00:00:00: Music.

00:00:09: Ein herzliches Willkommen deinem höheren hier im Yin-Magazin.

00:00:14: Du hast mich Daniela Hutter ich bin die Gründerin und Autorin des jeden Prinzips und mit dieser Arbeit liegt mir insgesamt vor allem,

00:00:23: die Frau sehr am Herzen die Frauen damit sie in ihrem Leben einen erfüllten Alltag leben können und sich nicht zu sehr,

00:00:32: im Hamsterrad dessen was uns tagtäglich bewegt erschöpfen ja und genau das ist.

00:00:38: Das Stichwort schon denn einer der häufigsten Fragen die ich bekomme ist Daniela was kann ich denn tun

00:00:44: wenn ich erschöpft bin oder ich fühle mich so erschöpft und komme da gar nicht raus und klar das ein wichtiges Thema und deshalb habe ich das heute für diesen Podcast ausgesucht und es ist ja nicht so dass ich das nicht auch kenne denn

00:00:59: wenn du mich ein bisschen an verfolgst wirst du wissen ich mache sehr viel auf sehr vielen Ebenen in weiten.

00:01:06: Heilende Wege ich mein Business eigentlich alleine ich habe zwar dort oder da Unterstützung aber nicht im alltäglichen.

00:01:15: Da kommt durchaus manchmal vor dass entweder zum einen wirklich mich dieser mentale overload erreicht also dass ich so viel im Kopf habe,

00:01:24: dass ich gar nicht mehr weiß wohin mit dem allen und wie das alles schon klären und schon klären ist da schon ein bisschen ein Stichwort.

00:01:34: Denn schon klären im Kopf ist nicht viel anders wie schon klären heraus sind also outside vom Kopf wenn wir das Gefühl haben ihnen viel zu schon klären dann laufen ganz schnelle Prozesse ab und schnell,

00:01:48: ist der immer ein,

00:01:50: Aspekt der demjen nicht so gut tut das ist immer ein Aspekt der uns ja durchaus in so ein Hamsterrad bringen kann.

00:01:59: Und schnell verbraucht einfach viel Energie und wenn etwas viel Energie verbraucht oder demjen nicht gut tut,

00:02:07: dann hat das auch was mit der Schöpfung zu tun denn wie ich immer formuliere jeden hält das young,

00:02:14: einerseits also alles was tun und Aktivität ist,

00:02:18: das ist Jan und wir zum hingehen Erd und wenn zu wenig jeden da ist das young das tun die Aktivität im Alltag den Überschuss hat dann führt uns das natürlich in die Erschöpfung.

00:02:30: Also auch inside in dir drinnen wenn wir hier viel young bewegen kann das dazu führen dass Du Dich körperlich erschöpft willst.

00:02:40: Denn dieser mentale overload von dem ich ja gesprochen habe erfordert diese schnellen Prozesse als dass uns quasi das was wir im Inneren schon klären nicht irgendwie alles auf den Kopf fällt uns nicht irgendwie alles,

00:02:54: er schlägt und so tun wir unbewusst,

00:02:58: in unserem Inneren ganz viel als dass wir das doch irgendwie händeln und das für uns in einer Erschöpfung unter Umständen durchaus ja also,

00:03:07: Gin hält das Jahr jeden die Energie des jeden.

00:03:13: Nähert das young unsere Aktivität Unterton egal ob man es sieht weil im aus oder ob man es nicht sieht weil im Inneren von uns dann zu wenig hin ist natürlich,

00:03:25: der Ansatz der uns müde macht der Ansatz der die in der Schöpfung führt über das habe ich ja schon etliche Podcast gemacht.

00:03:34: Die kannst du hier auf diesem Kanal in verschiedenster Form gerne hören.

00:03:38: Aber über was sicher heute sprechen möchte ist Fenstern schon mal passiert ist oder wie es einfach manchmal ist das der Alltag dahin führt,

00:03:48: ja manchmal.

00:03:49: Kommen einfach Zeiten die sind so dicht da weiß man eh um alles was wichtig wäre weiß man eh um alles was uns eigentlich nicht gut tut und trotzdem passiert.

00:04:02: Dass man eben in einer Erschöpfung läuft und damit meine ich jetzt nicht die,

00:04:09: endgültige Erschöpfung als wirklich ein Erschöpfungssyndrom oder das Burnout klar wenn man die Vorstufen missachtet dann kann das auch dahin führen aber aus dem heutigen.

00:04:23: Möchte ich mit dir über diese Situation sprechen wo wir uns tatsächlich müde und erschöpft fühlen wo wir merken es war alles zuviel aber wo wir noch nicht auf diesen großen Schmerz. Sind,

00:04:38: der tatsächlich auch schon klinisch ist und unter Umständen eben auch ärztliche oder klinische Begleitung braucht ja also ich bin ja immer die die eigentlich für ein Gesundheitsbewusstsein,

00:04:51: arbeitet für ein wohlfühl Bewusstsein arbeitet und trotzdem weiß ich manchmal rutschen wir da schon ein bisschen raus,

00:05:00: sind aber noch immer an einem Punkt wo man etwas tun kann und genau da bin ich heute mit dir in diesem Podcast.

