00:00:00: Deshalb habe ich mir für diesen Podcast einiges zusammengestellt rund um das was meine ich denn wach,

00:00:08: mit dem Leben sein wie kann ich dir ein paar Tipps dazu geben wie kann ich die Anleitung dazu geben und

00:00:18: ende des Podcasts leite ich dir dann noch eine ganz spezielle Übung an die ich selber auch immer wieder verwende.

00:00:26: Music.

00:00:32: Ein herzliches Willkommen an deinem höheren hier im Yin-Magazin.

00:00:40: Du hörst Daniela Hutter ich bin die Autorin für das Yin Prinzip und als

00:00:47: solche habe ich unter diesem Titel ein ganzes Konzept zusammengestellt zusammengetragen mit dem Inhalt für das weibliche Bewusstsein für die Themen rund um Frausein und Weiblichkeit

00:01:01: und dies weil es mir einfach ein Anliegen ist dass die Frauen wenn erfülltes und glückliches Leben führen sich nicht im Hamsterrad des Alltags erschöpfen.

00:01:13: Neue Wege wagen,

00:01:17: anders als man es Ihnen vielleicht vorgelebt hat dann lasst uns die Gesellschaft gut kennt ist ein männliches Prinzip nennt man das ohne Herz direkt auf den Mann loszugehen,

00:01:29: es sind einfach diese Aspekte von schneller weiter höher wo alles sehr Gewinn optimiert Prozess optimiert Wettbewerb die schnellste der beste die schönste zu sein und immer auch,

00:01:44: zu diesem Max Simon entgegenstreben und die Dynamik die dahinter steht die ist für uns Frauen einfach zweimal ungünstig

00:01:55: weil.

00:01:57: Die männliche Weise entspricht nicht unserer Natur es gibt für all diese Aspekte die wir auch haben wollen.

00:02:07: Glück Erfolg und so weiter

00:02:11: eine weibliche Weise und die weibliche Weise bewegt uns einfach ökonomischer in der Energie und das bedeutet dass wir insgesamt

00:02:20: weniger Kraft aufwenden das wäre wie Fahrradfahren bergab und mit Rückenwind und,

00:02:27: dadurch einfach uns besser in unsere Kraft doch halten können andersrum weißt du es.

00:02:34: Fahrradfahren bergauf mit Gegenwind so was geht heute in diesem Podcast.

00:02:43: Ich bekomme immer wieder.

00:02:45: Fragen auf meinem Podcast oder meine Blog-Artikel oder meine Social Media texten Daniela wie meinst du denn das.

00:02:55: Daniela erklär mir was ist dieses oder jenes.

00:03:01: Und zuletzt war da eine Frage nach dem Wort wach.

00:03:07: Ich verwende ja immer wieder mal ganz gern die Formulierung dass wir wach sind dass ihr wach gegenüber dem Leben sind und klar es ist naheliegend.

00:03:21: Das ist das Gegenteil davon ist von nicht schlafend oder das Leben verschlafen aber trotzdem ich Stinker schon zu wenn man sehr in die Tiefe bewegt.

00:03:35: Na was formuliert sie denn da wie meinst du denn das dann kann gut sein dass man irgendwo in einer Parkstellung ankommt und sich denkt ja.

00:03:44: Wie denn jetzt nun tun und deshalb habe ich mir für diesen Podcast einiges zusammengestellt rund um.

00:03:53: Das was meine ich denn wach mit dem Leben sein wie kann ich dir ein paar Tipps dazu geben wie kann ich die Anleitung dazu geben und.

00:04:09: Am Ende des Podcast leite ich dir dann noch eine ganz.

00:04:14: Dann spezielle Übung an die ich selber auch immer wieder verwende aber bis dahin lass uns doch gemeinsam in Gedanken.

00:04:24: Philosophieren lass uns gemeinsam in den Gedanken begegnen.

00:04:30: Was heißt also wach sein in der Beobachtung.

00:04:36: Wach sein in der Beobachtung bedeutet für mich diese Fähigkeit.

00:04:44: Dass wir in unserem Alltag bewusst wahrnehmen können.

