständigen Machen,

00:11:36: in einem ständigen Wachstum,

00:11:38: in einem ständigen Leistung,

00:11:40: in einer ständigen Aktivität,

00:11:42: in einem ständigen Fortschritt,

00:11:44: in einer ständigen Expansion,

00:11:46: in einer ständigen Dynamik eingebettet.

00:11:49: Und eben all das zu Lasten des Yins,

00:11:52: das sind Gegensatz dazu,

00:11:54: einfach auch für die Ruhe steht,

00:11:56: für Gelassenheit steht,

00:11:58: für innere Stärke steht,

00:12:00: für das Empfangen steht,

00:12:02: für die Ausgewogenheit der Beziehung zwischen Yin und Yang,

00:12:06: die am Ende ja auch entscheidend ist,

00:12:08: um das Yang-Dilemma zu vermeiden.

00:12:11: Und wenn diese beiden Yin und Yang-Kräfte im Gleichgewicht sind,

00:12:16: dann trägt das ja auch dazu bei,

00:12:18: dass wir von beiden Aspekten,

00:12:20: wie männlichen, wie weiblichen Prinzip,

00:12:23: einfach auch die positiven Eigenschaften und Qualitäten

00:12:27: nützen und integrieren,

00:12:29: ohne dass wir uns ständig etwas unterwerfen

00:12:33: oder eben in diesem Druck von schneller, weiter höher

00:12:37: eingebettet sind.

00:12:39: Deshalb hilft es sehr,

00:12:41: dass wir diese Yin-Qualitäten sehr kultivieren.

00:12:45: Und da gehört natürlich auch Achtsamkeit dazu,

00:12:49: da gehört selbstfür Sorge dazu,

00:12:53: als dass wir aller Lohn zu einem erfüllten,

00:12:56: wie ausgewogenen Leben finden.

00:12:59: Yang-Dilemma beschreibt aber dieses Ungleichgewicht.

00:13:04: Und das führt eben dann dazu,

00:13:07: dass wir nicht nur in einem ständigen Machen und Tun sind,

00:13:11: nicht nur dass wir in einer vielleicht sogar überaktivität sind

00:13:15: oder auch in einem zwanghaften Streben sind.

00:13:19: Wenn du das vielleicht hörst,

00:13:21: formulierst du möglicherweise,

00:13:23: ich bin schon irgendwie so da drin,

00:13:26: aber zwanghaft ist es noch lange nicht,

00:13:29: dem stimme ich dir vielleicht zu.

00:13:32: Aber wenn wir gerade jetzt nur schauen

00:13:35: auf die Mechanismen der Konsumindustrie,

00:13:38: wie uns die verführt,

00:13:40: einfach immer in die nächste Stufe des Konsums zu gehen

00:13:44: oder auch in den Mechanismus,

00:13:48: wenn uns vielleicht Freizeitverhalten

00:13:52: oder so in Klammer manipulativ,

00:13:59: Klammer schmackhaft gemacht wird, verkauft wird,

00:14:04: dann sind wir tatsächlich in einem gezwungenen,

00:14:08: oft unbewussten Streben,

00:14:10: nach immer mehr, nach der nächsten Stufe.

00:14:14: Und das bedeutet Stress.

00:14:17: Und ich weiß aus meiner Arbeit mit den Frauen,

00:14:20: wie oft wir unterwegs sind, Stressfaktoren im Leben zu finden,

00:14:26: denn dauerhafter Stress ist ein Yangdilemma.

00:14:30: Ja, und bei Stress geht es ja nicht nur darum,

00:14:33: dass wir der Zeit nachhecheln

00:14:36: und dass unsere Tudulisten zu lang sind,

00:14:39: sondern Stress wird von ganz vielen Faktoren erzeugt.

00:14:44: Das kann auf der körperlichen, wie auf der mentalen Ebene sein

00:14:48: und eben auch dieses ständige Unbewusste mehr und mehr,

00:14:55: kann eben dann auch in diesem Stress,

00:15:01: so ein inneres hektischeres, dem nachzukommen führen

00:15:07: und insgesamt wiegt das Yangdilemma sich dahin,

00:15:13: dass wir halt auch viel Energie brauchen.

00:15:17: Das macht uns müde, das führt in Erschöpfung

00:15:20: und für viele führt es auch in Gesundheitsprobleme,

00:15:23: in körperliche wie im psychische auch.

00:15:26: Das muss man jetzt auch einmal ganz klar so formulieren.

00:15:29: Du kennst vielleicht Menschen

00:15:32: oder fühlst dich manchmal selber so,

00:15:34: dass wir uns ständig gehetzt fühlen,

00:15:38: dass wir auch uns ständig getrieben fühlen,

00:15:42: ob das jetzt beruflich ist

00:15:44: oder ob das im Sinne von immer mehr zu erreichen

00:15:47: für persönlich oder materiell ist.

