00:00:00: Music.

00:00:09: Ein herzliches Willkommen deinem höheren hier im Yin-Magazin,

00:00:14: du wirst wieder nicht Daniela Hutter ich bin der Autorin und die Gründerin des jeden Prinzips und unter ihren Prinzip,

00:00:23: verstehe ich ein kompaktes Modell das Wissen über die Dynamik der weiblichen Energie und vermittelt.

00:00:30: Dieses Wissen soll uns einfällt das Bewusstsein zu öffnen damit vor allem die Frauen in ihrem Leben gemäß ihrer naturgemäßen Energie.

00:00:40: Sich ihren Alltag gestalten und so sich auch ein erfülltes.

00:00:45: Leben kreieren ein vitales Leben kreieren ohne sich dabei im Hamsterrad des Alltages zu erschöpfen.

00:00:54: Das ist schon mir ist sehr wichtig dass Frauen ein gutes Leben führen.

00:01:02: Und als ich nun in der Hülle meiner Ideensammlung geschaut habe,

00:01:08: was mag ich denn für diese Folie auswählen im übrigen wir sind jetzt knapp nach der 100 ich bin schon ein bisschen stolz darauf und für den Fall dass du auch Themen hast die dich interessieren die ich für dich,

00:01:22: recherchieren soll und dich vielleicht eben auch aus der Betrachtungsweise des jeden.

00:01:28: Für dich hier über diesen Podcast formulieren soll dann schreiben gerne an info.at Daniela Hutter. Komm deinen Themen Wunsch.

00:01:36: Vielleicht findet er ja auch hier hin ins Yin-Magazin aber zurück zur heutigen Folge.

00:01:42: Ich habe heute etwas ausgesucht über dass ich schon mehrfach gesprochen habe nämlich es geht um das Älterwerden es geht um ein bewusstes Älterwerden,

00:01:53: erzählst du dir vielleicht denken darüber hat sie doch schon gesprochen in diesem Podcast vor allem mit Elena lustig hatte ich schon zwei wunderbare Interviews geführt zum Thema aber,

00:02:07: mich begleitet.

00:02:09: Dieses Thema doch persönlich verständlich auch ich werde auch nicht jünger aber vor allem auch in meiner Arbeit mit den Frauen.

00:02:18: Ich beobachte sie in meinen Seminaren in den Coachings einerseits welche Haltung sie.

00:02:27: Gegenüber ihrem Körper haben welche Haltung sie gegenüber dem Älterwerden haben welche.

00:02:34: Art und Weise sie aufwenden um das Leben zu gestalten.

00:02:40: Und dann ist natürlich auch Social Media einlassen wunderbares Forschungsfeld,

00:02:48: zum einen einfach um zu beobachten aber auch zum anderen wenn ich bestimmte Themen meinen,

00:02:55: Doris oder Postings vermittle hier auch ganz wach zu sein wie reagieren die Frauen darauf und das was ich in der letzten Zeit einfach immer wieder.

00:03:06: Merkt habe ist dass ihr Frauen in gewisser Weise.

00:03:11: Ich würde sagen nachlässig mit uns sind zum einen und zum anderen das Thema älter werden.

00:03:20: Vielleicht.

00:03:21: Ja nicht ignorieren vielleicht sogar akzeptieren im Sinne es ist einfach so und die Frauen gehen noch unterschiedlich damit um die eine,

00:03:32: unterstützt das vielleicht sehe mit kosmetischen oder möglicherweise sogar operativen Eingriffen andere resignieren ein Stück weiter und sagen ja alt werden gehört dazu all das meine ich jetzt gar nicht sondern

00:03:46: mir geht es tatsächlich um eine bewusste Lebensweise die mit dem Älterwerden geht.

00:03:56: Und deshalb dieser Podcast deshalb einfach wenn ich nur der ein oder anderen Frau hier heute einen Impuls mitgeben kann wacher zu werden für sich selber Wasser zu werfen wie kann ich denn.

00:04:11: Mich selber hier an der Stelle noch besser unterstützen wie kann ich dann an der Stelle.

00:04:18: Noch liebevoller mit mir umgehen wenn ich in Taten und Handeln nicht nur in Absichtserklärungen dann denke ich wenn ich da die ein oder andere Frau erreiche dann habe ich wirklich.

00:04:33: Mein Ziel erreicht an dich und der stelle ich würde mich freuen wenn du mir dein Feedback schenkst wenn du diese Podcast Folge auch.

00:04:43: Bekannt machten sie dir gefällt dass du sie in den sozialen Medien weiterempfehlen vergiss nicht nicht dabei zu markieren oder was mir noch spannender ist wer.

00:04:55: Was hat dir besonders gut gefallen oder an welcher Stelle möchtest du vielleicht sogar noch tiefer ins Thema eintauchen nun aber zum heutigen Thema.

00:05:05: Alterungs bewusste Lebensweise habe ich vorhin formuliert nun es ist so dass werden wir alle nicht bestreiten.

00:05:15: Mit jedem Tag der vergeht werden wir älter mit jedem Atemzug den wir ein und ausatmen.

00:05:22: Passiert etwas in unserem Körper hin zum Alter zum Altern und.

00:05:29: Er dazu gibt es ganz viele Publikationen denn was sagt es es ist ein enormer Markt.

00:05:38: Die meisten Menschen haben irgendein Thema mit dem Älterwerden vielleicht jetzt gar nicht unbedingt du.

00:05:47: Die Du da in meine Barbie gehörst ja wir hier in unserer Bubble sind möglicherweise sogar einigermaßen dakor,

00:05:57: mit dem älter werden weil wir das Leben so annehmen wie es ist weil wir annehmen was kommt.

00:06:05: Damit auch das Alter ja also ich.