00:04:51: Das wär nicht irgendwie so durch den Alltag durch bleiben wie in Watte gepackt manchmal

00:05:00: passiert das ja auch aus einer gewissen schon Haltung gegenüber dem Leben ja bloß nicht irgendwie zu wach werden,

00:05:10: ja lieber ein bissl gescheit schlafen lieber ein bisschen alles eingefahren die Antennen nicht zu sehr ausgefahren und auch das gibt es aber wie gesagt für,

00:05:22: ganz unser Potenzial zu gehen ganz in seine Präsenz zu gehen weil das Leben zu leben was das Leben mir auch anbietet,

00:05:33: da braucht seine bestimmte Wachheit damit wir auch immer erkennen können.

00:05:41: So wie ich das dann gerne formuliere wann wir uns begrenzt sein denn begrenzen heißt in dem Moment dass wir.

00:05:51: Nicht alles einnehmen dass wir entweder,

00:05:55: Welt des Lebens uns mit einem kleinen Anteil unbewusst zufriedengeben,

00:06:02: oder dass wir etwas zurückweisen aus unterschiedlichsten Gründen und das kann Eintragungen sein das können müsste sein das können nicht ähnliche Emotionen wie Ängste sein.

00:06:15: Was ist die hier wach zu sein wie begegne ich.

00:06:22: Dem Leben was ich gut zu beobachten und die Fähigkeit die natürlich in dieser Bewusstheit liegt ist eine gewisse Aufmerksamkeit die wir halt Haltung mailen.

00:06:35: Dazu braucht es dass wir wirklich im Hier und Jetzt sind als dass wir das Leben insgesamt.

00:06:44: Bei dem wie es sich uns umgibt.

00:06:48: Ja mit alldem wie ich darin auch bin mit meinen Gefühlen und Gedanken dass ich all das bewusst wahrnehmen kann.

00:06:56: Jetzt könnte man meinen das ist doch gar nicht so schwer.

00:07:01: Aber wenn du jetzt genau zugehört hast dann gibt's schon ein paar Aspekte die manchmal im Alltag tricki sind auch für mich z.b. alleine dieses hier und jetzt.

00:07:15: Ich meine wie oft gehe ich in Gedanken aus diesem gegenwärtigen hinaus und ich kümmere mich.

00:07:23: Und die Zukunft indem ich mir Gedanken ausmale was alles sein könnte.

00:07:29: Wie ich alles machen würde wie ich denn alles gerne hätte also immer wenn wir formulieren in der sprach,

00:07:40: der Grammatik mit Zukunft oder Konjunktiv dann können wir davon ausgehen dass unsere Gedanken gerade nicht in der Gegenwart

00:07:47: damit nicht im Hier und Jetzt sind und das Hier und Jetzt ist wirklich bedeutsam ja wir verwenden diese Begrifflichkeit ja auch ganz oft in

00:07:57: einen ganzheitlichen Kontext ich meine wir verwenden im zu oft man liest ihn zu oft dadurch bekommt deine

00:08:06: Gewista inflationäre TourNatur in unserem Ohr als das ist gar nicht mehr richtig wahrnehmen ja wir bitten diese Begrifflichkeit ist dieses im Hier und Jetzt.

00:08:17: Sein dann habe ich ein Wort verwendet das ist auch.

00:08:22: Das geht daran den Hahn dass ich dich Achtsamkeit na gesagt Achtsamkeit Mindfulness ist ja auch dieses.

00:08:33: Immer wieder sich in diesem gegenwärtigen Moment.

00:08:37: Bewusst zu bewegen vielleicht sogar bewusst zu lenken denn neben der Zukunft gibt's auch die Vergangenheit immer dann wenn wir auch hier hilft uns natürlich die Sprache formulieren in einer,

00:08:51: Grammatik von.

00:08:53: Vergangenheit von sind ja nicht im Hier und Jetzt und das passiert ganz oft wenn wir Nachdenken über das was war Nachdenken.

00:09:06: Ganz oft über Verletzungen ganz oft über Schuldzuweisungen ganz oft hätte ich doch anders getan oder wie wäre es denn gekommen wenn ich es,

00:09:17: so oder so oder wie wäre es gekommen wenn ich nicht so oder so also hier reißen mir immer wieder unbewusst in die Vergangenheit und.