00:15:50: Aber das ist so eine Dynamik,

00:15:52: die um sich greift in unserer Gesellschaft,

00:15:55: die eine gewisse Unzufriedenheit immer wieder anstachelt,

00:16:02: als dass wir da in einer ständigen,

00:16:05: kontinuierlichen Leistungssteigerungen sind.

00:16:08: Und das erzeugt ja Unruhe

00:16:10: und da kommt ja auch Druck her

00:16:13: und ein bisschen ist das auch so dieses Ehrgeiz

00:16:19: mit Unzufriedenheit auch zu verwechseln.

00:16:23: Und das ist ein Yang-Dilemma.

00:16:26: Da muss man einfach mal dieses innere Bild kreieren,

00:16:29: dass man sich dieses Bild auch verinnerlicht,

00:16:33: um es dann in die persönliche Lebenssituation

00:16:37: auch reflektieren zu können.

00:16:40: Immerhin, es ist ja auch so,

00:16:42: dass Erfolg und Leistung,

00:16:44: insbesondere in unserer westlichen Kultur,

00:16:47: sehr hochgeschätzt wird.

00:16:49: Auch wenn wir ein gewisses Gefühl bekommen

00:16:54: für Work-Life-Balance,

00:16:56: wobei ich das Wort ja gar nicht so gerne mag,

00:16:58: aber diese unbewussten Antreiber von Erfolg und Leistung,

00:17:03: die darf man einfach nicht überschätzen.

00:17:06: Ich erlebe ja schon, dass Menschen grundprinzipiell

00:17:10: vielleicht gerne einen Schritt zurücktreten wollen,

00:17:14: aber diese unbewussten Antreiber,

00:17:17: die jeder dann auf seiner individuellen Ebene hat,

00:17:21: vielleicht gar nicht kennt,

00:17:24: da einfach auch gesellschaftliche Einflüsse sind

00:17:28: oder auch persönliche Überzeugungen

00:17:30: oder Erwartungen

00:17:32: oder aus den Erfahrungen des Lebens heraus eben geprägt,

00:17:35: diese Antreiber führen dann oft,

00:17:38: dass wir doch irgendwas mit Erfolg und Leistung

00:17:42: da noch sehr mitbringen in unser Leben

00:17:48: und das uns in ein Yang-Dilemma hinein treibt.

00:17:52: So, aber jetzt lass uns mal ganz konkret

00:17:56: und ganz genau darauf schauen,

00:17:58: welche Aspekte gilt es denn für Yang-Dilemma zu wissen

00:18:03: und da habe ich uns mehrere jetzt rausgearbeitet,

00:18:07: allem voran, wie eigentlich unser Gehirn dazu beiträgt,

00:18:13: dass wir in ein Yang-Dilemma hineinrutschen,

00:18:17: dass wir diesen Drang nach schneller weiter höher,

00:18:21: dass wir hier an diesem Mechanismus, an diesem Hebel,

00:18:25: überhaupt erreichbar sind.

00:18:28: Man muss verstehen, also allem voran,

00:18:31: es gibt dieses, das Limbische-System

00:18:34: und es gibt den präfrontalen Cortex.

00:18:37: Diese zwei beeinflussen uns an der Stelle am stärksten.

00:18:42: Das Limbische-System macht uns noch vergleichbarer

00:18:48: mit der Tierwelt, der präfrontale Cortex macht uns zu dem, was wir sind.

00:18:53: Also Menschen, wenn man es ein bisschen salopp formuliert

00:18:56: und das Limbische-System ist natürlich auch etwas,

00:19:00: was sich aus 40 Millionen Jahren heraus entwickelt hat,

00:19:06: dass die Informationen aus dem Umfeld heraus wahrnimmt.

00:19:11: Und das Limbische-System ist eben jener Anteil,

00:19:17: der sozusagen auf Belohnungshebel reagiert

00:19:24: und auch Belohnungssignale sendet.

00:19:27: Vor allem dann, wenn es ums Überleben geht,

00:19:31: würden wir sagen aus unserem Höhlen-Bewusstsein

00:19:35: oder dem heraus sozusagen aus früheren Zeiten von vor der Höhle,

00:19:41: also das Limbische-System,

00:19:44: das sichert auch und gibt diese Impulse zurück

00:19:48: ans Insgesamt, was unser Überleben dann auch einfach auch steuert.

00:19:56: Das Limbische-System ist zwar schon das emotionale Zentrum im Hirn

00:20:01: und es erzeugt auch die Emotionen wie Angst, Freude und Belohnung.