00:05:09: Was können wir tun wenn die Energie sich tatsächlich leer zeigt.

00:05:15: Vielleicht hast du ja auch meinen Podcast gehört über diese fitnessuhr.

00:05:21: Ich trage gerne solche auch an dieser Stelle es geht mir nicht darum dass du jetzt eine fitnessuhr kauft aber für den Fall dass du auch seine hast und wenn du merkst dass deine fitnessuhr die deinen Energielevel,

00:05:36: über längere Zeit sehr niedrig an zeigt oder dass du relativ früh am Tag.

00:05:43: Knapp Nachmittag oder am frühen Nachmittag schon in einem bedenklichen Energielevel ankommst.

00:05:49: Ja das ist auch der Punkt an dem wir uns heute unterhalten.

00:05:54: Ich kenne das auch mehr also ich wenn ich ich weiß ich kenne die Aktivitäten beruflicher Natur die mich viel Energie kosten das sind bei mir durchaus.

00:06:07: Die Tage an denen ich Retreats halte,

00:06:11: Seminarinhalte weil einfach hier ganz viel Aktivität im Innen und im Außen von mir ab verlangt wird und.

00:06:20: Z.b. wenn ich jetzt eine Gruppe begleite,

00:06:24: wir machen eine Gruppenarbeit habe ich dann beobachtet aus dieser Rückmeldung meiner Uhr z.b. dass ich mich da in einem einigermaßen hohen Stresslevel befinde,

00:06:35: kommt einfach daher weil im Innen ganz viel Aktivität ist,

00:06:40: ich habe viele meiner Schüler in alle Richtungen ausgedehnt ich bin immer wieder bei den Teilnehmern checke mache und wie du eingangs schon gehört hast,

00:06:49: das Wort schnell erfordert einfach auch viel Energie auch wenn du vielleicht gerade nur da sitzt und gar nicht viel machst.

00:06:58: Das ist übrigens auch ein Aspekt an alle Mütter ja wenn wir.

00:07:02: Vielleicht ein Kind zwei Kinder haben oder auch Kinder die Freunde mit haben und wir haben unsere Fehler unsere Antennen so nach aus in alle Richtungen gestreckt.

00:07:13: Oder wenn wir zwei drei vier Kinder haben ja dann ruft ähnliches ab oder,

00:07:19: natürlich sind selbstverständlich alle Pädagoginnen wenn du im Kindergarten oder in der Schule arbeitest ist natürlich etwas ähnliches,

00:07:28: und dieselbe Dynamik können wir natürlich auf jeden Fall Gruppenarbeit über,

00:07:34: trage wenn du Kurse hältst Zeit als Yogalehrer oder wie auch immer Yogalehrerin wie auch immer gilt ähnliches und was ich auch weiß ist,

00:07:44: wenn Menschen z.b. in größeren Gruppen,

00:07:47: beieinander arbeiten wie z.b. den Großraumbüros dann passiert auch was ähnliches weil wir ständig am checken sind ja oder,

00:07:56: vielleicht auch wenn du in einem Gastbetrieb arbeitest als Servicekraft ist auch sowas du bist ständig am checken.

00:08:05: Wer hat irgendwo ein Bedürfnis.

00:08:08: Also du merkst schon das umfasst eigentlich fast jeden von uns in irgendeiner Art und Weise wenn du nicht 24 Stunden in deinem Kämmerlein verbringst.

00:08:18: Ähnliches passiert auch beim Autofahren also das sind diese Momente wo ganz viel sich tut wenn man es vielleicht gar nicht glaubt.

00:08:25: Nun was ist in Leer ich sage immer der erste Punkt ist,

00:08:29: wichtig es wirklich sich bewusst zu machen sich bewusst zu machen hoppla meine mein Energielevel ist insgesamt.

00:08:40: Ihr na ja ein bisschen mau ja also nicht nur mal ein einzelner Tags oder ein,

00:08:47: ein zweiter Tag sondern man merkt schon insgesamt hat man so ein Gefühl wie ich wäre eigentlich Urlaubs raus oder es machen einen die Arbeiten die man sonst eigentlich gerne tut,

00:08:59: keine Freude mehr weil du kannst vielleicht.

00:09:03: Ja die für die du normalerweise da bist weiß jetzt die Kärnten deine Gäste wie auch immer du kannst sie eigentlich gar nicht mehr sehen

00:09:12: was sind Kerne so Zeichen dass man spürt man ist überlastet und überlastet ist ja ein ähnlicher Ausdruck das.

00:09:20: Wasserausgleich zwischen Energieverbrauch und Energiezufuhr nicht mehr stinkt,

00:09:26: es ist zu wenig Energie da um die Last zu tragen also überlasst.