00:09:27: Das ist ein weg bewegen aus dem Hier und Jetzt ja und die Kraft haben wir in der gegenwärtigen.

00:09:37: Im gegenwärtigen Moment deshalb ist der gegenwärtige Moment so wertvoll.

00:09:44: Und wirklich mit dem Leben zu agieren mit dem Leben zu agieren bedeutet im Leben seiner Schöpferkraft heraus zu begegnen das ist wie gute Flo miteinander,

00:09:57: reagieren SWR ich komme aus dem Leistungssport ich habe als Jugendliche Kinder und Jugendliche Tennis gespielt und immer wenn ich reagieren sag habe ich sofort innere Bilder

00:10:10: wenn ich eine übermächtige Gegnerin auf dem Platz hatte oder wenn mein Trainer mich sehr fordert er und ich überfordert war

00:10:19: na also wenn ich einfach nur mehr irgendwie reagierte irgendwie auf das was auf mich zukommt den kann anbellen.

00:10:28: Ja wie du mich geschlagen habe und gehofft habe es geht gut aus aber endlich ist es ja mit dem Leben auch ja.

00:10:35: Deshalb vielleicht bin ich deshalb so Freundin,

00:10:39: von agieren und nicht reagieren von aktionskraft und nicht Reaktionskraft auch das sind Wörter die du ganz oft soll mir hörst dich ganz oft verwendet darum weiß ich,

00:10:51: so also diese Achtsamkeit und das Hier und Jetzt.

00:10:57: Hier geht es aber auch in weiteren darum dass wir eine sehr offene Haltung.

00:11:04: Damit mitbringen also wachsam wach sein bedeutet auch offen zu sein,

00:11:11: Und Yin-Bewusstsein Mutter hörst du diesen Podcast vielleicht wenn du dich für das jeden interessierst Offenheit ist einer der großen Qualitäten,

00:11:22: deshalb ist dieses Wachsein so schüchtern wunderbare Aspekt aus dem Yin-Bewusstsein weil wir hier wirklich auch eine in einer offenen Haltung,

00:11:33: hingehen.

00:11:35: Und eine offene Haltung und mach davon mal ein bisschen in der Wortsprache weiterzuspielen bedeutet ja auch ohne Vorurteile nur wenn wir draußen in unserem Leben formulieren ich bin ganz offen

00:11:48: dann sagen wir meistens damit auch ja ich bin auch ohne Vorurteile oder wir meinen es vielleicht so ja und ohne Vorurteile bedeutet auch an der Stelle wenn man es noch mal weiter spielt

00:12:01: wir bewegen uns raus aus dem Konzept der Bewertung und das ist wieder ein großes Yin-Bewusstsein denn,

00:12:09: dieses bewerten ist ein Aspekt,

00:12:12: des männlichen Prinzips ich will damit nicht sagen dass wir werden Fernseh schlecht wäre manchmal braucht man das ja um zu wissen wo man steht wo etwas steht

00:12:25: nimm eine Positionierung einzunehmen aber was einfach in unserer Gesellschaft heutzutage schon zu oft

00:12:33: wo kommt ist einfach dass alles ständig bewertet wird und aus diesem Bewertungskonzept auch ein

00:12:41: Vorurteil Konzept entsteht.

00:12:45: Also auch hier zu sehen wie wir unterstützen dieses Wachsein als ein Aspekt des Yin-Bewusstsein und ziehen uns regieren Energie hinein bewegt.

00:12:58: Was auch dazu gehört ist wenn wir diese Offenheit anbieten heißt das dass wir gleichzeitig.

00:13:07: Aspekte von Akzeptanz.

00:13:10: Und auch eine gewisse Neugier mitbringen weil Offenheit erlaubt Neugier und Offenheit im Sinne von,

00:13:21: ja ich bin bereit dass das kommen was da kommen will oder soll ja das ist eine Haltung der Zustimmung der Akzeptanz.

00:13:30: Und sowohl das eine wie das andere gehört auch wieder zum Yin-Bewusstsein du siehst schon ich möchte dir hier rund um meine Arbeit ein Androide System anbieten für.