00:20:07: Es reagiert extrem schnell auf äußere Reize

00:20:11: und wenn wir von dort heraus reagieren,

00:20:16: dann rutschen wir in dieses Konzept von schneller weiter höher hinein.

00:20:23: Das gilt einfach mal zu verstehen.

00:20:27: Und der Prä von "Dal Cortex", von dem ich eben auch spreche,

00:20:33: als jenen Teil des Gehirns sozusagen der Ausführende, der Exekutiv-Bad,

00:20:38: das ist der, den wir nur als Menschen haben,

00:20:41: der eben für komplexe, kognitive Funktionen auch zuständig ist

00:20:48: und der auch unterstützt die Art und Weise.

00:20:53: Da geht es auch darum, dass wir die Signale des Limbischen Hirns

00:20:57: zunächst einmal interpretieren und auch von dort her regulieren,

00:21:04: was wir so an Emotionen auch kreieren

00:21:07: und dann unterstützt uns der Präfrontale Cortex,

00:21:11: dass wir Entscheidungen treffen,

00:21:13: um auch unser Verhalten bewusst zu steuern,

00:21:18: dass wir in eine Aktionskraft gehen

00:21:21: und nicht nur über die Reaktion gehen.

00:21:25: Und das Yang-Dilemma sozusagen

00:21:30: kommt ein bisschen auch deshalb aus dem Limbischen System,

00:21:36: weil das eben diese Rückkoppelung an Interpretation,

00:21:42: die Rückkoppelung an Reflektion, weil dies uns zu kurz kommt.

00:21:48: Bedeutet, anders formuliert,

00:21:50: wenn es uns wichtig ist, aus den Mustern des Yang-Dilemmas auszusteigen,

00:21:57: ist es eben wichtig, dass wir sozusagen

00:22:01: das den Präfrontalen Cortex besser mit integrieren,

00:22:07: dass wir den Präfrontalen Cortex mehr die Möglichkeit geben,

00:22:12: also das Yang-Dilemma zu regulieren.

00:22:16: Dazu komme ich noch zu einem späteren Zeitpunkt von diesem Podcast.

00:22:20: An der Stelle möchte ich dir noch die anderen Punkte kurz darlegen,

00:22:25: damit du einfach zunächst einen Übersicht hast

00:22:28: über mehrere Aspekte des Yang-Dilemmas

00:22:31: und es nicht nur mit schneller weiter höher für dich abspeicherst.

00:22:38: Dann ist es wichtig zu wissen, dass wir das Yang-Dilemma,

00:22:42: dass es immer Auswirkungen hat auf unsere Gesundheit,

00:22:46: sowohl als auf unsere psychische, wie auf die körperliche Gesundheit.

00:22:52: Diese Dynamik, die dahinter liegt, führt zum einen zu Stress,

00:22:59: davon habe ich schon gesprochen, es führt zu den Emotionen,

00:23:04: die wir nicht mögen oder die in erster Linie als ungünstig beschrieben werden,

00:23:12: allem voran natürlich Angstzuständen und auch das Burnout.

00:23:18: Auch das kommt aus dem Yang-Dilemma heraus,

00:23:21: aus dem ständigen zu vielen Yang-Dilemma.

00:23:23: Insgesamt muss man auch sagen, dass Menschen, die ständig ein Yang-Dilemma mit sich mitbringen,

00:23:32: dass sie insgesamt auch ein höheres Risiko haben für psychische Erkrankungen.

00:23:38: Das liegt daran, dass wir ständig einfach auch einen chronischen Stress haben,

00:23:46: dass das limbische System auf diesen chronischen Stress und auf die Überlastung reagiert

00:23:52: und damit den Cortisol-Spiegel erhöht.

00:23:55: Der wiederum erhöht ist auch zuständig für das Yang an sich

00:24:01: und das beeinträchtigt wieder die Funktion des präfrontalen Cortex,

00:24:10: der uns eigentlich unterstützen würde,

00:24:13: für raus aus dem Yang-Dilemma hin zu mehr Yin, indem wir einfach die Emotionen anders regulieren,

00:24:22: indem wir die Yin-Meridiane gut betrachten können

00:24:26: und insgesamt uns auch eine Kompetenz gibt, wie wir Stress bewältigen können.

00:24:31: Also man sieht schon, wie tricky das ist.