00:06:09: Formuliere hier ganz bewusst ein bisschen mit Augenzwinkern ein paar so Sätze die wir gerne vor uns her formulieren aber wenn wir raus schauen.

00:06:19: In unserer Gesellschaft dann sieht man schon dass es herum Anti-Aging also gegen das Alter als.

00:06:28: Pro aging Stadt für das Alter geht ganz viel hat tatsächlich auch damit zu tun wenn man es aus einem.

00:06:37: Blickwinkel der.

00:06:40: Ach hätte bisschen Zyklen betrachtet es ist einfach so dass wir uns übers Leben von einem.

00:06:49: Alterungs Zyklus in den nächsten bewegen also wir waren mal Kinder Mädchen Teenager,

00:06:58: junge Frauen zu je nachdem wie alt du bist zu du mir dazu hörst dann sehen wir vielleicht so in der Mitte unseres Lebens also im Muttersein dann kommt noch das ältere Mutter sein dann kommt wirklich,

00:07:12: die Mitte des Lebens vielleicht das rundum grob die Wechseljahre so rund um die 50,

00:07:20: und ich weiß jetzt auch nicht ob wann wir definieren dass wir älter werden ein Archetyp ich gesehen verlassen wir natürlich spätestens mit den Wechseljahren den Aspekten Mutter wir gehen hier.

00:07:34: Und zur alten weißen der hat das Wort weise alte.

00:07:41: Und wir gehen hin zur Crown also zur gekrönten die die mit diesem Lebensabschnitt sozusagen auch hier leben grölt.

00:07:50: Also ohne jetzt da tief in die Archetypen wäre ja auch ein spannendes Thema Mal fällt mir gerade so auf ohne jetzt Dativ wenn diese Archetypen reinzugehen sehen wir was ich dir vermitteln mag einfach.

00:08:03: Das Leben bewegt sich von einem Lebensabschnitt in den nächsten und es bringt eigentlich gar keinen Sinn an irgendeinem Lebensabschnitt festhalten zu wollen,

00:08:13: weil,

00:08:14: ist das Leben selber ist das uns weiter trägt in dem die Tage vergehen in dem die Jahre vergehen und wir gehen eben mit den Tagen und mit den Jahren.

00:08:26: Denn noch.

00:08:27: Beobachte ich dass viele Frauen natürlich die Männer auch aber ich richte mich halt mit meiner Arbeit und mit meinem persönlichen,

00:08:36: am lernen und forschen sehr auf die Zielgruppe der Frauen aus also es gilt ganz vieles was ich sage immer für beide das ist klar aber was ich sagen wollte was ich beobachte ist,

00:08:49: das ganz viele Frauen ein Thema haben mit dem Älterwerden und dass sich das.

00:08:55: Auf unterschiedliche Art und Weise zeigt er dort oder da kommt halt die.

00:09:01: Und Kosmetikindustrie zu tragen dass man viel Geld für Produkte ausgibt.

00:09:07: Da bin ich auch nicht ganz gefeit davor muss ich ganz ehrlich sagen im Zweifelsfall greife ich auch zu Wirkstoffen wo ich mir erhoffe dass

00:09:16: meine Haut praller bleibt und die Falten nicht so tief sich setzen andere gehen vielleicht Richtung Botox oder auch wird ein bisschen herum geschnippelt,

00:09:27: das will ich jetzt gar nicht verurteilen wobei es für mich persönlich.

00:09:33: Nicht infrage kommt ich finde es eher schon fragwürdig ich finde es auch fragwürdig was wir Frauen denn da.

00:09:41: Den jüngeren Frauen überhaupt für ein Bild mitgeben indem wir so etwas vorgaukeln wih man wird nicht älter.

00:09:51: Es ist einfach so das Leben seine Spuren hinterlässt aber über das haben wir eh in den Podcast mit Elena auch schon gesprochen und.

00:10:03: Heute möchte ich gar nicht so sehr dahin einsteigen sondern was ich für uns vorbereitet habe es wirklicher mal sich,

00:10:11: bewusst mit dem Prozess des Alterns an sich was denn da eigentlich passiert auseinanderzusetzen,

00:10:18: denn klar ist Alter selber ist dein hoch komplexer Prozess ja und alles was man so forscht,

00:10:28: rund ums altern alles was da an wissen da ist das ist ein unendlich spannendes Feld also wirklich in der Tat.

00:10:38: Gut altern spät sich natürlich nicht nur ab in den Haaren dass sie grau werden und nicht mehr in unseren.

00:10:46: Gesichtern dass wir hier Falten kriegen oder generell am Körper dass die Haut ein bisschen schlafen wird,

00:10:53: Altern ist ein Prozess der selbstverständlich auf allen Ebenen unseres Körpers unseres Organismus also auch bei Organen Gewebezellen und so weiter stattfindet.

00:11:06: Das muss man sich schon einmal verinnerlichen das wäre nicht nur nach außen altern sondern wir altern natürlich auch nach innen,

00:11:16: und dass der Körper in seinem Alter uns Prozess nicht nur Bedürfnisse hat sondern die Bedürfnisse.

00:11:25: Sich auch verändern als dass wir diesen Alterungsprozess wohlwollend unterstützend,

00:11:34: Begleiter in der Art und Weise wie wir leben und wie wir unseren Alltag gestalten deshalb lass uns mal ein bisschen drauf schauen zunächst.

00:11:43: Altern beginnt im Detail der auch ich muss immer wieder darauf.

00:11:50: 8 Uhr mich erinnern altern beginnt in der einzelnen Zelle und.

00:11:57: Das Altern in der Zelle ist sozusagen das was wir auch,

00:12:04: in unser Bewusstsein Sozius irgendwo integrieren müssen wenn wir dem Körper Unterstützung geben wollen dann grundprinzipiell können wir relativ alt werden.