00:09:32: Vorhandensein fühlt sich überlastet hier an dieser Stelle ist wichtig.

00:09:38: Echt eigen ehrlich anzunehmen und anzuerkennen.

00:09:44: Aber ohne sich einen Druck zu machen was ich hier ganz oft beobachte kommt durchaus,

00:09:52: natürlich auch von gesellschaftlichen Anfang anfordern ist und man möchte immer perfekt sein man muss es vielleicht.

00:09:59: Man möchte immer beste Leistung bringen sie wird von einem vielleicht verlangt.

00:10:05: Ja also da gibt's ja eigentlich so Grenzen in uns die man da hingehen,

00:10:10: wenn man über die eigenen Grenzen geht natürlich immer überschreitet wenn wir auf der einen Seite schon spüren hoppla um es gerade nicht so witzig mit mir aber auf der anderen Seite,

00:10:23: dann trotzdem diese Grenze die der Körper darauf zeigt in irgendeiner Art und Weise.

00:10:31: Überschreiten indem wir es uns selber nicht eingestehen das ist der überschritten war eins oder indem wir an der anderen Stelle einfach doch uns dem Leistungsdruck oder dem

00:10:43: anfordern isn des außen oder auch unserem eigenen.

00:10:49: Antworte nächsten die wir uns vielleicht stellen sei es jetzt innerhalb der Familie innerhalb des Berufes wie auch immer falls wir diese Grenze überschreiten.

00:11:00: Dann ist einfach auch dieser Punkt der Situation anzunehmen nicht erfüllt.

00:11:06: Und eben auch dann nicht wenn wir hier in einen Druck rein gehen und möglichst schnell wieder zu perfektionieren.

00:11:17: Denn was man sich an der Stelle einfach auch bewusst machen muss.

00:11:22: Der Aufbau der wieder Aufbau der Energie sich wieder gut fühlen geht nicht so schnell.

00:11:31: Wie die Phase in der du irgendwas.

00:11:35: Herbeigeführt hast also z.b. wenn du jetzt aufgrund einer Situation eine Woche lang sehr.

00:11:45: Über belastet warst entweder sehr viel länger gearbeitet hast als.

00:11:51: Ist dir eigentlich gut tut oder weil vielleicht die Kinder krank sind oder oder oder also irgendeine äußere Situation erfordert hat.

00:12:00: Plötzlich in diese.

00:12:02: Überbelastung zu gehen als das die Ausgewogenheit zwischen der Energie die zur Verfügung steht und dessen was man einfach leistet,

00:12:11: nicht gegeben ist dann ist es leider eben nicht so dass du für die eine Woche die du dir dazu gemutet hast oder zumuten hast müssen.

00:12:21: Im anderen seit du eine Woche lang quasi ein bisschen zurück schreibst dann bisschen auf dich schaust und dann passt alles wieder.

00:12:31: Meine Erfahrung meine persönliche Erfahrung sowohl als auch die in der Begleitung in meinen Coachings ist das sächlich.

00:12:39: Dass diese Reparatur diese innerliches dieses auftanken länger dauert als jene Zeit wo wir uns einfach zuviel zugemutet haben ja nicht so witzig zuhören nicht wahr.

00:12:54: Denn auch wenn es so ist es gilt die Situation anzunehmen es gilt dann der Stelle mit sich verständnisvoll zu sein und vor allem eben geduldig zu sein.

00:13:05: Und dann ist es ja so dass der Alltag einfach weiter läuft ja wir können ja nicht immer alles fallen lassen und uns sofort in unserer.

00:13:15: Regeneration.

00:13:17: Widmann weil wir halt einfach in unserem Leben Städtchen weil da vielleicht Familie ist weil da vielleicht dann Beruf ist aber wir können es ja wohl einiges tun um an der Stelle und zu unterstützen.

00:13:32: Wie ich das mache ist,

00:13:34: also ich kenne aufgrund dieser Aufzeichnungen mit meiner Uhr in etwa wie viel Energie verbraucht so bestimmte Sachen in meinem Alltag denn was man sich bewusst machen muss,

00:13:48: das alles Energie verbraucht.

00:13:51: Mir auch alles was wir gern tun verbraucht einfach Energie und da ist es dann so dass ich schon schau dass ich quasi jetzt mir nicht.

00:14:02: Noch etwas zumute was ein großer Energieaufwand ist sondern dass ich bei dem was ich aus einem Selbstliebe Arktos 11 Kirmes.

00:14:12: Dann mache ihn so low budget Situationen also wurde Energielevel schon rechts in einer Erschöpfung ist,

00:14:20: dass ich mir dann auch etwas aussuche was nicht so viel Energie verbraucht also bei den Yogaübungen z.b. in meinem Yoga achte ich schon sehr darauf dass ich dann nicht.

00:14:32: Zu sehr.