00:24:34: Yangdilemma wirkt sich natürlich auch auf den Körper aus. Es gibt mehrere Krankheitsbilder oder

00:24:42: einfach auch Gesundheitsrisiken, die dann ihre Auswirkungen haben können, wenn wir zu sehr im

00:24:50: Yangdilemma sind. Das ist einfach auch wieder die Form von chronischem Stress, der dann sich auf

00:24:58: bestimmte Stresserkrankungen, die wir alle kennen, wenn der Arzt sagt, ja das kommt vom Stress,

00:25:03: das kann Herzkreislauferkrankungen genauso sein wie Magendarm beschwerden, wie Verdauungsgeschichten,

00:25:11: wie Kopfschmerzen, Migräne, wie Schlafstörungen und natürlich auch für uns Frauen alles, was die

00:25:21: PMS Geschichte rund um unsere Menstruation betrifft, wenn wir hier sehr viel Schmerzen erleben, wenn das

00:25:28: uns sehr belastender lebt, auch das kommt von zu viel Stress, gesprochen von zu viel Yang. Dann Immunschwäche,

00:25:37: überall dort wo sozusagen auch das Thema Immunschwäche eine Thematik bringt, der das Immunsystem

00:25:49: geschwächt ist, dass wir sehr anfällig sind gegenüber Infektionen und Krankheiten, dass wir

00:25:54: häufig Erkältungen haben, Grip oder so oder andere Infektionen, ja auch da ist übermäßiger Stress

00:26:03: und die ständige Anspannung einfach Auslöser dafür, bis hin natürlich auch zu Autoimmunerkrankungen,

00:26:12: die wir uns alle nicht wünschen, aber einmal muss es auch das gesagt sein. Dann ist das

00:26:19: Yang-Gilämmer von zuständigem Druck und ständiger Anspannung, was ja das schneller, weiter,

00:26:25: höher, das viel tun und so weiter auch beschreibt. Dieses Anspannungs, der Tonus im Körper an sich,

00:26:34: der hat dann meldet sich halt in den Muskeln, in den Verspannungen, in den Beschwerden von

00:26:43: unserem Bewegungsapparat, von Rückenschmerzen, von Nackenschmerzen, von Muskelverspannungen an

00:26:50: allen Orten, ja und das kann von den Wadeln sein bis rund um die Oberarme, da überall wo Muskeln

00:27:00: sind, können sie sich natürlich verspannen. Dann zu viel Yang, davon spreche ich auch manchmal,

00:27:06: Yang-Gilämmer löst natürlich Schlafstörungen aus, weil diese hohe Dynamik, die Geschwindigkeit

00:27:16: macht auch nicht von unseren Gedanken halt, ja das heißt hier dürfen wir uns das so vorstellen,

00:27:23: dass zu viel Unruhe dort ist, wo wir eigentlich die Ruhe brauchen, um gut schlafen zu können,

00:27:31: ja, bedeutet zu vieles denken, zu überaktives denken, zu vieles Gedanken machen, Gedanken nicht

00:27:39: zur Ruhe zu bringen, ja, da ist viel zu viel Dynamik dahinter, das beschreibt alles Yang,

00:27:44: ist ein Yang-Dilämmer, kommen wir zu Einschlafproblemen, kommen wir zu nächtlichem Aufwachen,

00:27:50: kommen wir zu unruhigen Schlaf, aber auch wenn Menschen mir sagen, sie schlafen eh schnell

00:27:58: ein, das ist sowieso so ein Thema, eigentlich sollte man so fünf bis zehn Minuten mindestens

00:28:03: im Bett liegen, noch wach, bis man einschleift, weil sonst hat man nur einen Erschöpfungsschlaf,

00:28:10: der auch nicht wirklich gut in die Regeneration führt, ja, also dieses Thema von zum Beispiel,

00:28:19: wir schlafen schnell ein, wir schlafen wie ein Stein, die ganze Nacht durch, aber in der Früh

00:28:25: bist du trotzdem müde, du wachst auf und kommst nicht irgendwie in deine Latschen, ja, also

00:28:34: da ist wiederum Müdigkeit, wiederum verminderte Leistungsfähigkeit, dann ist das auch eine

00:28:41: Schlafstörung und Schlafstörung wie gesagt kommt aus dem Yang-Dilämmer und aller Lungen

00:28:46: führt das natürlich auch zu verminderten Leistungsfähigkeit oder anderen gesundheitlichen

00:28:51: Problemen. Dann Ernährungsthemen, Menschen, die in Yang-Dilämmer bewusst oder unbewusst,

00:29:02: ja wie sagt man, den Gefangen sind, ja, oder die dem Yang-Dilämmer unterliegen oder das

00:29:09: Yang-Dilämmer vorherrschen, die ist als Lifestyle, wenn formulieren wir so, die vernachlässigen

00:29:17: natürlich zum einen, Jinnqualitäten, die es braucht für den Ausgleich, die kommen da

00:29:24: an der Stelle einfach zu kurz, aber ganz oft neigen solche Menschen auch dazu, einfach