00:12:16: Man spricht wenn man ein bisschen recherchiert findest du immer wieder die Zahl von 120 Jahren in so alt könnte man werden meine.

00:12:26: Mein alter Chinese sage ich immer bei dem ich Ausbildung gemacht habe auch für die TCM.

00:12:35: Er war natürlich nicht zu alt aber irgendwie habe ich ihn so abgespeichert das immer formuliert alle Menschen können hundert werden.

00:12:43: Wenn sie vorher sterben sterben Serum Krankheiten klar und Krankheiten ist das was wir selber unterstützen als einen degenerativen Prozess.

00:12:54: Er hat sogar damals immer mein bisschen brutaler formuliert er hat sogar sowas immer gesagt wir zerstören uns selber.

00:13:02: Am jetzt wo ich so ein bisschen recherchiert habe darüber geschrieben habe für mich auch zum Thema altern in der Tat.

00:13:11: Auf der Zellebene passiert tatsächlich ein schleichender selbstzerstörungs Prozess.

00:13:20: Dann Zelle da gibt's das vielleicht schon die freien Radikale von den freien Radikalen gehört,

00:13:27: die zerstören innerhalb der DNA,

00:13:31: er ist oxidieren unsere Proteine und die körpereigenen Schutzmechanismen die uns über das homöostatische Prinzip begleitet haben lassen mit dem Alter nach.

00:13:45: Das ist ein Stück weit einfach so zu akzeptieren und dennoch können wir aber den Körper,

00:13:54: in seinem Älterwerden einfach auch liebevoll begleiten und ich meine wenn wir heute von einem ganzheitlichen und bewussten Lebensstil reden dürfen wir das nicht ganz außer Auge,

00:14:08: verlieren dieses Bewusstsein auch wach behalten.

00:14:13: Was können wir da dem Körper einfach an liebevoller Zuwendung geben was braucht der um das zu verstehen.

00:14:21: Muss man auch verstehen was passiert.

00:14:24: Also es sind im Körper unentwegt Stoffwechselprozesse die ständig ja.

00:14:33: Im Gange sind und mit zunehmendem Alter passiert.

00:14:39: Dass die nicht immer ganz perfekt sind es kommt sozusagen zu Fehler Abläufen innerhalb dieser Prozesse und es aus diesen Fehlern.

00:14:51: Passieren manchmal Schäden und diese Schäden können nicht immer vollständig vom Körper wieder behoben werden,

00:14:59: und auf diese Art und Weise sammeln sich im Laufe der Zeit in unserem Körper System ja,

00:15:06: am fehlerhafte Strukturen an Schwächen und da passiert das Zählen und die ganzen Zellverbände sich einfach,

00:15:16: abnutzen und aus diesem Schwäche System passieren biologische Fell Fehlfunktionen,

00:15:23: erst die Abläufe dann immer mehr kommen einfach fehl Funktionen der Abläufe klappen nicht mehr so gut und dann.

00:15:33: Hat man Ergebnisse wenn man so will.

00:15:37: Die man sagt ja das ist einfach so mit dem Altern was ein Stück weit ja stimmt aber.

00:15:45: Es ist einfach so wir dürfen schon wissen dass das einfach nur Ergebnis ist aus der,

00:15:50: viele Funktionen die diese Alterungsprozesse bringen eben z.b. Gelenkverschleiß Gelenkverschleiß oder bestimmte Schmerzen die keinen wirklichen,

00:16:02: haben Ursache haben dass unsere,

00:16:06: vielleicht hat Bluthochdruck oder einfach andere Degeneration process unsere Leistungsfähigkeit ist nicht mehr dieselbe.

00:16:15: Und aufgrund dieser Fähigkeit auszugleichen spricht zu reparieren das auch die eben nachlässt dann haben wir noch Einflüsse die den Körper einfach nicht gut tun aus unserem.

00:16:30: Lebensstil heraus wie z.b. beliebte Wort Stress damit meine ich natürlich nicht nur die Zeitknappheit sondern einfach alles was dem Körper Stress macht,

00:16:43: und selbst die Unordnung,

00:16:45: sprich wenn wir nicht gesund sind oder wenn etwas aus dem Gleichgewicht wenn irgendwo eine disperse ist auch das macht den Körper selbstverständlich Stress und dann kommt noch dazu ja so Sachen wie,

00:16:59: Alkohol oder Nikotin oder zu viel Zucker oder zu hohe Fettwerte dann.

00:17:09: Am Sonneneinstrahlung fällt mir gerade ein oder auch Umweltgifte oder chemische Substanzen die wir über die Nahrung oder möglicherweise auch über Kosmetik aufnehmen kann alles das,

00:17:22: wirkt sich natürlich insgesamt auf unsere Organe und Gewebe aus.

00:17:29: Jetzt wirst du sagen ist mir gar nicht neu das glaube ich dir ist mir auch nicht neu gewesen aber ich finde es ist einfach wichtig,

00:17:37: sich daran zu erinnern und sich auch vor Augen zu führen älter dass wir werden umso mehr.

00:17:47: Wirkt sich die Schädigung aus und so mehr spüren wie es bekommen wie es auch zu spüren

00:17:55: ja vielleicht formulierst du auch manchmal ja als ich noch jung war hat mir das und das und das gar nichts ausgemacht aber jetzt wenn mich mit dieses oder jenes erlaubt falsche Essen am Abend oder so zu wenig Schlaf dann fühle ich mich wie.

00:18:10: Nicht so gut auf jeden Fall deshalb lass uns noch tiefer einsteigen ja was passiert eigentlich.