00:14:33: Anstrengendes macht sondern eher in der Zeit gehe in die Flexibilität gehe dass ich ihr flexibles eben über er so regenerierendes auch über anstatt dass ich dein Scherkraft.

00:14:48: Haltende Anstrengung reingehe oder auch beim Spazieren gehen ich bin ja eine die ist sehr sehr flott geht normalerweise um auch ein bisschen was für die Kondition zu tun und da schaue ich dann auch dass ich an den Gang einfach zurück.

00:15:03: Nehme wenn man sehr sensibel feinfühlig ist,

00:15:07: dann spürt man diesen Punkt auch oder Körper in die Anstrengung geht aber jetzt keine Bewegung wäre ja auch nicht gut aber man spürt oder Körper mehr Abbruch als es ihm jetzt gerade eigentlich gut tut.

00:15:22: Also an der Stelle einfach achtsam sein damit wir wie wir es tun dann natürlich ein großer. Ist immer Schlaf er auch da habe ich ja schon öfters in diesem Podcast erwähnt wie wichtig Schlaf.

00:15:36: Für unsere jeden Energie ist.

00:15:38: Weil einfach im Schlaf sich alles von uns regeneriert die Zellen und da ist ganz wichtig dass wir in den Tiefschlaf kommen ja also.

00:15:48: Nur weil wir vielleicht gut einschlafen können und auch durchschlafen heißt das noch lange nicht,

00:15:54: dass wir in diesem Regenerationswoche sind da mag ich mich an der Stelle gerne immer wieder wiederholen es geht wirklich darum dass wir Tiefschlaf habe denn was ich auch kenne auch persönlich kenne ist,

00:16:07: das wenn der Körper in seinen erschöpft und schlafwelt.

00:16:11: Dass er einfach quasi so in diesen Erschöpfung hinein fällt dass er nichts mehr tot bedeutet aber nicht immer,

00:16:19: dass er gleichermaßen sich auftanken kann schon ein Stück weit aber halt nicht so wie es bräuchte dann das nächste ist dass ich beim tun und der Aktivität.

00:16:31: Tatsächlich schaue was kann ich weglassen ja also es ist einfach so,

00:16:37: das über die Passivität über das Nichtstun der Körper gut aufbauen kann bedeutet,

00:16:44: z.b. vielleicht sich auf die Couch zu setzen und ein gutes Buch zu lesen oder vielleicht eine Podcast zu hören ja also wirklich diese.

00:16:53: Sich hinzulegen und mal oder hinzusetzen und dieses nicht zu tun über ein bisschen längeren Zeitraum.

00:17:02: Den Zeitraum einer Teetasse als ich meine jetzt vielleicht schon eine Stunde oder also irgendwas zwischen 30 Minuten und 60 Minuten.

00:17:12: Das ist dann etwas wo der Körper ankommt er muss ja auch in dieser Passivität ankommen damit er sich dann in dieser Passivität auch regenerieren kann.

00:17:22: Das hängt doch so ein bisschen bei Powernap Mittagsschläfchen da wo es gut geht.

00:17:29: Du vielleicht im Office bist ist es möglicherweise nicht so einfach Powernap 30 Minuten maximal ist auch etwas was sehr die Energie in deinem herzmeridian unterstützt und,

00:17:41: also der Powernap hat die Herzenergie ist der wirklich so diese Energie die uns.

00:17:45: Trägt die uns auch dahin trägt und dem Herzen zu folgen und deshalb braucht er da einfach auch die Regeneration dass das überhaupt möglich.

00:17:55: Dann etwas ist meine Frauen.

00:17:58: Ich weiß immer nicht wie ich sagen soll nicht so gerne hören oder hören aber dann doch von sich weisen sind die Themen von Kaffee und Alkohol,

00:18:08: beides macht im Körper einen Stress Moment eher und Stress ist der eigentlich das,

00:18:16: was überhaupt zur Erschöpfung führt also damit meine ich natürlich alles was du mit Stress,

00:18:23: im Sinne von Schnelligkeit schneller Zeit hektisch im Ton viel zu viel zu tun viel zu viel rein zu backen in den Tag und so weiter damit meine ich all das,

00:18:35: was Stress macht wo der Körper einfach viel Energie verbraucht aber dann hat der Körper ja auch mit vielem anderen Stress bedeutet.

00:18:45: Alkohol macht den Körper extremen Stress,

00:18:50: wir müssten viel eine viel bessere Bewegung haben für alkoholfreie Getränke gerade ich sag mal auch Mädels,

00:18:57: unten Frauen Freundinnen runden er da wo es lustig sein soll da wo man sich belohnt da fehlt mir so ein bisschen.

00:19:05: Eine Gepflogenheit dass man sich das Wasser schön macht sage ich immer ja oder auch am sich die Drinks alkoholfrei.

00:19:15: Genießen schön mach.