00:29:31: zu wenig Zeit und Raum zu haben für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden, darauf zu

00:29:38: achten und das kann dann wiederum zu Störungen in unserem Ernährungsverhalten bringen, ja,

00:29:46: wir können übergewügt haben, wir haben Untergewicht, wir können ungesunde Nähr-S-Gewohnheiten

00:29:52: haben oder eben auch einen Nährstoffmangel. Auch hier ist eben das Yang-Dilämmer mit

00:30:00: ein Auslöser oder umgekehrt kommen die Frauen mit diesen Themen zu mir, dann denke ich,

00:30:05: dann je la an ein Yang-Dilämmer. Habe ich alles an, eins habe ich hier noch auf meinem

00:30:12: Notizzettel, denn ich da immer so hierhin schmier, dass ich ihn oft gar nicht lesen kann, auch

00:30:17: die Thema hormonelle Ungleichgewichte, ja, ich meine, gerade Frauen, die jetzt in der Mitte

00:30:24: ihres Lebens in diese Veränderungsphase der Wechseljahre kommen und wenn dann diese

00:30:30: hormonellen Ungleichgewichte auch noch Trubbels machen, dann wird das ganz oft einfach nur

00:30:39: auf die Wechseljahre geschoben. Aber Wechseljahre ist ein natürlicher Prozess, aber wenn innerhalb

00:30:47: dieser Wechseljahre zum Beispiel ein chronischer Stress ist oder übermäßige Anspannung, ja,

00:30:54: eben dieses zu viele Yang, dann stört das das Gleichgewicht auf der hormonellen Ebene

00:31:01: zusätzlich. Das heißt, der Körper hat eine zusätzliche Herausforderung zu der Umstellungsphase,

00:31:08: die um jetzt ohnehin nicht so leicht fällt und dann kann es zu Hormonstörungen führen und

00:31:16: dasselbe gilt natürlich nicht nur für Wechseljahre, das gilt auch für alle Jahre des Lebens, auch

00:31:22: für jüngere Frauen, die unter Hormonstörungen leiden oder Menstruationsstörungen bis hin zu

00:31:28: Fruchtbarkeitsproblemen. Yang-Dilämmer, auch in Yin-Dilämmer, aber es ist dementsprechend

00:31:33: seltener, ist einfach, hat immer Auswirkungen auf unser Leben hin. So, das war jetzt aber nur der

00:31:43: Aspekt für Yang-Dilämmer und Auswirkungen auf gesundheitliche Ebene, körperlich wie psychisch.

00:31:51: Ein anderer Aspekt, der natürlich auch hier zum Schauen kommt, ist in ein Yang-Dilämmer ist

00:32:00: der Aspekt von Mitgefühl und Selbstfürsorge immer von besonderer Bedeutung. Denn an der Stelle geht

00:32:10: es einfach darum, dass wir ganz viel Mitgefühl für uns selber entwickeln und dass wir ganz

00:32:22: viel Selbstfürsorge kultivieren. Das sind die ersten zwei wichtigen Aspekte, um dem Yang-Dilämmer

00:32:30: entgegenwirken zu können. Mitgefühl für sich selber bedeutet, sich bewusst zu machen, dass zum

00:32:40: einen auch das Yang-Dilämmer da ist und dann sich zu ermöglichen oder, meinetwegen auch erlauben,

00:32:49: wirklich mit jenen Qualitäten für sich da zu sein, liebevoll für sich da zu sein, die es dann

00:32:57: braucht. Und das ist dann die Selbstfürsorge. Das kann sein Innerhalten, das können sein Entspannen,

00:33:03: regelmäßige Pausen, aber eben auch, dass wir so in die Tiefe kultivieren, dass wir auch unsere

00:33:11: mentale und emotionale Gesundheit unterstützen, als dass wir auch die Prägungen erkennen. Und ich

00:33:18: sage ja immer, Prägungen, das ist ja der Wiederrasen, der Garten, auf dem dann unsere Glaubensätze erst

00:33:26: sozusagen aufsetzen. Und dann komme ich wieder um die Kurve jetzt mit unserem Gehirn, weil dieses

00:33:36: Verständnis für dieses Zusammenspiel von limbischen System und prefrontalen Cortex einfach so wichtig

00:33:45: ist, dass wir das einmal verstehen, auch bestimmte Anregungen, die ich da für dich habe, für den

00:33:52: prefrontalen Cortex, dass wir den einfach unterstützen für die Regulation deines Yangdilammers,

00:33:59: denn manches wird vielleicht als Spielerei abgetan, manches wird vielleicht als zu wenig

00:34:08: wichtig an Zeiteinsatz angesehen und dann nicht getan. Aber wenn du weißt, dass es den