00:13:44: Wie kann man denn jeden verstehen für die Aspekte des Lebens also Neugierde und Akzeptanz in dem Sinne gehören zur Haltung im Yin-Bewusstsein.

00:13:59: Genau.

00:14:02: Und wenn wir in diesem Wachsein sind bedeutet es dass wir auch bereit sind oder.

00:14:11: Dabei sind die Gedankenmuster zu erkennen wenn sie quasi.

00:14:21: Warum auch immer als Automechaniker muss in uns starten aber wir lassen uns von den Gedanken musst dann nicht mitreißen,

00:14:31: sondern wir können bewusst die Emotionen auch spüren ohne von ihnen überwältigt zu werden wir sind in diesem Moment sehr neutral Aquana nein Gedankenmuster.

00:14:46: Spüren eine Emotion und in diesem ganz bewussten beobachtungsmodus können wir.

00:14:54: Haltung einnehmen und zugleich ein tiefes Verständnis für mich selbst und die Umgebung entwickeln.

00:15:04: Und hier wieder mit Signalwort des Jungs das Wort tief bewegt uns immer tiefer hinein.

00:15:15: Am

00:15:19: Wenn ich das jetzt zu formulieren doch weil ich mich in bestimmter Phase meines Lebens auch sehr mit Achtsamkeit im Prozess und der Praxis der Achtsamkeit beschäftigt habe klar.

00:15:33: Das ist ganz neu daran.

00:15:35: Weil es einfach darum gehetzt geht die Fähigkeit zur bewussten Eigenwahrnehmung zu stärken

00:15:43: nur indem man immer wieder in den gegenwärtigen Moment kommt und immer wieder in eine tiefe Verbindung mit sich selber geht und,

00:15:52: auch eine Verbindung mit der Umgebung geht der umzusehen die Geschichten des Miteinanders bekommt zu bestimmten Reaktionen ja und wir hier auch

00:16:04: aus dieser Verbindung sich ein tieferes Verständnis entwickelt auch jeweils meinerseits das auch Verbindung ist ein Aspekt des jeden.

00:16:14: Und aus einer Verbindung mehr als dieses Verständnis für das.

00:16:23: Für die Umgebung für das Miteinander die Reaktionen der anderen was diese Verbindung entsteht dann miteinander auch miteinander ist dann das weckte sie ins und

00:16:34: insgesamt wenn wir aus dieser Haltung wenn wir uns da hinein fühlen kann man formulieren

00:16:41: wir kreieren weniger hausgemachten Stress mit dem Leben oder unserem Unfall Umfeld und du hast das hier in diesem Podcast schon ganz oft gehört

00:16:53: dass der Körper ja an dem Körper ist ja quasi egal,

00:16:58: wie sich Stress kreiert hat die Auswirkungen von Stress im Körper auf die kommt zum Ende drauf an dass die nicht günstig sind für uns und aus

00:17:08: diesen Auswirkungen heraus passiert eben dass das Stress an der jeden Energie sagt der Stress ist quasi Feind Nummer 1,

00:17:18: der Jena Energie Körper reagiert auf ganz vieles mit Stress dass er hat und das ist immer ganz ungünstig für,

00:17:27: den Energie so.

00:17:33: Jetzt ist mir aber auch ein Anliegen hier nicht nur theoretisch für Dich ein Bild zu zeichnen sondern

00:17:39: mir ist ja auch großes Anliegen mit meinem Podcast und mit meiner Arbeit insgesamt.