00:18:18: Mit mit dem Alterungsprozess ich meine man kann da jetzt ganz ganz viel.

00:18:25: Erzählen mir darum geht's mir gar nicht so denn wer jetzt da die ganzen Details und die ganzen wissenschaftlichen Abläufe erklärt haben möchte

00:18:34: da gibt's viel Information mir ist jetzt einfach wichtig dir ein paar Sätzen ein paar

00:18:41: Erinnerungen mitzugeben dass Du vielleicht in deinem Bewusstsein eine neue Ausrichtung willst also gehen wir,

00:18:49: zu dem Thema der Telomere vielleicht.

00:18:53: Kennst du den Begriff schon wenn nicht das ist die Telomere das sind die sitzen an den Enden.

00:19:03: Der DNS das ist ihre Aufgabe ist so dick DNS vor Schäden zu bewahren und auch vor Abbau zu bewahren.

00:19:14: Und im Prinzip ist es so dass die DNS eigentlich über das Leben.

00:19:21: Henhouse sich einfach nur verkürzen na das sind wieso kann die dann den Ändern der DNS sitzen und über.

00:19:30: Sie eigentlich vor die DNS.

00:19:33: Beschützen und im Laufe der Lebenszeit verkürzen sich sozusagen diese Telomere mit jeder Zellteilung in unserem Körper passiert.

00:19:46: Und das.

00:19:48: Bringt uns den Zusammenhang zum Altern da ja je kürzer die Telomere sind umso stärker.

00:19:57: Sind wir mitten in unseren Alterungsprozess und irgendwann sind die Telomere eben so stark geschrumpft.

00:20:06: Dass der DDNS nicht mehr schützt schützen können das bedeutet die Teile stirbt dann an und das ist.

00:20:16: Ja da kommen wir immer weiter hinein.

00:20:19: In den fortgeschrittenen Alterungsprozess also das was dir zurückbleiben sollte es einfach jetzt dieser Aspekt der Telomere.

00:20:30: Und was auch dazu kommt je älter wir werden.

00:20:35: Desto weniger sind unsere Zellen kommt prinzipiell perse in der Lage sich zu teilen und,

00:20:43: wenn sie sich teilen können ist gehört das zu einem erneuerungs und Regenerationsprozess und je weniger sie sich teilen können umso mehr unterliegen sie einfach diesem Alterungsprozess

00:20:57: und wenn eben die Telomere hier nicht mehr da sind dann am.

00:21:02: Ja können sie sich nicht mehr teilen und dann geht es ihrer Tante dahin dann gehört.

00:21:12: Was für ein Fach auch wissen müssen was passiert in unserem Alter es ist einfach so dass insgesamt die ganze Regeneration nachlässt ein bisschen gemein vielleicht von,

00:21:24: deine Mutter Natur denn es ist ja so dass der ältere Mensch.

00:21:28: Ich sage mir den Zehner der Schöpfung seinen Auftrag erfüllt hat der Auftrag würde lauten sich zu vermehren und die.

00:21:36: Ruth liebevoll formuliert großzuziehen und wenn die daneben groß genug ist dann ist der Mensch als solches nicht mehr so wichtig und die Prozesse im Körper laufen eben dahingehend dass

00:21:49: der Körper älter wird also mit zunehmendem Alter sind die,

00:21:56: Hella nicht mehr in der Lage nicht mehr in der Lage sich zu regenerieren und damit auch sich nicht mehr zu erneuern speziell eben Knochen und Haut und auch in den Organen.

00:22:10: Auch unsere Fähigkeit der Wundheilung lässt nach und dann gibt's sogar dass manche Organe wie z.b. die Nieren die Leber Eierstöcke und Hoden tatsächlich auch schon von.

00:22:24: Und damit mit all diesen komplexen.

00:22:29: Geschehnissen laufen wir einfach in Gefahr oder erhöht sich die Wahrscheinlichkeit,

00:22:36: das spontane zähl Entgleisungen Fehlfunktion im Leben nicht mehr korrigiert werden können.

00:22:45: So und dir älter dass wir eben werden umso.

00:22:53: Mir potenziert sich dieses,

00:22:57: dieser Prozess des Älterwerdens er das ist kein linearer Prozess sondern das steigt leider dann immer mehr an,

00:23:06: mit einem Blick auf die Telomere noch mal es ist sogar Neugeborene haben relativ lange Telomere

00:23:14: nicht alle Neugeborenen haben sie gleich da ist man sich noch nicht einmal so genau schlüssige warum das so ist,

00:23:24: man vermutet natürlich die Gene aber die Wissenschaft hat da schon noch vieles zu erforschen da kann noch einiges kopiert noch einiges kommen.

00:23:35: Dann wie gesagt wird sie über das laufe von den lauf der des Lebens werden die Telomere immer kürzer.

00:23:44: Als circa 35 jährige haben wir in etwa 25.

00:23:49: Prozent schon verbraucht und mit in etwa 60 bis 65.

00:23:56: Sind nur mal die Hälfte der ursprünglichen Menge vorhanden vorausgesetzte sind zu diesem Zeitpunkt einigermaßen gesund und nicht vorher schon auf bestimmte Krankheiten angesprungen.

00:24:11: Wir halt ganz oft einfach auch im Leben so auftauchen ja dann.

00:24:18: Wenn wenn die Telomere ebenso kurz sind dass sie die Zelle nicht mehr teilen kann dann am.