00:34:22: prefrontalen Cortex eben unterstützt, dass er uns, dass er überhaupt eine Chance hat gegen

00:34:29: das limbische System, dann wirst du dir vielleicht auch leichter tun mit manchen praktischen Impulsen,

00:34:37: die man da gibt. Weil ich weiß ja aus meiner Arbeit als Coach, dass ich Frauen solche Ideen

00:34:43: gebe, ja, sei es hier im Podcast, sei es in meinen Reels auf Instagram oder auch direkt als Anleitung

00:34:51: in den Coachings, aber im Alltag ticken wir halt dann so, dass wir es doch irgendwie wieder hinten

00:34:56: runterfallen lassen, wenn ich zum Beispiel sowas sage, dass führen eines Dankbarkeitsbuches oder

00:35:02: das führen eines Tagebuches. Ja und man hat so das Gefühl, naja, dafür habe ich jetzt keine Zeit,

00:35:09: aber es gehört einfach zum Thema der Selbstreflexion. Ich spreche ja fast in jedem Podcast über die

00:35:20: Bedeutung von Selbstreflexion, aber hier hörst du heute auch, dass eben Selbstreflexion sozusagen

00:35:29: den prefrontalen Cortex aktivieren und von da heraus wir in die Selbstreflexion gehen und

00:35:37: indem wir ihn benutzen, den prefrontalen Cortex stärken wir ihn auch und geben ihn die Chance,

00:35:44: dass er hier sozusagen mitspielt, wenn es darum geht, unsere unbewussten Steuerungsprozesse zu

00:35:53: verändern. Dann natürlich sämtliche Achtsamkeitspraktiken. Ähnlich, Achtsamkeit ist ja fast

00:36:00: wie ein Zauberwort in meinen Podcasts auch, auch dir wenig, fast in jeder Folge, aber es ist

00:36:08: halt so, dass wir alles, was wir an Meditation, an Körperwahrnehmung, an Atemübungen, ja all das

00:36:16: wird unter dem Begriff Achtsamkeitspraxis gepackt und insgesamt ist so, dass eben der

00:36:24: prefrontale Cortex damit, wie gesagt, aktiviert wird, die emotionale Regulation verbessert wird,

00:36:33: unsere unbewusste Steuerung in eine Selbstkontrolle im Sinne von Selbststeuerung, in eine Aktionskraft,

00:36:42: statt in eine Reaktionskraft sich entwickelt und damit sind wir einfach Chefin im eigenen Haus

00:36:49: oder wie ich das gern formuliere, Kaiserin in meinem Reich. Weißt ihr vielleicht, ich wohne

00:36:55: da am Wilden Kaiser in der schönen Tirola Gegend und deshalb ist mir die Kaiserin für mich

00:37:00: persönlich einfach so eine schöne Archetypin. Ja, also das gehört einfach dazu und dieses

00:37:07: miteinbeziehen des prefrontalen Cortex, das ist ja nicht nur ein Thema für das Yangdilemma,

00:37:14: sondern es ist für vieles in unserem Leben ein Thema, zum Beispiel einfach, um wieder mehr

00:37:20: Lebensfreude empfinden zu können oder um gewisse Veränderungsprozesse nicht so anstrengend

00:37:29: bewältigen zu müssen. Da braucht es auch, dass wir hier ein gutes Bewusstsein dahingehend entwickeln.

00:37:36: Dann sage ich auch immer, was auch unterstützt, um diesen prefrontalen Cortex mit besser mit einzubeziehen,

00:37:48: ist zum Beispiel in die Art und Weise, wie ich meine Coachings gestalte. Es ist ein Aspekt aus

00:37:56: der verhaltenstherapeutischen Zugang, CBD, kognitive Verhaltenstherapeut. Da geht es ja

00:38:07: genau darum, dass wir diese Denk- und Verhaltensmuster identifizieren, um sie zu verändern. In dem wir die

00:38:17: gewisse Verhaltenstechniken, also auch kognitiver Weise, anwenden, können wir den prefrontalen

00:38:24: Cortex stärken und so uns von gewissen Reaktionen aus dem lindbischen System heraus distanzieren.