00:17:45: Auch in meinen Webinaren und in meinen Vorträgen auch in den Gesprächen und dann eins zu eins mit den Menschen einfach immer wieder praktische ganz pragmatische Alltagstipps anzugeben,

00:17:59: und wie man sich das auch ein bisschen antrainieren könnte dann ich weiß schon und ich kenne mich aus bestimmten Lebensphasen ja selber auch aus dieser Zeit wie das so ist wenn man

00:18:12: das eine macht und schon beim anderen ist wenn einem die Zeit im Nacken sitzt ja wenn man gedanklich ständig ab spult was habe ich noch alles zu tun also wie wir auch aus diesem hier und jetzt rauskommen und wie wir quasi

00:18:27: gewisse Sachen in diesem ist dieses wattepolster packen

00:18:33: und gewisse Sachen muss nicht ganz zu spüren und gewisse andere Sachen in die tauchen wir gar nicht so ein

00:18:40: weil Sonnenschutz selbstverständlich geworden ist wie Fahrradfahren über das Klonen wir nur irgendwie drüber aber jetzt eher im ungünstigen sind als dass wir auch hier nicht mehr im

00:18:50: Moment sind und deshalb habe ich mich vor der Aufnahme dieses Podcast auch hingesetzt und mir überlegt ja was würde ich denn jemanden tun der.

00:19:00: Seinem Leben eine unentwegt der Rush-Hour hat so dass es mit diesem wach sein im Hier und Jetzt sein kann nicht so einfach ist und ich meine diese rasch Rushhour nicht Minden to-do's sondern auch in Gedanken und Emotionen

00:19:15: weil ich kenn das ja am Ende aus den Gesprächen mit der Menschen wie es Ihnen manchmal geht und wie gesagt ich kann es auch aus meinem Leben und ich habe ja auch Familie ich habe einen Mann

00:19:24: ja sehr beansprucht ist von seinem Beruf.

00:19:27: Ich habe Kinder die ihr Leben aufbauen und da ist auch immer nicht alles easy going also insofern bin ich schon ganz nah am Leben dran deshalb.

00:19:38: Was ich immer empfehlen damit bin ich ja auch nicht alleine ist wirklich so morgens sich.

00:19:47: Eine kleine Zeiteinheit zugeben ja um wirklich diese,

00:19:53: diese bei sich zu sein im Hier und Jetzt zu sein schon morgens zu verankern dieser Energie diesen Punkt schon morgens einmal zu setzen,

00:20:05: das kann jetzt ganz unterschiedlich sein ja was ich finde es auch immer sehr gut etwas nahes zu nehmen was am Leben nah dran ist.

00:20:15: Na das kann in der Meditation sein ist kann eine Atemübung sein oder es kann auch wirklich mal raus auf den.

00:20:23: Balkon oder die Fenster zu öffnen und so bewusst wahrzunehmen,

00:20:29: was tut sich denn da draußen was will ich gerade ich empfehle immer diese Rituale nicht wild durcheinander zu dürfen sondern wenn du dir ein morgen Ritual,

00:20:39: gefunden hast das für einen gewissen Zeitraum wenigstens sieben Tage oder so aber beizubehalten und auch die Qualität,

00:20:49: desgleichen in zugleich der unterschiedlichen Weise wahrzunehmen na also wenn du jetzt z.b. die Fenster öffnest du den Tag begrüßt die frische Luft einatmen und.

00:21:02: Dich dann konzentrierst was höre ich was richtig dass du da auch wirklich von Tag zu Tag immer den gleichen den Unterschied wahrnehmen kannst wie sich das jeden Tag anders.

00:21:14: Gestaltet ich mache das ja gern beim Spazieren gehen wenn du das von mir kennst doch so shine media.

00:21:21: Wenn ich so unterwegs bin in meiner Mittagspause nein ich gehe ganz oft immer wieder auf die gleichen Wege.

00:21:32: Und genau das zu üben.

00:21:34: Gehen ist übrigens auch gerade ein gutes Stichwort wenn du Gehwege hast ja von einem Arzt zum anderen dann,

00:21:43: geh mal mit deinem Bewusstsein oder mit deiner Bewusstheit hin zu deinen Schritten und zu deinen Füßen durch aus und versuch auch den Moment des Gehens.

00:21:55: Zu spüren und zu genießen auch die Schritte und das tun deiner deiner Füße dass sie dich tragen ob der Kontakt mit dem Boden ja.