00:24:29: Kommt von der Zelle her eine werden Substanzen freigesetzt die dann hinzu hinzu noch bestimmter,

00:24:39: um Prozesse begünstigen die einfach ungünstig für uns sind z.b. Entzündungen ja also da,

00:24:47: mit zunehmenden Alter werden Entzündungen einfach häufiger das nächste ist,

00:24:52: das Immunsystem wird einfach schwächer und bestimmt der Alterskrankheiten von,

00:24:59: an unseren Organen wie Lunge oder Herz oder eben auch des Kreislaufs oder die bekannten Alterskrankheiten wie Diabetes Alzheimer Krebs haben dann ein leichteres Spiel und insgesamt.

00:25:13: Mein Mann man erlebt eine Abwärtsspirale.

00:25:18: Dann passiert auch hier wenn diese Entzündungen zunehmen,

00:25:26: dann tragen die auch dazu bei dass jene Telomere die noch intakt werden auch wiederum verkürzt werden du siehst

00:25:35: der Dinge verketten sich und potenzieren sich und deshalb geht diese Alterungsprozess dann rosan zu rasant nach oben dass der Alterungsprozess nach oben geht wär ja noch gar nicht das Problem.

00:25:50: Damit könnten wir ja vielleicht noch gehen dass wir einfach Jahre sammeln dass wir Falten sammeln dass ihr kleine Wehwehchen sammeln aber.

00:26:02: Ich habe erst vor kurzem in meiner Story.

00:26:06: Darüber kommuniziert dass es schon an uns liegt wie wir selber das Alter erleben wollen.

00:26:14: Ich habe in einer meiner Ausbildungen hat der war der Dozent war ein Arzt und der knallt der unser war,

00:26:23: sehr wachmachende Powerpoint-Präsentationen an die Wand und der anderen sagen wir auf einer Folie eine,

00:26:32: relativ alte Dame,

00:26:34: er hat doch gesagt diese Dame ist gut 90 und die saß auf der Toilette und der Arzt fragte uns,

00:26:42: ins Forum hinein wie wir es denn gerne haben möchten wenn wir mal so alt sind

00:26:48: ob wir alleine auf die Toilette gehen wollen oder in Begleitung und wir uns selber sozusagen den Hintern ausputzen oder OP jemand dazu rufen wollen und Opi und selber wieder an Kleidung können oder ob er da auch Unterstützung haben wollen,

00:27:03: ich meine relativ leicht vorstellbar wie die Antwort lautete,

00:27:08: aber der Arzt hat uns ganz klar und unmissverständlich geantwortet dass es an uns liegt er in unserer eigenen Verantwortung.

00:27:18: Wie ist denn dann sein wird,

00:27:20: dann hatten wir noch ein paar andere Folien eine die mir auch ganz stark in Erinnerung ist es man seinen älteren Herrn er hatte eine Bar Einkaufstaschen als er hat deine Einkaufstasche zu 1.

00:27:33: Plastiksackerl in der einen Hand und in auf der anderen Hand war ein Gehstock,

00:27:39: und auch hier fragte uns der Arzt wie es denn sein wollte wenn wir so wie dieser Mann über 90 Jahre alt wären.

00:27:48: Ob wir dann für unser Essen selber sorgen wollen ob wir selber einkaufen gehen wollen.

00:27:53: Ob er uns selber versorgen oder ob wir sie behalten dass wir irgendwo in einem Heim sitzen und es wäre uns serviert oder ob wir Essen auf Rädern bekommen wollen was denn so unsere Vision für unsere eigene Zukunft.

00:28:06: Und auch hier waren wir im Auditorium also.

00:28:09: Großteils der Meinung naja wir wollen uns wenn wir die Wahl haben schon selber versorgen und auch hier ganz klar wieder die Antwort des Arztes.

00:28:20: Der uns vermittelt hat es liegt an uns wie wir im Alter.

00:28:27: Sein wollen wie wir das Altwerden erleben wollen und.

00:28:31: Man sollte ab 40 wirklich Augenmerk darauf haben.

00:28:39: Dahingehend den Körper zu unterstützen dass man dieses Bild im Alter auch erreicht soll ich bin aber jetzt schon 55 und

00:28:48: ich sage dir ganz ehrlich

00:28:49: bei mir ist auch manchmal Luft nach oben auch wenn ich schon eine sehr bewussten Lebensstil lebe aber ich spüre schon und ich habe auch seinen inneren Schweinehund und manchmal lasse ich es ein bisschen clunking,

00:29:01: jemand so bei uns in Österreich sagt manchmal vergesse ich einfach auf die guten Sachen und brauche immer wieder Erinnerungs Inputs und mich wieder an zu tun,

00:29:10: also du hast jetzt von mir gehört was heißt eigentlich alt und was passiert im eigentlich alt beim Alten.

00:29:19: Und nun möchte ich dir noch ein paar Impulse mitgeben wie können wir eigentlich das Altern,

00:29:27: beeinflussen haben wir können wir

00:29:30: für unser tatsächliches biologisches Alter Unterstützung geben als dass es möglicherweise nicht ganz synchron mit dem chronologischen Alter ist er was können wir tun,

00:29:42: dass unsere Zellen vielleicht langsamer altern anstatt schneller zu altern und dass wir Vitalität,

00:29:52: mit in unser alter mitnehmen also ein selbstbewusstes.

00:30:01: Ja alle die mich kennen die das vielleicht nicht wundern wenn Sie jetzt den Satz hören Meditation tatsächlich kennt man in der Altersforschung das Meditation.

00:30:15: Und den Alterungsprozess positiv beeinflusst im Sinne von die Menschen wirklich.

00:30:23: In einem guten Alterungsprozess begleitet anstatt das Altern Anzug.

00:30:29: Feiern und zu beschleunigen denn es hat mit Entspannung zu tun und die Entspannung unterstützt natürlich.

00:30:39: Dass die Zelle sich besser regenerieren kann bloß das weiß man auch wenn.