00:38:33: Deshalb lege ich ja auch in meinem ganzen Konzept, wie ich mit Menschen arbeite oder wie ich ihnen

00:38:41: Impulse anbiete, auch in meiner Jinnakademie zum Beispiel, viel eben in dieser Weise wert darauf,

00:38:50: dass man sozusagen eine Beziehung zwischen dem Verhalten, den Gedanken und den Gefühlen erkennt

00:39:01: und untersucht, um es dann zu verändern. Weil eben unsere Gedanken, unsere Überzeugungen einen

00:39:09: direkten Einfluss haben auf Gefühle und Verhaltensweisen und es darum geht, die Denkmuster zu identifizieren,

00:39:19: als dass wir dann die Veränderung wirklich bewusst steuern können. Da gehört eben dazu eine

00:39:26: Selbstreflexion, eine Selbstbeobachtung. Da bieten sich Tagebücher an oder Dankbarkeitsbücher oder

00:39:35: das Schreiben von Listen, von Briefen. Einfach das Aufzeichnen von den eigenen Gedanken und Gefühlen

00:39:42: kannst auch Journaling dazu sagen, wenn du ein moderneres Wort haben möchtest, aber diese

00:39:48: Selbstbeobachtung ist wirklich ein ganz wichtiger Baustein in der Art und Weise, der Herangehensweise,

00:39:58: um eben diesen präfrontalen Cortext zu stärken. Das weitere ist dann, wenn wir auf der einen Seite

00:40:07: die Herausforderung, die Themen identifizieren, dass wir dann schon auch in gewisser Weise eine

00:40:15: Lösungsstrategie lassen und zu nennen, auch wenn das Wort sehr young ist, entwickeln, damit

00:40:24: meine ich ein Ziel, eine Vision, ein inneres Bild und damit auch einen von möglichen Wegen oder

00:40:33: mehrere von möglichen Wegen. Aber wichtig ist zu erkennen, es braucht diesen Prozess der Veränderung

00:40:40: und den vergeht man aus dem Hier und Jetzt. Das Hier und Jetzt, also im Gegensatz zu anderen

00:40:48: therapeutischen Herangehensweisen, anderen Therapiemethoden, geht es also da, warum jetzt,

00:40:57: dass wir aus dem Hier und Jetzt als Ausgangspunkt haben, dass wir weniger auf die Analyse der

00:41:02: Vergangenheit sind, weniger auf vergangene Ereignisse sich fokussieren, sondern dass man wirklich

00:41:09: gegenwärtig den Blick hält und auch gegenwärtig die Entwicklung für den Weg und die Strategie

00:41:17: im Fokus hat. Das ist so dieses Grundkonzept dieser Therapiemethode oder der Methode an sich,

00:41:30: die insgesamt, wie das sich an dem präfrontalen Cortext wendet, weil der eben so wichtig ist.

00:41:37: Dann die bewusste Entscheidungsfindung, auch das ist etwas, was eben dem präfrontalen Cortext

00:41:46: anspricht. Wie gesagt zur Erinnerung, limbisches System befeuert immer das Yangdilemma. Deshalb,

00:41:55: um aus dem Yangdilemma rauszukommen, braucht es Strategie hin zum präfrontalen Cortext,

00:42:03: um quasi diesen Prozess für mehr Yang-Balance insgesamt zu stärken, braucht es, dass wir den

00:42:13: präfrontalen Cortext aktivieren und die Reaktion, die Gestaltung, die Entscheidung von dort heraus

00:42:21: eben fördern. Was uns dabei unterstützt, ist eben immer Reflexion, deshalb ist ja so viel von meiner

00:42:30: Arbeit, zum Beispiel in den Cosmic Circling, denke ich so viel darüber nach, was kann ich den Menschen

00:42:37: anbieten, als dass sie in Verbindung mit sich selber bleiben, als dass sie in sich selbst hineinschauen

00:42:45: auf ihre inneren Entfindungen, dass sie in Kontakt mit Intuition sind, dass sie auch die

00:42:51: emotionalen Reaktionen erkennen und ihnen nicht ausgeliefert sind, sondern dass wir da immer

00:43:00: in unserer Aktionskraft sind. Aktionskraft beschreibt Schöpferkraft, wir kreieren uns das Leben. Dann

00:43:09: für diese bewusste Entscheidungsfindung, im Sinne von hin zum präfrontalen Cortext, jetzt wäre es

00:43:20: mal bald nicht eingefallen, geht es auch um, wie soll ich sagen, dieses runternehmende Aktivität. Das

00:43:31: limbische System reagiert aus der Dynamik heraus, das limbische System ist das, was schnell da ist

00:43:38: und wenn es uns gelingt, dass wir in Situationen innehalten, dass wenn es uns gelingt, dass wir

00:43:47: Ruhe und Entspannung kultivieren, um auch den Geist zu beruhigen, du merkst schon, da sind ganz viele

00:43:57: Qualitäten genannt, die direkt dem Hin zugeordnet werden. Wenn wir denen den Raum geben, dann helfen

00:44:07: wir uns sozusagen hin zum präfrontalen Cortext, um ihn zu stärken und zu aktivieren und dabei können