00:22:06: Weil viel zu oft im Gehirn sind wir gedanklich schon vermutlich beim Ziel oder sonst irgendwo ich gebe auch gerne vielleicht hast du das auch schon gehört dieses Ritual mit jeder Schritt ein Gebet,

00:22:18: Ginzinger von Yin-Bewusstsein,

00:22:21: der linke Fuß ist der der aufnimmt weil die linke Seite die jeden Seite die aufnehmende Qualität hat und die rechte Seite ist die Seite des Jahres in dem Sinne auch mit dem

00:22:32: gebenden Aspekt so ist das schreibt mit dem linken Fuß immer aufnehmen,

00:22:37: was ist braucht rechter Fuß abgeben verstehen darf auch das wäre so eine.

00:22:45: Kleine Anleitung für mehr.

00:22:49: Hier und Jetzt in deinem Alltag ganz gut ist unter Umständen auch das einfach beim Essen einzubauen wenn ich weiß viele mach Essen neben dem Fernsehen oder scrollen nebenbei auch dem Handy wenn sie alleine sind oder lesen lernen Buch

00:23:04: und auch da mehrmals,

00:23:06: ganz interessant zu beobachten wie geht's dir denn beim Essen sich auch bewusst zu machen wie schmeckt jeder wissen wie fühlt es sich an wie reagiert dein Körper darauf.

00:23:18: Abgesehen davon wäre ja 30 Mal kauen noch ganz gut also du könntest zu gedanklich mit kauen und auch wahrnehmen wie die unterschiedlichsten

00:23:28: Nahrungsmittel sich unterschiedlichem und verändern dass ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen es gibt welche die kann ich nicht 30 Mal kauen und es gibt welche die kann ich gut 30 Mal kauen ja also dieser

00:23:40: denn darum wird es dir danken wenn du daher ist SK anhast dann war es natürlich auch immer geht ist atmen ich liebe ja alle

00:23:50: Aspekte von Atem Rituale als einfach Atempausen zu machen,

00:23:56: du weißt vielleicht auch dass ich diese eine Sportuhr trage auf solchen Uhren sind ganz oft schon

00:24:02: Atemübungen voreingestellt du könntest sowas einen Ruf abrufen oder ist dir einfach ganz einfach machen es darf ja auch sein indem du einfach ganz langsam ein atmest.

00:24:14: Dimmerarten für einen kosmischen Moment des nicht atmen son hältst und dann wenn der Impuls kommt

00:24:24: noch langsamer Ausatmen wie einatmen zu das wirklich alles wieder raus bin und dann machst du 567 solche Atemzüge.

00:24:33: Während du in deinem Büro sitzt ja oder nachdem du ein Telefongespräch geführt hast das ist auch oftmals ganz gut es direkt zu verankern mit solchen Gewohnheit Handlung.

00:24:47: Was in jenen gut zum Yin-Bewusstsein auch passt um dieses hier und jetzt zu schulen wäre dieses presente zuhören du kennst vielleicht dass der jeden.

00:25:01: Wäre die gesprächsweise der die Erde da gibt's ja auch schon eine broadcast Folge dazu über unter Kommunikation meine ich aber in diesem,

00:25:13: wir wussten präsenten zuhören bedeutet es.

00:25:20: Wirklich präsent und aufmerksam bei deinem Gegenüber zu sein.

00:25:27: Der diejenige die dir was der die das erzählt ja und dass wir nicht während der andere spricht schon Antworten formulieren oder eigene Gedanken hochkommen lassen sondern diesmal einzuhalten.

00:25:44: Für den anderen einfach da zu sein dieses Wort anzunehmen und dann.

00:25:53: Genau ich habe noch was auf meiner Liste wenn ich schon sag morgen Ritual wäre vielleicht doch ganz guten Abend Ritual auch hier bitte mach keine Doktorarbeit draus ja mach's unkompliziert mach pragmatisch ja also ich

00:26:08: wie bisher,

00:26:09: dieses notieren für Dankbarkeit mittlerweile mache ich das ja schon ich habe da so ein eigenes ja soll er zeigt mir schon nahlinger

00:26:18: früher sagte man Tagebuch dazu ich habe das ein Buch dass mich begleitet wo ich immer wieder Gedanken rein schreibt während des Tages manchmal Zitate oder manchmal besondere Ereignisse oder Zeichen die ich mir notiere und eben dann am Abend wofür bin ich denn heute da

00:26:35: und das ist nicht nur so dass ich sage ja für meine Gesundheit und kein Dach über den Kopf und dass ich essen gehen kann sondern

00:26:42: wenn du das regelmäßig praktizierst dann bleibt natürlich schon diese Dankbarkeit für diese

00:26:48: Grundbedürfnisse aber dann hast du auch viele kleine Aspekte des Alltags

00:26:54: irgendein Telefonanruf irgendeine nette Begegnung anlächeln mit dem man nicht gerechnet hat und so weiter.