00:30:48: Das Meditation

00:30:51: Entspannung die Aktivität der Telomerase verbessert er hat das ist der Einfluss der positive Einfluss auf die Telomere und das bedeutet wenn wir regelmäßig meditieren

00:31:04: dann wären wir hier auf der Enzyme Ebene so dass wir wirklich körperlich und geistig natürlich auch länger jung bleiben.

00:31:14: Oder eben den Alterungsprozess positiv unterstützen wenn man das so formulieren möchte.

00:31:20: Na du merkst schon dass all das ist wirklich abhängig von unserem ganz wie die individuellen,

00:31:27: Lebensstil der Art und Weise des Alterns können wir maßgeblich mit beeinflussen klar

00:31:34: entscheidend ist ein gesunder Lebensstil das wird dir jetzt gar nicht neu sein aber wie gesagt ich will dich ja nur erinnern.

00:31:44: Allem voran gesunder Lebensstil ja was heißt das ist heißt wie ernährt sich ein Mensch,

00:31:50: was heißt hatte ausreichend Bewegung es heißt bekommt der Mensch genügend Vitamine und Mineralstoffe,

00:31:58: wie sieht denn so diese Work-Life-Balance aus und da.

00:32:05: Muss man sich einfach bewusst sein dass in jedem Lebensabschnitt Phasen

00:32:13: man muss jetzt nicht jeden Tag neu schauen aber natürlich habe ich mit meinem ET50 jetzt andere Bedürfnisse als vielleicht mit 40 also nicht nur ich,

00:32:24: aber mein Körper und deshalb muss man hier auch mit Veränderungen gehen,

00:32:29: sich auch vielleicht schlau machen Wissen aneignen und ich hoffe sehr dass mein Podcast ein bisschen dazu beitragen kann was sind denn die Bedürfnisse des Körpers,

00:32:40: was weiß man was kann uns die Wissenschaft dann Informationen geben auf was kann man Rücksicht nehmen.

00:32:47: Nicht überraschen wird sich wahrscheinlich jetzt auch das Thema Schlaf du kennst das ja schon es ist eines meiner.

00:32:56: Lieblingsthemen Schlaf ist einfach eine große Regeneration squella hinsichtlich gesehen.

00:33:03: Sind das hat damit zu tun weil das ist ja die Energie die sozusagen alles andere hält,

00:33:11: und deshalb hat die Regeneration unser Energielevel,

00:33:17: dein Level im auch ganz viel damit zu tun was stellen wir dem Körper zur Verfügung,

00:33:23: als dass er mit diesem Prozess des Alterns besser umgehen kann

00:33:29: im Sinne von wie unterstützen wir das was auf der anderen Seite 1 Seite im Körper anfälliger wird als dass wir mit unserem Lifestyle hier aus.

00:33:39: Gleich geben können und wenn man eben gut guten Schlaf hat das unterstützt auch unsere Mitochondrien unsere zellkraftwerk.

00:33:49: Ja es geht nicht nur um schlafen und herum legen genauso inflationär gebraucht ist natürlich das Wort Bewegung.

00:33:59: Ja also man weiß Menschen die sich bewegen und da formuliere ich jetzt nicht mehr bewegen sondern ich meine tatsächlich Sport betreiben die haben

00:34:09: längere Telomere als jene die es nicht tun

00:34:12: das weiß man aus der Wissenschaft das wurde untersucht was müssen wir schauen was heißt Sport ist spazieren gehen ausreichend naja was ist spazieren gehen

00:34:23: mit dem Hund in der Gegend herum stehen,

00:34:26: hatte ich jetzt mal mit einem liebevollen Augenzwinkern ist natürlich nicht der Sport der da gemeint ist.

00:34:34: Intersport für das Älterwerden gibt es eine ganz klare Definition und die hat uns auch der Arzt mit diesem.

00:34:43: Am Powerpoint-Folien.

00:34:46: Nachdrücklich in unser Bewusstsein formuliert nämlich da geht es um wirklich 150 Minuten pro Woche.

00:34:55: Und wenn du das auf dividierst dann sind wir dabei 5 mal 30 Minuten also 5 mal 30 Minuten die du brauchst.

00:35:07: Damit du dem Körper das gibst was er einfach vom Sport Herrmann Unterstützung bekommen kann und wie schaut das aus also du musst du musst mal ins Schwitzen kommen.

00:35:21: Eine einerlei wie du ins Schwitzen kommst ob du jetzt auf dem Hometrainer sitzt ob du jetzt beim Joggen bist ob du vielleicht in einem Haus mit mehreren Stockwerken,

00:35:33: lebst und Auf und Ab brennst ja also du solltest wirklich hier über die Ausdauer ins Schwitzen kommen und dann,

00:35:41: geht's auch darum dass wir Krafttraining machen dass wir unsere Muskeln trainieren ja entweder mit,

00:35:49: Eigengewicht darüber unser Körpergewicht oder eben mit Moritz Hanteln,

00:35:55: oder so er hat dass wir wirklich auf der Ebene den Körper sehr trainieren und dann gehört auch ein Stück weit

00:36:04: die Flexibilität dazu ich persönlich gehöre nicht zu denen die sich gerne quälen weder für Muskeltraining noch für Kondition aber diese Bilder die mir der Arzt damals darauf geknallt hat

00:36:16: die haben ganz viel bei mir verändert so das waren jetzt mal.

00:36:23: Die für manche sehr herausfordernden Nachrichten und wir natürlich auch hinschauen dürfen ist.