00:19:17: Weil er ganz oft dass der Situationen sind so Belohnung Situationen so miteinander Genussmomente zu kreieren wo man ganz oft auf Alkohol oder auch untertags vermutlich auf den Kaffee zurück.

00:19:32: Diese beiden erzeugen im Körper extremen Stress im Abbau und das Stress jeglicher Stress bedeutet,

00:19:41: Energieaufwand und wenn wir eben wenn viel davon zusammen kommt und wenn wir in der Erschöpfung sind müssen wir diesen Energieaufwand vermeiden und,

00:19:51: ich meine immer es ist leichter Alkohol Kaffee etc zu vermeiden als z.b.

00:19:59: Tätigkeiten die getan werden müssen um die wir halt nicht drumherum kommen zu vermeiden ja oder auch es gibt auch emotionalen Stress,

00:20:09: das ist überall dort wo halt Energie ja ich sage mal ambivalent ins Leben wirkt wo wir nicht auf Spur sind wir nicht auf unseren Seelenplan sind.

00:20:20: Er also auch überall dort wo wir emotionalen Stress im Innen mit uns selber,

00:20:26: oder auch im Außen mit beteiligten Personen kreieren auch das macht der Körper immer Stress ein Stress Moment den viele auch übersehen ist dieses in anfordern müssen,

00:20:40: des anderen entsprechend zu wollen in einem Moment wo es nicht geht,

00:20:45: warum auch immer ist nicht geht es könnte ja sein dass das Niveau einfach für mich nicht erreichbar ist dass ich zu etwas ja gesagt habe was ich gar nicht kann.

00:20:55: Oder dass ich einfach im anderen entsprechend will.

00:20:59: Dass ich mir keine Blöße zeige und was für mich extrem aufwändig ist also solche Sachen erzeugen auch eine Ruhe,

00:21:06: einen hohen Stress Moment und dann auch alles was ich eingangs schon erwähnt habe was wir im Inneren tun wo wir innere schnelle Aktivität haben,

00:21:16: mein Beispiel vom Seminar von den Gruppen vom checken Antennen ausfahren auch das erzeugt im Körper Stress,

00:21:24: Stress führt dann halt mal zu diesem Aspekt.

00:21:28: An das ist viel Energie verbraucht dann wenn die Energie nicht da ist wenn wir uns erschöpft fühlen ist eben wichtig dass wir diese Stress Momente.

00:21:37: Reduzieren soviel wie irgendwie nur möglich,

00:21:42: was ganz klar ist in solchen erschöpfungs Momenten müssen wir immer ja den Alltag verändern ja wir müssen auf.

00:21:50: Geraume Zeit ich sage mal also ich spüre sowas von 1 zu 3 wenn es ein Tag ist braucht mindestens drei Tage wenn es eine Woche ist die über die Stränge schlagen braucht sächlichen etwa drei Wochen.

00:22:05: Wenn wir sonst einigermaßen gesund sind und diesen Stress also um diese Erschöpfung wieder.

00:22:11: Zu bauen indem ihr in ein gutes Energie Reserva kommen jetzt habe ich gerade noch ein wichtiges Stichwort am and ist gesund.

00:22:19: Alles was im Körper nicht unter gesund zusammen läuft.

00:22:25: Erzeugt auch Stress bedeutet der Körper hat z.b. mit nicht behandelten irgendwas.

00:22:33: Stress nicht behandelt da hormondysbalance er ja wenn wir Sie uns einfach zumuten oder nicht behandeltem Bluthochdruck wenn wir uns das einfach zumuten,

00:22:45: oder er vielleicht Entzündungen Entzündungen macht ganz ganz große Stress und kostet Entzündungen kosten den Körper.

00:22:54: Tatsächlich viel Energie,

00:22:57: da kommt ganz vielen Entzündungen es gibt diese Zahnfleischentzündungen an die man oft gar nicht denkt die meisten denken mit Entzündungen im Körper immer nur an den Darm und das was wird das irgendwelche Unverträglichkeiten die sich ja.

00:23:11: Im Prinzip auch sowas ähnliches sind wie Entzündungen zum Teil oder auch Hefe bei Hefepilze im Körper.

00:23:20: Ja wenn wir an irgendeiner Stelle Pilze haben auch da sind Entzündungen Auto ihre Probleme auch hier haben wir Entzündungen das macht alles Stress also hier.

00:23:30: Mir ist wichtig dir deinen Blick mal zu weit.

00:23:33: Deine Erschöpfung hochhalten kann ja dass wir möglichst vielfältig schauen können du wirst vielleicht eine Psoriasis,

00:23:42: nicht unbedingt gleich los wär dann haut Problem aber an anderer Stelle kannst du möglicherweise einfach den Kaffee weglassen,

00:23:49: deine Ernährung verbessern als dass du diesen Stress reduzierst dann habe ich zwar von Bewegung gesprochen ich habe ein bisschen schon anklingen lassen dass es wichtig ist zu straff zu achten dass wir uns nicht zu viel zumuten.