00:27:02: Und sofort du weißt nehme ich an was ich da meine ja also,

00:27:09: dieses diese Bewusstheit können wir üben dieses wach sein können wir tatsächlich üben indem wir es einfach in unsere tägliche Routine einbauen und da gibt's

00:27:21: ganz ganz vielfältiges Ausweg wie gesagt beim Essen oder auch beim Duschen

00:27:25: du kennst vielleicht doch einen meine allererste Blocks liegt glaube ich schon zehn Jahre zurück als ich über das dankbarkeits Ritualist oceans bei mir geschrieben habe also all diese

00:27:39: du kannst immer wieder dieses bewusste Wahrnehmen des bewusst jetzt im Jetzt zu sein das unterstützt sich sehr dein

00:27:48: ja dieses Steuerungssystem deiner Gedanken im Gehirn die Synapsen und so weiter wird die neu.

00:27:56: Conan die neue üben dass sie nicht immer in die Vergangenheit oder Zukunft gehen.

00:28:03: Sondern dass sie mir im Hier und Jetzt bleiben und dass sie auch mehr.

00:28:09: Diesen Raum halt noch David auch in ein schönes Yin-Bewusstsein gehen.

00:28:17: Insgesamt glaube ich dass dieses,

00:28:22: wach sein hinter dem Bach verbirgt sich eben genau Alters was ich die letzte fast schon eine halbe Stunde formuliert habe er hat das dieses Wachsein und sehr unterstützt das dass wir wirklich insgesamt ein.

00:28:37: Gelassenes leben,

00:28:40: schüren Gelassenheit es auch nach 6. Jens dass wir aus dieser Gelassenheit mehr vertrauen,

00:28:48: vertrauen ist auch hier in diesem slow des Lebens uns besser mit dem Leben fließen lassen können und wenn du jetzt schon eine

00:28:58: einiges an die ginspiration gehört hast dann passt eben das Fließen auch eine Dynamik des Sehens ist und sich tragen lassen selbstverständlich auch,

00:29:09: nun ach komm mit deiner Lebenszeit.

00:29:14: Steige ich jetzt aus diesem gemeinsamen philosophieren aus und möchte dir gerne jetzt noch eine kleine Anleitung geben für normal.

00:29:24: Ein bewusstes Atmen so dass du wenn du mal Unterstützung brauchst hier,

00:29:32: dir dass du Tieren kannst gedanklich da gibt es in diesem Podcast sie in Magazin Magazin seine Unterstützung zurück dazu also wenn du Lust hast setz dich jetzt ganz bewusst und bequem.

00:29:46: Noch mal hin stehst du für einen Moment jetzt doch die Augen.

00:29:53: Wie man den tiefen Atemzug und wir lassen an der Stelle ziehen und gehen wir eben alles miteinander in Gedanken.

00:30:03: Abonniert und ausgetauscht haben jetzt darf da deinem Gedanken Raum Ruhe entstehen.

00:30:13: Wahrnehmen konzentriert sich jetzt auf das Hören dieser Anleitung für.

00:30:22: Bewusstes Atmen ankommen im Hier und Jetzt.

00:30:29: Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem denke dein bingos.

00:30:36: Nein deine Bewusstheit eben dorthin Begleiter mit deiner Bewusstheit das ein und außer hat.

00:30:46: Schließen deines Atems in deinen Körper hinein nach dem Kater wieder hinaus.

00:30:57: Du bemerkst Haken fließt ist nichts dazu zu tun.

00:31:08: Ich atme.

00:31:13: Beginne deine Aufmerksamkeit zu rechnen.

00:31:20: Und spüre begleite wieder deinen Atem und spüre wie die Luft streuen.