00:36:31: Ernährung was uns nicht wundern wird Alkohol ist sehr ungünstig das hören wir ja ständig,

00:36:38: Zucker ist selbstverständlich ungünstig er denkt wieder an die Entzündungsprozesse die beiden am unterstützen direkte und das Entzündungsprozesse und natürlich rauchen ist auch sehr ungünstig,

00:36:52: weil das Rauchen verklebt unser Gewebe und all das,

00:36:57: günstigste negativen Alterungsprozess begünstigten Alterungsprozess auch hingehen ja zu Krankheiten so was können wir jetzt tun damit.

00:37:08: Wir unseren Körper unterstützen,

00:37:11: Sauerstoff also raus an die frische Luft könntest du jetzt mit dem sport verbinden dann Sauerstoff es ist so,

00:37:20: dass wir den leider nicht auf ein Sparguthaben einzahlen können also so einmal die Woche den ganzen Tag oder im Urlaub 14 Tage lang und dann hat der Körper für lange Zeit genug,

00:37:32: das funktioniert leider nicht der Körper kann das nur ganz kurzfristig bei 1 2 3 zwei Tage.

00:37:40: Für sich abspeichern und dann müssen wir es immer wieder neu zu führen und ein Großteil unseres

00:37:50: zugeführten Sauerstoffs geht direkt ins Hirn und das ist sehr wichtig als dass das hier nicht in den degenerativen Prozessen ein geht also gerade wenn wir jetzt hier an Alzheimer oder an

00:38:03: Demenzerkrankungen denken orange leichte Verwirrungen auch hier wäre

00:38:08: jahrelange ausreichende Zufuhr von Sauerstoff ganz ganz wichtig und vielleicht kann ich dich jetzt gerade motivieren dass du vielleicht ein Podcast in den Ohren fertig hörst im Freien wobei so lange dauert doch nicht mehr.

00:38:23: Oder das zukünftig so magst und dass du vielleicht statt Couch und Fernseher ja dick Starter gemütlichen Stube dich jetzt doch noch mal zurecht macht und nach draußen gehst dann geht's auch.

00:38:38: Was natürlich in unseren in der Ernährung können wir auch einiges tun um diesen Prozess des Alters gut zu begleiten und auch hier wird gehen wirklich,

00:38:51: 20 % dieses aus dass es dieser Nährstoff für direkt ins Gehirn also wenn man merkt wie nahe.

00:39:01: Die Bedürfnisse des Alterns beim Gehirn angesiedelt sind wenn wir etwas Gutes dem Körper tun geht ganz viel davon ins Gehirn.

00:39:11: Hier haben wir ähnliche Produkte wie auch hierhin.

00:39:16: Auch logisch weil wir vorhin gehört Regeneration jeden Kraft hat ganz viel mit dieser basiskraft zu tun also es geht wieder um grünes,

00:39:26: Blattgemüse möglichst jeden Tag es geht wieder um Nüsse Mandeln Cashew Nüsse auch.

00:39:35: Jeden Tag es geht um Beeren Erdbeeren Himbeeren Brombeeren Blaubeeren sind so die Klassiker ja auch hier mindestens zwei,

00:39:46: ist dreimal in der Woche dann haben wir auch hier wieder die Bohnen.

00:39:51: Etiketten in Bohnen die schwarzen Bohnen wir sprechen wieder von den Vollkornprodukten Quinoa Haferflocken Vollkornbrot wenden schon.

00:40:03: Das tatsächlich allesamt täglich.

00:40:07: Dann geht es auch um Fisch ja wir brauchen auch den Fisch ein bis dreimal die Woche auch.

00:40:15: Geflügelte Roms gut ich war selber.

00:40:21: Fast 8 Jahre Veganerin und er hatte schon auf mein Thema mit Fleisch aus gesundheitlichen Gründen musste ich auch dann wieder Fleisch es nicht möchte hier auch keine Diskussion darüber,

00:40:35: anfangen an dir Stelle einfach nur wir habe halt einfach deine Nährstoffe deine Nährwerte im Auge.

00:40:45: Das ist so Alkohol ist eher ungünstig wenn schon Alkohol

00:40:49: maximal ein Glas unter meine ich wirklich das 0,1 von Rotwein ja weil wir hier noch etwas haben was dem Körper unter Umständen gut tut

00:41:00: das ist mal so aus der Ernährungs Sicht gesehen was hilft uns noch.

00:41:06: Um Freundschaften man weiß Menschen die gute soziale Beziehungen leben die in einer Partnerschaft lebend.

00:41:15: Sie haben einen anderen Alterungsprozess und jetzt brauchst du dich auch nicht benachteiligt fühlen falls du alleine lebst.

00:41:22: Ja man kann sich immer irgendwo möglicherweise ehrenamtlich für andere Menschen einsetzen,

00:41:30: ein Stück Wald beobachtet man da sogar dass das Haustier das ersetzen kann weil das einfach auch alles die Stressresistenz.

00:41:40: Positiv beeinflusst und eine physische wie psychische Gesundheit stabilisiert,

00:41:46: na ja vielleicht hast du nette Nachbarn mit denen du gerne zusammen kommen magst.

00:41:52: Hier sind ja auch ganz nahe beieinander bei dem Thema Beschäftigung es gibt in der Tat.

00:41:58: Ganz klare Studien dafür dass eigentlich dieser Renteneintritt den alterungs Schub.

00:42:07: Anfahrt wenn man nicht stattdessen irgendetwas anderes hat.

00:42:16: In etwa eine Beschäftigung die erfüllt von Herr 15 bis 20 Stunden heißt das.

00:42:22: Beste alterungs Vorsorge wäre nicht in Rente zu gehen.

00:42:29: Die Berufung müssen natürlich mit unserem Alter vereinbar sein ja und natürlich,

00:42:34: wer nicht Freude im Beruf hat ist das auch so eine Sache aber das sollten wir eigentlich schon viel früher in unserem Leben entsprechend berücksichtigen entsprechend Veränderungen machen denn am,

00:42:48: auf längere Sicht gesehen bringt es auch keinen Sinn wenn wir 20 Jahre eine ungeliebte Beschäftigung machen und nur auf die Rente warten.