00:24:03: Aber trotzdem braucht der Körper immer die Bewegung weil die Bewegung in gleichermaßen auch wieder motiviert Energie zur Verfügung zu stellen und also.

00:24:14: Körper braucht diesen Impuls dass er einfach Energie zur Verfügung stellt und das bekommt er über die Bewegung deshalb,

00:24:23: dann schau dass du doch eine gute Bewegung hast und vor allem die Bewegung,

00:24:28: an der frischen Luft weil auch hier Sauerstoff ist notwendig um diese Erschöpfung in irgendeiner Art und Weise wieder sagt man denn da abzubauen genau.

00:24:39: Das nächste was ich was uns da dazu gehört sind die Zellen der wir sprechen ja im Prinzip immer davon,

00:24:48: wenn es um Erschöpfung geht dass wir Regeneration,

00:24:51: brauche unsere Generation hat immer mit unseren Zellen zu tun das heißt wir müssen schauen dass die Zellen sich regenerieren und da sind wir schon bei den Mitochondrien,

00:25:03: ja das sind die Kraftwerke,

00:25:06: in unseren Zellen und da ist einfach ganz ganz wichtig dass wir auf die Mitochondrien schauen denn.

00:25:13: Stelle mir auch diese Energieträger her und wenn,

00:25:17: die Mitochondrien nicht gut arbeiten dann haben wir zu wenig Energieträgern und dann haben wir wie das Problem dass uns Energie zur Verfügung steht also du merkst,

00:25:28: das ist ein großes E-Werk in großes Uhrwerk wo viele Rädchen ineinander greifen müssen oder wenn das ein oder andere Rädchen blockiert,

00:25:39: dann blockiert sozusagen der ganze das ganze gewerkelt dass wir aus dieser Schöpfung rauskommen.

00:25:45: Was können wir tun für unsere für unsere Mitochondrien klar da geht's um Enzyme und da geht's auch um Coenzyme.

00:25:53: Sozusagen die Helferlein.

00:25:55: Die den Enzymen die und Enzyme unterstützen und da sind ja wiederum dabei weil auch bei Molekülen,

00:26:04: damit die Mitochondrien richtig funktionieren können ja Moleküle sind zum Teil wie Treibstoffe dafür die mit doch anderen da ist ein ganz wie.

00:26:14: Das n-id Place der Energy Spiegel also NAD + NAD + schreibt man das der singt mit zunehmendem Alter.

00:26:23: Ja also klar in der Jugend und in jüngeren Jahren verzeiht der Körper viel das hat doch damit einfach zu tun,

00:26:31: dass der Körper Homosapiens sozusagen seinem Auftrag für Fortpflanzung unterstützt wird und wenn wir ein gewisses Alter überschritten haben,

00:26:41: dann geht da.

00:26:42: Die große Ordnung davon aus okay jetzt hat sie das Alter verlassen und ich musste nicht so viel mehr unterstützen und da beginnt dann der Alterungsprozess Ja und,

00:26:53: da müssen wir einfach selber 18 Uhr wach und unterstützend mit uns sein um hier den Körper zu geben was er braucht.

00:27:02: Also wenn wir zuwenig nad plus im Körper haben das passiert einfach Erschöpfung.

00:27:11: Dann haben wir weniger Energie und auch die Entgiftung ist schlechter und auf Dauer ist das eben eine gestörte Zellfunktion in sich.

00:27:22: Was können wir z.b. tun für das energy plus da ist eines der ganz also etliches was ich jetzt schon erwähnt habe.

00:27:31: Kinski an vielen Stellen wie eben auch hier die Bewegung z.b. das Thema der Entzündungen sich anzuschauen dass es immer ein wichtiger Aspekt aber etwas was ganz viele,

00:27:43: gar nicht so soll ich sagen gar nicht so in Betracht ziehen wollen auch die Ärzteschaft nicht ist das Thema des zyklischen Bewusstseins das ist.

00:27:55: In meiner Jena Akademie ein eigenes Modul dem ich das Witwe weil das ist seine Art biologischer Rhythmus er es gibt.

00:28:05: In unserer Existenz in unserem Dasein ein biologischen Rhythmus die Chronobiologie also wieder eigentlich wieder ein eigenes Uhrwerk.

00:28:15: Über die wir mit vielen Rädchen verbunden sind und es gibt den über das Jahr hinweg,

00:28:21: es gibt den über das Tage allein es gibt bei Frauen den zyklischen Prozess.

00:28:27: Über den Menstruationszyklus also da gibt's einfach mehrere um die man wissen muss es gibt sogar einen der durch das ganze Leben hindurch geht der auch hier haben wir einen,

00:28:38: anzügliches Bewusstsein und wenn es hier blockierte Rädchen in diesem Gewerk steht.