00:31:27: Die Luft stand an der Nasenflügel entlang gleitet Nanning paperflies.

00:31:38: In deinen Brustkorb einströmt und in deinem Körper sich aus dem Po bis in den Lungen.

00:31:49: Spitzen und in den Bauch hinein.

00:31:57: Du beobachtest deinen Atem während du atmest ohne ihn zu verändern.

00:32:08: Vielleicht.

00:32:12: Steht es wie von selber dass der harten Nacktsamer wird TSH Wert.

00:32:24: Und jetzt begleiten wir den Atem in einer weiteren Weise und zwar artist jetzt ganz Virus.

00:32:34: Tief in deinem Bauch hinein.

00:32:40: Wenn der Atem ganz angekommen ist dann hängst du in Deutsch für den kosmischen momentan.

00:32:53: Denn dann der Impuls kommt dann atmest du wieder ganz langsam aus.

00:33:00: Noch der kosmische Moment darf eine Weile dauern.

00:33:06: Ich gleich in einen Reflex und ich habe keine Luft sondern atme also ein.

00:33:12: Den Atem tief in deinem Bauch schließen dann halt den Atem an.

00:33:23: Nun dem Impuls zu folgen ganz langsam.

00:33:28: Der auszuatmen vollständig den Atem wieder raus fließen zu lassen.

00:33:39: Diese Arten Weise behältst du jetzt weiter bei beobachtest dich dabei.

00:33:50: Brauchst Ding in keinster Weise verändern bleiben genau in dieser Art und Weise.

00:34:01: Bin unsere Bewusstheit gehen wir jetzt noch.

00:34:05: Mit jedem Einatmen stellen wir uns vor wie wir diese neue Energie aufnehmen.

00:34:15: Micky Maus atmen lassen wir etwas raus fließen was nicht mehr dienlich.

00:34:24: Verbraucht ist sg&a.

00:34:29: Arte neue Energie ein frischer Energie und Lebenskraft und dann schließ danach.

00:34:39: GmbH.

00:34:43: Jadegowns bei dieser Wahrnehmung wenn deine Gedanken Abschminken kommen immer wieder genau hier hier zurück.

00:34:53: Dein Atem beobachtest wir mit fresh 1 gehen dann aber viel.

00:35:01: Tief in deinen Bauchraum singt dort sich anfühlt dann hältst du für eine entspannte Weiler den Atem an.

00:35:13: Dann wieder ganz langsam abfließen zu lassen was gehen.

00:35:22: Wir waren um dieses Karten noch für einige Atemzüge bei ohne dass ich dazu etwas spreche oder anlei.

00:35:33: Music.

00:36:32: Nun geh mit deinem Schülern wieder in den ganzen Körper zurück ich atme.

00:36:43: Gehst in der Wahrnehmung auch wieder hinter die geschlossenen Augen.

00:36:48: Dich bereit zu machen allmählich aus dieser Übung wieder aufzutauchen und wenn du die Augen ganz sanft öffnest achtsam und liebevoll mit dir.

00:37:02: Dann erinnere dich an den weichen bleachen das Jenische sehen das ist die Weise wo du die Bilder empfängt wo die Bilder von außen nach innen zu dir kommen.

00:37:18: Dann nimm einen tiefen Atemzug und jetzt machen wir uns wieder bereit.

00:37:24: Jeder für sich du und dich in den Alltag zurückzukehren.

00:37:29: Ich sage dir an dieser Stelle danke schön danke schön einmal mehr für dein mit mir sein hier.

00:37:37: Für dein zuhören und damit verbunden deine kostbare Lebenszeit die du mir schenkst und wenn es dir gefallen hat würde ich mich freuen wenn du.

00:37:48: Dort auf den Kanälen der Podcast eine entsprechende.

00:37:53: Ilona hätte ich bald gesagt zurücklässt dann Abo ein Stau oder wenn du ihn mir social media.

00:38:01: Deine Freunde weiterleite ist in diesem Sinne danke schön für dich danke.

00:38:10: Auf Wiederhören bis zum nächsten Mal hier für uns beide miteinander im Yin-Magazin.

00:38:24: Music.