00:42:57: Das beeinflusst unseren Organismus auch nicht unbedingt günstig aber,

00:43:03: grob gesehen wenn du was machst was du gerne tust sagt die Wissenschaft die beste alterungs

00:43:10: Support ist nicht zu arbeiten aufhören und erstellen und sich natürlich immer meine Schwiegermutter denken manche von euch

00:43:18: kennen um die Geschichten sie ist heute 86 sitzt noch immer bei uns in der Buchhaltung in der Druckerei und mach das mit Freude

00:43:26: klar passieren ihr Fehler aber du ich sage jungen Menschen passieren auch Fehler und das was am Ende,

00:43:35: das gesamte bewirkt als dass sie hier so viele lange Jahre noch sitzen durfte und auf einen Inhalt für Leben hat und auch dieses Gefühl uns zu unterstützen

00:43:46: das bewegt sich so positiv Aufkleber aus das hätten wir wohl mit guter,

00:43:51: ich weiß garnicht Freizeitbeschäftigung für die wir sie animieren wahrscheinlich nicht gut tun können also das auch sei einfach zu schauen was kann eine erfüllende Beschäftigung sein,

00:44:02: dann was auch wirklich hilfreiches ist Tapetenwechsel also echt dieses,

00:44:08: immer wieder auch mal woanders hin zu gehen woanders hin zu fahren aus dem gewohnten trotz des Alltagslebens rauszugehen.

00:44:19: Das regt uns auch in unsere Gedankenwelt an wir denken anders wir denken über Veränderungen vielleicht nach

00:44:26: und da sind wir bei einem anderen wichtigen Aspekt dass wir uns einfach geistig fit halten

00:44:33: da gibt's viele Möglichkeiten ich persönlich finde ja Kreuzworträtsel schon ein bisschen eine langweilige Krücke ich habe eine Tante.

00:44:42: Wie ist,

00:44:43: Jade top 96 mittlerweile und der hat bis zur Corona Zeit gegen sie Volkstanzen und Volkstanzen ist

00:44:52: noch komplizierter wieder normale Paartanz weil man da ganz schon viele schritte sich merken muss darauf Rücksicht nehmen muss und so und sie hat sich hier wirklich sehr sehr fit Gehalt,

00:45:03: aber auch Paartanz auch das weiß man wirkt sich günstig für den Alterungsprozess aus ich meine alles was,

00:45:11: Bewegung hat was dir Freude macht unterstützt jetzt fällt mir gerade ein was anderes habe ich noch übersehen nämlich die Nährstoffe Nahrungsergänzungen.

00:45:22: Es ist in der Tat so dass wir mitzunehmen nach einer alten Alter einen höheren Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen haben als.

00:45:32: Als als jüngere Menschen und das dazu kommt dass wir mit zunehmenden Alter uns einfach auch schwerer tun,

00:45:42: aus der Nahrung ist aufzuschließen ja deshalb wäre auch eine Idee einfach hier nach zu.

00:45:49: Gehen dass regelmässig in ärztlicher Begleitung empfehle ich immer die Nährstoffe untersuchen zu lassen.

00:45:57: Und gegebenenfalls einfach mit Nahrungsergänzungen und Kuren sich zu unterstützen dann kann das in der Tat.

00:46:06: Echt der Jungbrunnen sein z.b. Selen und Zink sind nachgewiesenermaßen günstig für die Länge der Telomere die unterstützen also das.

00:46:17: Und damit weiteren auch für die Zellteilung und den Enden der Chromosomen.

00:46:23: Dann am gleiches gilt auch für Vitamin C weil Vitamin C uns einfach auch vor Stress schützt und.

00:46:31: Worauf wir auch immer gut schauen sollen sind die Vitamine der B Gruppe sowie das natürliche Coenzym Q10 aber das ist ja jetzt nicht so das Thema in diesem Podcast ich wollte dir einfach sein

00:46:45: wirklich in deinen Lebensstil hinein.

00:46:48: Für deinen Energiehaushalt für deine Bedürfnisse hier einfach ein paar Themen mitzugeben zu schauen was kann dich unterstützen.

00:46:58: Wenn ich an das in der Tiefe noch weiter interessiert dann selbstverständlich gibt es,

00:47:05: viel viel Information bei vielen vielen Menschen die sich damit wirklich als Experten auseinandersetzen so hoffe ich.

00:47:16: Dass ich dir damit vielleicht den notwendigen Impuls geben konnte ein bisschen besser auf dich zuschauen ganz egal wie alt du heute bist.

00:47:26: Ob du jünger bist dann ist es wichtig das Bewusstsein früh genug wach zu machen und wenn du schon ein bisschen älter bist dann lass dir sagen es ist nie zu spät für einen bewussteren und gesünderen Lebensstil hin zu dir selbst.

00:47:41: Denn das ist ein commitment oder selbstklebend und das entspricht bei mir im Prinzip.

00:47:48: In diesem Sinne sage ich dir danke schön für das Kostbarste was du mir in den letzten 45 Minuten gegeben hast nämlich deine Lebenszeit

00:47:57: und wenn du mir das schon gegeben hast ja dann mach was draus überleg dir gleich was wäre es denn jetzt was du

00:48:07: nach dem höheren hier ein bisschen mehr dein Leben fragst

00:48:10: so sage ich und erstelle danke schön ich sage dir stelle auf Wiederhören und freue mich auf dich beim nächsten Mal hier,

00:48:18: wieder mit dir zu sein im Yin-Magazin auf bald deine Daniela.

00:48:24: Music.