00:28:45: Dann ist es eben so dass wir an der Stelle den nad plus diesen Molekül Schaden das einfach,

00:28:55: auf der anderen Seite die Mitochondrien unterstützt und wenn die Mitochondrien nicht genug Treibstoff haben dann hat das was mit unserer jeden Energie zu tun dann hat das war's.

00:29:07: Erschöpfung zu tun.

00:29:09: Allem voran ist es natürlich auch für circadiane Rhythmus zirkadianen sehr hart mit den 24 Stunden des Tages zu tun und wenn schnelles Stichwort ohne jetzt hier allzu sehr ins Detail zu gehen ist,

00:29:23: wenn z.b. einfach deine Arbeitstage zu lang sind du an mehreren Tagen dich bis in den Abend hinein vor dem PC befindest unter Umständen wenn.

00:29:34: Dies Informationen die in dein Auge kommen er hat die Stäbchenzellen,

00:29:40: nicht die richtige ist also da spielen auch ganz viele wieder zusammen hat das dann auch mit dem Schlaf zu tun und so weiter aber an der Stelle mag ich dir da gerne den,

00:29:49: biologischen Rhythmus der zirkadianen spricht den 24 Stunden Rhythmus,

00:29:55: aber auch das zyklische Bewusstsein insgesamt sehr ans Herz legen denn du darfst dir das so vorstellen wenn wir nicht mit dem natürlichen Flo,

00:30:05: der Chronobiologie und drehen sondern dort und da in diesen Rädchen einfach blockieren dann passiert ganz leicht.

00:30:15: Dass wir einfach mehr Energie brauchen um das Werk der Rädchen anzutreiben und diese mehr Energie.

00:30:24: Hat dann wieder mit unserer Erschöpfung zu tun und umgekehrt sind wir schon in der Situation der erschöpft.

00:30:31: Dann unterstützen wir es um aus der Erschöpfung rauszukommen wenn wir einen alten ehrlichen Blick auf unsere.

00:30:39: Chronobiologie reden auf diesen zirkadianen und die anderen Rhythmen um hier einfach,

00:30:46: Energie von Luft den Energieaufwand zu reduzieren und um insgesamt wieder ja wenn wir weniger Energie verbrauchen für die Tage wo wir uns erschöpft irgendwie durch.

00:30:58: Hanteln möglicherweise sogar quälen dann können wir für unsere Biker wieder.

00:31:05: Herstellen ohne dass wir jetzt uns ganz aus dem Alltag raus kicken dann würde ich auf jeden Fall ist auch immer,

00:31:14: einen Appell von mir die Mineralstoffe des Körpers zu kontrollieren zu lassen denn z.b. die Mitochondrien brauchen,

00:31:23: neben den Enzyme neben Calcium Magnesium Phosphor ganz ganz wichtig und vor allem wenn wir nicht mehr,

00:31:31: also wenn ihr etwas älter werden ist einfach so dass der Körper sich insgesamt schwer tut mit diesen Nährstoffen und da ist es unter Umständen schon wichtig dass wir uns mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen.

00:31:45: Ich bin eine die immer sagt lass dir ein Blutbild machen mach das zweimal im Jahr check dir wo stehst du da aber.

00:31:55: Dann bin ich auch eine disag das was so die Auswertungen von einem Anführungszeichen durchschnittlichen normalen Arzt kommunizieren hat ganz.

00:32:06: Mit dem zu tun wie die Medizin Richtwerte definiert bedeutet.

00:32:12: Das Richtwert der auch an Durchschnittsmenschen sich orientieren und wenn du raus schaust in die Gesellschaft in die Maße.

00:32:20: Die sind ja nicht unbedingt so gut aufgestellt also ich melde mich da nicht unbedingt dann Durchschnitt ich habe da schon für mich persönlich den Anspruch den Körper er,

00:32:31: Hi Level sehr gut gefülltes Stadion zu gehen und wenn ich merk also ich bin da irgendwo überall nur in der Mitte,

00:32:39: dann kann das schon sein dass das für mich insgesamt zu wenig ist weil es ich als Daniela weiß dass mein Alltagsleben,

00:32:49: was gut von mir gehalten wird aber mit dem Durchschnitt nichts zu tun hat und möglicherweise ist das ja bei dir liebe Zuhörer Herrin

00:32:58: auch so deshalb schau mal über den Blick des Durchschnitts hinaus aber wie gesagt ich mag gerne einfach wissen was ist Fakt und dann nicht

00:33:08: nur ins blinde hinein irgendwelche Nahrungsmittelergänzungen gerade heutzutage wo der Markt dazu soviel anbietet irgendwas zu nehmen schaue einfach

00:33:19: da was dir tatsächlich ja was für dich einstimmiger Weg ist mir geht's jetzt weniger darum,

00:33:25: dir zu sagen tu dies oder tu das sondern ich möchte ja nur Inspiration geben wie du aus dieser Schöpfung raus kommst und dann einfach auch dieser Blick,

00:33:34: auf deinen Stress was können wir denn tun wenn es intensiv ist dann ich weiß schon es ist leicht gesagt reduzieren Stress,

00:33:42: wenn du vielleicht zwei Kinder unter 6 Jahren zu Hause hast.