00:44:14: uns zum Beispiel eben alles das, was uns runterholt, wie Meditation, Atemübung, entspannte Spaziergänge

00:44:23: da draußen in der Natur, das kann uns dabei unterstützen. Je besser wir diese tiefe, intuitive

00:44:32: Ebene des Wissens pflegen und nähren und ihr Raum geben, umso mehr sind wir auch mit der inneren

00:44:39: Stimme verbunden und die innere Stimme kommt nicht aus dem limbischen System, die kommt tatsächlich

00:44:46: aus dem präfrontalen Cortext, wenn man es mal jetzt auf der Ebene von Gehirn sieht. Ebenso, wenn wir uns

00:44:56: angewöhnen, immer in diese ganzheitliche Betrachtung zu gehen, wenn wir uns angewöhnen, nicht nur aus

00:45:04: der rationalen und analytischen Ebene eine Entscheidung zu treffen, sondern wir auch, wie fühlt

00:45:12: sich das an, wenn wir unser Bauchgehirn mitnehmen, wenn wir vielleicht sogar spirituelle Aspekte

00:45:18: dazu holen. Wenn wir so einen Einklang mit mehreren Ebenen kreieren, eine Ganzheitlichkeit, dann

00:45:26: gehen wir auch damit immer in den präfrontalen Cortext. Das limbische System wäre schnell,

00:45:35: rational, analytisch, Jan Jan. Also du merkst schon, es braucht schon ein bisschen Wissen um

00:45:44: Jinn, um all diese Dinge zu bewegen und was ich dir einfach auch mit dieser Folge mitgeben möchte,

00:45:51: Jinn und Jan hat einfach auch viel mit Gehirn zu tun. Es ist nicht alles nur energetisch. Dann geht es

00:45:59: um Selbsthühe Sorge, auch dass wir immer schauen, diese Selbstwert, Selbstliebethemen. Wenn wir da

00:46:11: rückreflektieren, auch da gehst du sozusagen über die Stufe des limbischen Systems darüber. Da

00:46:20: ist immer dieses Selbstkommitment, Selbstliebe, Selbstpflege eben auch mit integriert und damit

00:46:28: unterstützt du dich aus dem Yang-Dilemma rauszugehen. Du kommst nicht aus dem Yang-Dilemma raus,

00:46:35: wenn du nur über das limbische System dein Leben steuerst. Und das gilt es, das ist eigentlich

00:46:42: einer der zentralen Botschaften am Ende dann wieder auch. Was ich auch gerne hier noch mitnehmen möchte,

00:46:50: ist schon auch das Yang-Dilemma. Insgesamt ist natürlich eine Herausforderung unserer modernen

00:46:58: Gesellschaft, unserer Leistungsgesellschaft, dass alle die Parameter, die diese Gesellschaft

00:47:07: beschreiben, als ein kulturelles Phänomen, dass da einfach ein Yang-Dilemma leicht abrufbar ist.

00:47:16: Ich will jetzt nicht sagen vorgegeben, aber leicht abrufbar im Sinne von, dass einfach die

00:47:22: entsprechenden Normen, Werte etc. vorhanden sind, auch Erwartungen, die uns dann insgesamt stark

00:47:31: beeinflussen. Ja, aber wir kommen eben da nicht drum herum uns kritisch damit auseinanderzusetzen.

00:47:40: Was ist ein Yang-Dilemma? Was macht das Yang-Dilemma aus und wie wirken die Hebeln dafür oder dagegen,

00:47:52: als dass wir aussteigen könnten? Und ich hoffe doch sehr, dass ich dir mit dieser Folge da jetzt

00:47:59: einige Ansätze mitgeben konnte und ich freue mich, wenn es dir gefallen hat, wenn du mir

00:48:06: dann dein Like schenkst, wenn du die Folge vor allem weiter empfiehlst. Wenn du das Gefühl hast,

00:48:14: das könnte für jemand anderen auch noch spannend sein, dann mach mir doch die Freude und empfiehl

00:48:19: diese Folge weiter. Ansonsten sage ich an der Stelle, danke schön für dein Zuhören, danke schön

00:48:25: für dein Mit mir sein und wenn du tiefer eintauchen möchtest, wie anfangs erwähnt, es gibt bald schon

00:48:32: ein neues Modul mit dem ich beginne, wo ich mich freuen würde, dich herzlich zu begrüßen als

00:48:38: Teilnehmerin im Sinne von Yin und Yang-Dilemma. Und dann sage ich jetzt danke für all, das

00:48:48: danke für dich, danke fürs Zuhören, wir hören uns wieder an dieser Stelle mit einem spannenden

00:48:54: Thema, erneut zum Yin-Prinzip in der nächsten Woche im Yin-Magazin.

00:48:59: [Musik]