00:33:46: Oder als Großmutter gerade auf eben selbige aufpassen musst oder wenn vielleicht dann man krank ist oder die Eltern und da einfach viel zu viel in deinem Alter,

00:33:56: ja dann brauchen wir noch immer irgendetwas was uns unterstützt dass wir zusätzliches dem Körper geben.

00:34:04: Ich meine immer abgesehen von dem was wir alles reduzieren können was ich ja jetzt eh schon genannt habe dass du da einfach auch schaust während des Tages dir.

00:34:15: Vielleicht so at Übungen das ist wirklich wichtig weil unsere Sympathikus und Parasympathikus dann.

00:34:22: Während des Tages so ein bisschen im Austausch sind dass der Körper sich während des Tages immer wieder mal umswitchen kann in die Entspannung auch wenn es nur ganz kurz ist.

00:34:33: Gerade wenn wir immer im See unter Vollgas unterwegs sind als ich ich sage sogar.

00:34:39: Jannis ist oft ganz gut solche Atemübungen an irgendetwas im Alltag zu koppeln was du sowieso machst ja also jedes mal wenn du auf die Toilette gehst.

00:34:50: Danach ja und da jetzt nicht wieder irgendwie ein Multitasking zu kreieren sondern dir danach noch zwei Minuten für eine Atemübung nimmst er so wirklich.

00:35:00: Und da formuliere ich auch immer entweder kennst du Atemübungen 1. Yoga oder so und sonst.

00:35:06: Ganz gut hat mir ganz langsam ein also etwas was für dich einfach langsam ist das für deinen Körper Langsamkeit bedeutet dann halte den Atem kurz an und dann atmen länger aus.

00:35:20: Als wie du eingeatmet hast.

00:35:23: Wenn du das für zwei Minuten machst und das vielleicht 3-4 mal am Tag unter bringst dass ich meine john unter Tag nicht unbedingt den da.

00:35:32: Morgen Zeit oder in der Abend Zeit sondern dann ist das,

00:35:36: schon mal ein ganz guter Aspekt um den Körper von diesen Stress Moment meine Auszeit zu geben und dann ist etwas was dir auch sehr hilft,

00:35:44: dein Körper ist Füße zu mir die meditieren entschuldigen zu massieren als eine Fußmassage für einen Moment,

00:35:53: tut ihr sie nicht gut also das wäre vielleicht eine Idee für die Pausen.

00:35:57: Die Mittagspause oder auch für den Abend oder wenn du dich irgendwo hinfällst da einfach mal.

00:36:04: Deine Schuhe auszuziehen und dir die Füße zu massieren und wenn du vielleicht so wie ich.

00:36:09: Freundin bin von ätherische Öle ich persönlich nebenbei immer einen Tropfen Tulsi und black spruce jeweils,

00:36:17: und massiere die 1 ich habe immer sein kleines Test ein kleines Fläschchen in meinem Handtäschchen gerade wenn ich unterwegs bin kommt dann in meine Kosmetiktasche mit einem neutralen Öl,

00:36:30: und dann kann ich dein bisschen was rausnehmen und je nachdem wie meine Lebenssituation gerade ist habe ich halt meine ätherischen Öle mit die mich dann unterstützen können,

00:36:42: ja ich denke das waren so ein paar Aspekte aus meinem Alltag wie ich den Tagen begegnet und dann braucht sie gesagt ein bisschen Geduld.

00:36:51: Dass sämtliche Zeit beizubehalten,

00:36:55: und vielleicht gelingt es Dir aus diesem beizubehalten dann wenn es wieder leichter geht dir die ein oder andere gute Gewohnheit sogar mit hinüber zu nehmen Alter der Veränderung in Zukunft.

00:37:08: Oft sind diese Erschöpfung zu gehen.

00:37:11: Das war wieder eine wunderbare gemeinsame Zeit ich mag dich auch nicht länger aufhalten es ist ja deine kostbare Zeit des Zuhörens für die sage ich ein großes Dankeschön.

00:37:22: Weiß es sehr zu schätzen aber ich bitte auch dich dass du dir diese Zeit sehr wertschätzt dann hast du jetzt schon mal so viel Zeit.

00:37:32: Zuhören aufgewandt dann such dir doch einen oder zwei oder vielleicht sogar breiter Impulse raus um sie in Deinen Alltag zu integrieren für Medien Energie Familienbewusstsein und weniger erschöpft.

00:37:47: Das liegt mir sehr am Herzen für dich in diesem Sinne sage ich danke und auf Wiederhören und freue mich wenn du beim nächsten Mal wieder hier bei mir im Yin-Magazin für dein Land NEIN Bewusstsein laut Schmack,

00:38:01: weiter.

00:38:04: Music.